皆様、こんにちは！
アークラボ岡山店の片岡です☝( ◠‿◠ )☝
いきなりですが、皆さんはゴルフをやられたりしますか？
僕も少しゴルフをしたことがあるのですが、止まっているボールをまっすぐ打つのは意外と難しいのです《ﾟДﾟ》
なぜゴルフの話をしているかと言いますと、
最近ご来店いただいている男性のお客様がおりまして、その方は元々ダイエット目的で通われているのですが、ダイエットも希望体重近くまで落とすことが出来ました。
そして次の目標がゴルフのドライバーショットの飛距離を伸ばしたいとのことで現在、運動を継続されているんですね！
色々と調べているうちに飛距離を伸ばすためにはスイングしている時の姿勢が大事だと気づいたんですね(*ﾟ▽ﾟ*)
したがって現在ゴルフをされている方やこれからゴルフを初めてみようかと思われている方の参考になればと思い、今回はゴルフスイング姿勢についてお話しようと思います(^ω^)
ちなみにゴルフをしたことがない方にご説明するとドライバーショットというのは最初の1打目のことでドライバーというクラブで打つことをいいます！
ここで質問をしたいと思います！
みなさんは物を遠くに飛ばすには何が必要だと思いますか？
筋力？技術？遠くへ飛ばしたいという気持ち？
筋力、技術、気持ちはもちろん必要なものですが、それよりも大切になってくるのが姿勢なんですね！
姿勢といっても立ったり座ったりしている様な静止した姿勢ではなく動きの中での姿勢(フォーム)がポイントになってきます（´∀｀）
特にゴルフはパワーよりもスイング時のフォームで飛距離が変わってくるのです！
現にプロ女子ゴルファーと一般男性ゴルファーの飛距離を比べたとき意外にも女子プロの方が飛ばしているんですよ《ﾟДﾟ》
筋力は女性より男性の方が多いのにも関わらず女子プロの方が飛ばしているということは筋力で飛距離が伸びるということではないんですね！
なぜ女子プロ方が飛ばしているかというとゴルフクラブの先端(ヘッド)にはスウィートスポットという芯の部分があるのですが、このスウィートスポットでボールの真芯を捉えられているため女子プロの方が飛距離を飛ばせてるのです(・∀・)
ただ、このスウィートスポットでボールの真芯を捉えるのがとても難しく普通にクラブを振っただけではほとんど当たりません(´△｀)
どうしたら芯に当たるかというと正しいフォームで打つことが重要なのです！
ではどういったフォームがいいのか？
ポイントがたくさんあるため今回は背骨と股関節の捻りについてお伝えしようと思っております！
【背骨と股関節の捻り】
野球やゴルフなどのスポーツにおいて高いレベルのパフォーマンスを行う際とても重要なポイントになるのが背骨と股関節の捻りなんですね！
背骨や股関節を捻ることを「回旋」と言い、体の関節の中で回旋運動がよく出る部位が背骨と股関節なのです(・∀・)
ゴルフスイング中に背骨と股関節が回旋できていると上半身の傾きや腰が流れてしまうことがなくなりスイングの軌道が安定するためスウィートスポットでボールを捉えやすくなるのです♪
したがって背骨と股関節の回旋可動域があるのとないのではスイング軌道の安定に大きな差が出るため飛距離にも影響が出てくるのです！
(Webサイトより引用)
今から背骨と股関節の可動域を広げるストレッチをご紹介していきます！
①ブックオープン
これは背骨の回旋可動域を広げる効果があります！
［やり方］
横向きになり両手は合わせて肘を伸ばしたまま胸の位置で前ならえをします。
太もものつけねと膝を90度曲げた状態で両膝を合わせます。
息を吸いながら上手を天井に向かって開き、息を吐きながら背面方向へ顔と胸ごと振り返って行きましょう。
この時、両膝同士がズレないようにしっかり合わせておきます。
上手を開いて閉じるまでを1回までとし、これを片手5回ずつ行いましょう！
②殿筋ストレッチ
これは股関節の回旋可動域を広げる効果があります！
［やり方］
右足をあぐらの形にし、右足のくるぶしが左太ももの前にくるように置きます。
息を吐きながら上体を太ももに近づけて行きましょう。
この時、右太もも裏からお尻にかけて突っ張る感覚があるかどうかを感じ取りながら行います。
右足を太ももの前まで近づけた状態を30秒キープしていきます。
この二つのストレッチを行うことで背骨と股関節の回旋可動域が広がりスイングの際に体が無理なく捻れるようになってきますヽ(´▽｀)/
ゴルフをされる方やされない方にも体を捻るという動作は必要になってくるので是非このストレッチを行ってください♪
最後まで読んで頂きありがとうございました(・∀・)
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