みなさんこんにちは
先日、新幹線に乗車した際、
身長の小さい女性が隣に座り、
大きいスーツケースを持っていた為、
『荷台へ上げましょうか？』
と、声をかけたところ、、、
0.5秒位のスピードで
『大丈夫です』
と断られました。
アークラボの松原です(*_*)
朝、少しだけ冷んやりしている今日この頃、
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
さて、6月も中旬に差し掛かり
夏がもう目の前まで来ていますね！！(^^♪
『あと、〇〇日までに痩せなきゃ』
そう思い、
急激・尚且つ過剰な食事制限を行っていませんか？？
人間の体は、
摂取カロリー＜消費カロリー
の方程式になると、痩せやすくなります。
しかし、2～3キロ体重が落ちると
そこから、体重が落ちにくくなります。
尚且つ、食べると太りやすくなります。。。。。
俗にいう、『リバウンド』ですね(;_:)
リバウンドには、様々な原因がありますが、
『代謝』の低下が1番に挙げられるのではないかなと思います。
メディアが報じるように
数日ご飯を抜いたのみで、筋肉が少なくなる。
これは、少し考えにくいと思います。。。
(文献によっては、体質によって2～3日で筋肉量が減るとの報告もありますが。。。)
そもそも、、、、
人類は、『満足のいく程ご飯を食べれる』
そういう文化になってから時間が少ししか経っていません。
日本だと、戦後から数年経ってからでしょうか。。。
かなり昔、、、
人間が狩りをしていた時代は
丸1日食べない日はありました。
昔の人たちは、平地を走り回って狩りをしていた為、運動量も豊富です。
その為、摂取カロリーが少なくなると
体の中にエネルギーをため込もうと
『省エネモード』になるのです！！
『え、そんな昔の話をしても。。。。』
と今ブログを見て思う人もいるかもしれませんが。
人類の食が飽和状態になったのは
本当につい最近の話です。
(もちろん、世界には現在も飢餓で苦しんでおられる方もいます）
その為、DNAは狩りをしていた人たちのDNAがまだ残っていると言われております。
話が、かなり脱線しましたが、、、、
人間は、
急激に摂取カロリーを減らすと
『省エネモード』になり、痩せにくくなります。
では、どうするの？？？
という話ですが、
以前から伝ええおりますが、
『加工されている食品』を
抑えながら、ビタミン・ミネラルを摂取していれば
健康な体の人は痩せていきます。
より、早く痩せたい方は糖質量を減らしても良いですが、
1日の糖質摂取量が100gを下回ると、
あまりよくないのでは？と私は思います。
もちろん、運動も重要になってきます！
何事も
バランスが重要ですよね(^^)/
本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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