テレワークで不調が出ていませんか？？

こんにちは！！

アークラボの藤田です(‘ω’)

急に冬が本格的になり、暖房が手放せない季節となってまいりました。

皆さんはいかがお過ごしですか？？

本日は自宅での生活が増えたり、テレワークが続いてお体に不調が出ている方にピッタリなYouTube動画をご紹介いたします(‘ω’)

その名も！！

弊社代表花岡正敬によるYouTubeページ【花岡正敬の姿勢改善】です！！イェーイ！！

テレワークなどで起こりやすい身体の不調

「肩こり」「腰痛」「頭痛」「腱鞘炎」についてお話しておりますので是非ご覧ください(‘ω’)

１)肩こり

椅子に座った状態で骨盤が後ろに倒れ、首が前に出てしまうと
首への負担が正常な姿勢に比べて７倍にもなってしまいます。

こちらの動画は硬くなった背中の筋肉・背骨を緩め、しっかりと肩甲骨を使っていきます！

２)腰痛

椅子に座った状態で身体が猫背になり、さらに利き手と逆側に身体が歪んでしまうことが原因でお尻や腰回りの筋肉が硬くなり腰痛を引き起こしやすくなってしまいます。

こちらのストレッチは硬くなったお尻・腰回りの筋肉を緩め、骨盤を正しい位置に戻していくストレッチとなります！

３)頭痛

頭痛にが様々な原因がありますが、その原因の一つが姿勢と言われています。
身体が歪むことで首の筋肉のバランスが悪くなり側頭筋が硬くなり頭痛が起こったり、
パソコン作業中無意識に首が前に行くことで後頭下筋が硬くなり頭痛が起こってしまいます

こちらの動画は硬くなった筋肉を緩め、首をもとの位置に戻すストレッチです!!

４)腱鞘炎

腱鞘炎は主に指の使い過ぎで起こると言われています。
しかし実際は肩・肩甲骨が内側に入り猫背のような姿勢になり、そのままデスクワークを行ってしまうことで親指に負担が増え腱鞘炎の原因となってしまうのです。

こちらの動画では胸の前の筋肉をストレッチし、固くなった筋肉を緩めていきます。

どれもご自宅で出来るストレッチなのでぜひお悩みのある方はお試しくださいね！！

それでも痛みがある方・もっと運動をしっかり行いたい方はぜひアークラボにご相談ください(^^)

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それでは…最後までご覧いただきありがとうございました！！

～カラダ Rebirth スタジオ～

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