皆様こんにちは！
アークラボの片岡です(^0^)/
最近、メジャーリーガーであるニューヨークヤンキースの田中将大選手が
古巣楽天イーグルスに帰ってくる話が話題になっていますね！
8年前の自身のリーグ成績24勝0敗の記録を塗り替えて活躍してくれることを期待していますo(^▽^)o
さて、今日は「お家でできるエクササイズpart2」をご紹介致します！
1都3県で緊急事態宣言が出たり他県も外出自粛の協力を訴えたりなど
まだまだストレスを抱える日が続きますが、お家で少しでも動いて
ストレスを解消していきましょう！
紹介するエクササイズはこちらです！
「サイドプランク」
このエクササイズはウエストを引き締めたい方にオススメとなっております(^O^)
[準備物]
①
ヨガマットの上で横向きに寝たら床面に接しているほう腕の肘をつきます。
天井側の腕は胸の前辺りの床に手のひらを当てておきます。
両足は膝を伸ばし揃えた状態で保っておきましょう。
②
肘をついている腕に力を入れ、息を吐きながら体が一直線になるようにお尻を床から浮かせます。
この時におへそが真正面を向いているか意識しながら行うようにしましょう。
③
お尻を浮かせた状態を10秒キープしたらゆっくりお尻を降ろします。
10秒キープするのを1回とし右手3回、左手3回の計6回行います。
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo 岡山店
〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階
TEL：086-244-8787 FAX：086-244-3987
営業時間：9時30分～21時30分 （土日祝）9時30分～18時
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