こんにちは！上西です。
年が明けて新たな気持ちでスタートしたばかりというのに
またまたおうち時間が増えて
出所不明のストレスに悩まされることも増えていませんか？
八つ当たりはダメだとわかっている大人な皆さま、
グッとこらえておうちに帰っても発散するものが見当たらない(T_T)
つい誰か（の発言）を攻撃してみようか…
なんて魔が差しそうになってきたら、、、、
お風呂に入りましょう！！
帰宅後すぐ GO TO お風呂キャンペーンです！！！
おうちに帰ったら、うがい手洗いすぐお風呂！
カラダにくっついて来た外界のほこりや菌をすぐ落とせるし
疲れが回復して、ストレスも軽減されます。
シャワーを浴びる、ではなく
お風呂に入る、すなわち「湯船につかる」です。
あっつい温度のシャワーで頭スッキリ心さっぱり、が習慣な方も
湯船の疲労回復効果を試してみてください。
お湯につかると温熱＆水圧効果で
血流が良くなってコリが緩和されたり新陳代謝がアップします。
浮力効果が加わって体の緊張がほぐれてリラックスできます。
カラダの汚れと共にココロの垢もとれていくようです(*´ω｀*)
そして風呂上りに夕飯をいただきましょう！
入浴直後はココロはまったりしていますが
カラダは上がった体温を下げようと活発になっています。
活発モードでお布団へ直行しても良い睡眠に繋がりにくいので
少しカラダを休めて食事をとって副交感神経を働かせて
やすらぎモードにスイッチONしてからお休みしてください。
普段は 帰宅→SNSチェック→食事→シャワー→SNS→就寝
みたいな流れでお過ごしの方も、帰宅後にまずお風呂に入って
その後食事をとってから睡眠という流れで過ごしてみると
疲れがとれて気持ちよく朝を迎えられるようになるハズです。
もちろん、その時々の状況にもよりますが
疲れがたまっているなぁ
悪態をつくことが増えたなぁ
他人の言動に無性に腹が立つなぁ
といったお悩みがある時にはお試しください。
ちなみに
お風呂に入ってからの食事は
ストレスが軽減している分、ドカ食いしにくく
ストレスで過食になりがちな方にもお勧めです。
ストレス変化に関係なく夕飯を摂り過ぎちゃう方は
入浴後の満腹食事は却って睡眠の妨げになりますのでご注意を。
そうそう。
タイトル “湯船につかって夕食を” ですが
湯船につかりながら食事をされませんように
お気をつけください。
～カラダ Rebirth スタジオ～
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〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階
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