みなさんこんにちは！
ダウンを閉まってから、ここ数日寒い日が続き
通勤時の服装に困っております。
アークラボの松原です(^^)
4月も中旬にさしかかってきましたが
皆様、いかがお過ごしですか？
朝晩が寒く、日中が暖かい為、
体調を崩されている方も少なくないのではないでしょうか？
今日も、食事について少し記載させて頂きます（＾◇＾）
私自身、過去に様々なダイエットを実施してきました。
置き換えダイエット、糖質ダイエットなどなど。。。
ただ、今実施しているやり方が一番しっくりしますし、
何より、ストレスがありません(^o^)丿
そんなやり方なんですが。。。
簡単なんです！！
◇朝・昼・夜に栄養素を摂取する。(糖質の過剰摂取には注意）
◇加工食品を出来るだけ控える
◇連日のお酒は控える
大きく分けてこの3つです（＾◇＾）
細かい事を言うと、他にもあるのですが
このやり方で1カ月半位で2キロは体重が落ちました(^^)
『ダイエット』を語っている人間が
『1カ月で約2キロ』は
インパクトに欠けますよね 笑
ただ、私自身
もともと筋肉が付きづらい体質(DNA検査にて）で
短期間での食事制限での体重の低下は
筋肉量が落ちるリスクが
ひじょーーーーーに高いのです！！
(もちろん個人差はあります）
プラスして、私は
〇お酒が大好き
〇美味しい食べ物が大好き
という傾向があった為。
食べる時は食べてました！！（＾◇＾）
ポイントはここなんです！
食事制限をしていると
『食べるのが怖くなるのです』
※置き換えダイエットを否定している訳ではないです。
食べただけ太るんじゃないかなと。。。。
不安になって
ストレスになるんです。。。
食事制限しているのに
体重が下がっていない！！
そんな時は最悪ですよね。。。。
今は、そんな心配はしていません(^o^)丿
◇摂取カロリーを極端に減らしているのに痩せない
◇毎日ランニング（有酸素運動）しているのに痩せない
◇糖質を一切とってないけど痩せない
などなど。
頑張っているだけに
『体重が落ちる』という結果が出ないと
焦りますし、投げやりになりますよね。。。。。
誤解を招かないように言わせて頂きますが、
上記3つのやり方だと
基本的に痩せます。
もし痩せないのであれば、
もちろん、その人の体質によっても変わりますが
体重が減らない
理由があるのです！！
気になる方は是非、松原まで（＾◇＾）
本日も最後まで読んで下さり
ありがとうございました。
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