みなさんこんにちは！！
最近、頻繁にゆで卵を作って食べております(^^)
アークラボの松原です！
ついに６月に突入しましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
５月下旬から、ムシムシ暑い日や
そう思うと夜は少し肌寒かったりと
気温の変化で体調を崩しやすい日が多いですね(+_+)
この時期に、風邪をひく人も増えてきております。
昨日の愛さんのブログにもありましたが。
疲労回復には
栄養・休養・運動
の3つが重要となります！！
疲労にも種類がありまして、
①肉体的疲労
体を多く動かす、作業による疲労
②精神的疲労
精神的な緊張を伴う作業等による疲労
この2つが溜まりに溜まると
慢性疲労となります。
その為、疲労はなるべく溜め込まず
休養をとって回復させた方が良いのです！！
休養には大きく分けて
積極的休養
消極的休養
の2種類に分けられます。
①積極的休養とは
体を動かす、仲間とコミュニケーションをとるなど
いつもとは違う活動を行う事で疲労回復を行う。
例、
ウォーキング・ジョギング・音楽鑑賞・美術鑑賞・旅行など
②消極的休養
睡眠や休息をとるなど、疲労した心と体を休めたり
回復させたりする事です。
例、
睡眠・入浴・昼寝・ストレッチ・マッサージ・リラクゼーション
があります。
大事なのは、この2つのバランスで。
『飲み会はストレス発散になるし最高』と言って
夜な夜な飲み歩くと、精神的な疲労は回復しますが
肉体的な疲労は回復しません。
また、『1日中寝よう』
これも、悪くはないのですが
ストレッチをしたり、夜に音楽を聞きながら少し歩いてみたりと
少し体を動かすのもおススメです(*^-^*)
シンドイ運動をするのではなく、
軽く汗ばむ 程度の運動は終了後にとても気持ちの良い感じになります(*^-^*)
アークラボでは、運動での休息・整体での休息など
積極的休息と消極的休息の両方を行う事が出来ます(^^♪
暑さで疲れが出てきやすいこの時期、
一度アークラボで休養しませんか？
本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo 岡山店
〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階
TEL：086-244-8787 FAX：086-244-3987
営業時間：9時30分～21時30分 （土日祝）9時30分～18時
定休日：日曜不定休
パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/
ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /
姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身
スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /
ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/
