ファスティング~回復食~

おはようございます☆

ARC Labo赤坂店の森松です。

 

 

本日は、ファスティング

準備食(2日間)

酵素ドリンク(3日間)

回復食(2日間)

 

の中から回復食のお話です。

 

回復食の注意すべき点は、

3日間胃腸が休んでいたことにあります。

 

なので、回復食の最初の食事は、

柔らかめのお粥からスタートします。

3日間、胃腸は休んでいたため、

急に普通の食事に戻すと胃腸が

ビックリして体調を崩すことが

あります。

 

 

昼食からはお野菜もとっていきます。

柔らかく煮た野菜スープ、味噌汁などが

オススメです。

回復食の1日目の夕食までは、通常の食事の

固さに戻さず、柔らかめな食事を取る

ようにしましょう!!

 

 

回復食の2日目は、

 

『まごわやしい』食事

 

にしていきます。

 

ファスティング終了後、

可能であれば、

朝は酵素ドリンクだけ

   +

昼、夜は『まごわやしい食事』

 

続けていきましょう。

 

 

初めてファスティングをする方は、

専門の知識を持った方のカウンセリングを

受けてから始めることをオススメします。

ARC Labo赤坂店では無料でカウンセリングを

行っております。

お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

ARC Labo赤坂店

 

『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を

組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

根本から改善させ、痛みのない本来の身体に

生まれ変わらせます。

 

●完全予約制

●東京都港区

●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩1分

●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

 

パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼灸施術 / 美容鍼灸 /

自賠責保険取扱い/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/

ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/

O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/

 

 

 

 

お問い合わせはこちら

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  

TEL:03−4531−3086

MAIL:info@arc-labo.net

今日は6K

 

みなさま こんにちは。

 

ARC  Labo赤坂店の池田です。

 

 

 

今日は暖かいですね~。

 

 

日中は、20度まで気温が上がったようです。(*^。^*)

 

 

4月上旬並みの気温だそうです。

 

 

 

 

コートを脱いでも寒くない~なんて油断は禁物です。

 

 

なぜなら今日は、6Kに注意が必要な日なのです。

 

 

 

6K何の略でしょう?

 

 

①霧 朝は霧がかかってましたね~

 

 

花粉 急に気温が上がれば花粉の量も増えます~

 

 

③乾燥 乾燥なのか埃なのか花粉か…空気は乾きます~

 

 

④気温差 夜は気温がグンと昼間より10度近く下がるそうです。

 

 

⑤北風 夕方には北風が・・・

 

 

⑥急な雨 お帰り時は雨が降るかも・・・

 

 

 

体調を崩されないよう、お気をつけくださいませ。

 

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

ARC Labo赤坂店

 

『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を

組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

根本から改善させ、痛みのない本来の身体に

生まれ変わらせます。

 

●完全予約制

●東京都港区

●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩1分

●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

 

パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼灸施術 / 美容鍼灸 /

自賠責保険取扱い/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/

ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/

O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/

 

 

 

 

お問い合わせはこちら

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  

TEL:03−4531−3086

MAIL:info@arc-labo.net

ファスティング~断食期~

おはようございます☆

ARC Labo赤坂店の森松です。

 

先週のブログに引き続き、

今週もファステイングについてお話

していきます。

 

前回のブログを見逃した方はコチラ

 

⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓

①ファスティングとは・・・

 

②ファスティング~準備食~

 

ファスティング

 

準備食(2日間)

酵素ドリンク(3日間)

回復食(2日間)

 

酵素ドリンク(断食期)回復食についてお話します。

 

 

まず断食期から

その名の通り断食の期間です。

何も取らないわけではありません。

 

ヒトは生きているだけで

呼吸をし、

心臓を動かし、

内臓を動かしています。

動かすためにはエネルギーが必要です。

内臓や心臓を止めるわけにはいかないですよね?

なので心臓や内臓を動かすエネルギー

摂取する必要があります。

(いわゆる基礎代謝です)

 

断食期では必要なエネルギー分

酵素ドリンクで補ってあげます。

 

森松のオススメの酵素ドリンク

 

以前にも紹介した

 

『優光泉』

 

です。

 

 

優光泉は、

60種類の野菜・海藻・穀物から抽出した

生きた酵母菌(酵素)がたっぷり入っています。

・水や糖液で薄めていない原液です

・砂糖・ハチミツを利用せず野菜本来の甘みで味付け

・完全無添加(保存料を使用していません)

 

優光泉は安全で飲みやすい酵素ドリンクです。

 

森松、今まで色々な酵素ドリンクを

飲んできましたが、

他の酵素ドリンクに比べて

腹持ちがいいよく、

酵素の味が少なくとても美味しい

です。

 

そして、ファスティングに欠かせないのが

水分の摂取です。

ヒトは、トイレなどの排泄物、汗など

水分の排出しています。

排出料は成人女性で1日約2リットルと

言われています。

身長、体重、年齢などにより誤差があります。

 

ということは、

1日の水分摂取量は2リットル以上

必要なことがわかります。

 

飲料の種類は、

水・麦茶・ルイボスティー・コーン茶など

カフェインレスのものを摂取しましょう。

カフェインは利尿作用があり、水分の排出を

促してしまいます。

カフェインの多い、コーヒー、紅茶、緑茶などは、

摂取しないように心がけましょう。

 

 

 

断食期に頭痛などの体調不良になった場合は、

酵素ドリンクを多めに飲んであげたり、塩を

ひとなめしてみましょう。

それでも改善せず、ひどい症状の場合は

無理をせず中止をしましょう。

 

 

初めて、ファスティングを行う方は、

専門の知識を持った方のカウンセリングを

受けてから、行うことをオススメします。

ARC Labo赤坂店では、無料でカウンセリングを

おこなっております。

興味がある方はお気軽にお問い合わせください。

 

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

ARC Labo赤坂店

 

『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を

組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

根本から改善させ、痛みのない本来の身体に

生まれ変わらせます。

 

●完全予約制

●東京都港区

●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩1分

●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

 

パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼灸施術 / 美容鍼灸 /

自賠責保険取扱い/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/

ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/

O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/

 

 

 

 

お問い合わせはこちら

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  

TEL:03−4531−3086

MAIL:info@arc-labo.net

ファスティング~準備食~

おはようございます☆

ARC Labo赤坂店の森松です。

 

 

今日は3連休の最終日、

関東は寒波の影響でとても寒いです(><)

インフルエンザも流行っていますので

体調を崩さないようにお気をつけ下さい。

 

 

 

 

さて先週のブログで、ファスティング

効果についてお話させて頂きました。

 

 

 

見逃してしまった方はコチラ

※コチラをクリックするとブログに飛びます

 

 

 

今日は1週間のファスティングコースの

 

準備食(2日間)

酵素ドリンク(3日間)

回復食(2日間)

 

 

 

 

の中から

 

準備食について

 

お話ししたいと思います。

 

 

 

この準備食をきちんと行うことが

ファスティング成功に導くカギとなっています。

 

準備食とは、

 

『まごわやしい』

 

食事のことを指します。

 

まごわやしいとは、

※インターネットより引用

 

まごわやさしい食事のさかなを抜いた食事のことです。

 

なぜ、魚・お肉がダメなのかというと、

魚やお肉はたんぱく質が豊富に

含まれています。

動物性たんぱく質は、

体内で分解・合成を繰り返すため

内臓に負担がかかってしまいます。

※インターネットより引用

 

先週のブログでお話しした通り、

ファスティングの1番の目的は、

『胃腸を休めること』

 

なので動物性たんぱく質は、

準備食の段階で抜くことをおすすめします。

 

準備食の期間は2日間ありますので、

 

腹8分目

 ↓

腹6分目

 ↓

腹3分目

と徐々に酵素ドリンクのみの期間に向けて

食事の量を落としていきます。

 

私、森松はこの『まごわやしい』期間で

すでに1kg減、快便になりました。

日頃の不摂生が身にしみました😢😢😢

 

ファスティングを機に日頃の不摂生を

見直して、頑張ります💪

 

 

ファスティングに興味ある方は、

無料でカウンセリングを行っています。

店舗まで直接お問い合わせ下さい。

 

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

ARC Labo赤坂店

 

『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を

組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

根本から改善させ、痛みのない本来の身体に

生まれ変わらせます。

 

●完全予約制

●東京都港区

●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩1分

●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

 

パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼灸施術 / 美容鍼灸 /

自賠責保険取扱い/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/

ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/

O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/

 

 

 

 

お問い合わせはこちら

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  

TEL:03−4531−3086

MAIL:info@arc-labo.net

 

ファスティングとは・・・

おはようございます☆

ARC Labo赤坂店の森松です。

 

皆様、ファスティングといえば、

どんなイメージをお持ちでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・断食するやつでしょ

・ダイエットに効果がある

 

などなど様々なイメージをお持ちだと

思います。

 

 

まずはファスティングの語源から…

ファスティングとは、

fast(断食する)の名詞形になります。

 

やっぱり断食なんだ。ツライ💦💦💦

と思っていませんか?

 

もちろん、固形物を取りませんが、代わりに

酵素ドリンクを取っていきます。

+水を1日2リットル以上摂取します。

 

その他、味噌汁やプロテインドリンクなどで

行うファスティングもあります。

 

なぜ固形物を取らないかというと、

胃や腸は、365日休むことなく毎日働いています。

ファスティングを行うことで、胃や腸を休めることが出来ます。

胃や腸を休めることで、腸内環境が整い様々な効果があります。

 

①腸がキレイになる

②脂肪が分解されます

③有害物質が排出されます

④美肌になります

⑤悪玉コレステロールを減少させます

⑥冷え症や肩こりが改善

⑦精神が落ち着きます

 

 

 

胃腸が休めるのが目的なら、

何も取らないほうがいいのでは…

 

 

それは、違います。

 

人間は運動をしなくても、

生きているだけで、

呼吸をして、

心臓を動かし、

脳を働かさせているため、

エネルギーを使っています。

 

なので、酵素ドリンクなどで

必要最低限のエネルギーを

摂取する必要があります。

 

 

何も取らない断食は、身体がとても危険です。

初めてファスティングを行う場合は、

専門の知識を持った方のカウンセリングを

受けてから行うことをオススメいたします。

 

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

ARC Labo赤坂店

 

『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を

組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

根本から改善させ、痛みのない本来の身体に

生まれ変わらせます。

 

●完全予約制

●東京都港区

●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩1分

●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

 

パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼灸施術 / 美容鍼灸 /

自賠責保険取扱い/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/

ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/

O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/

 

 

 

 

お問い合わせはこちら

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  

TEL:03−4531−3086

MAIL:info@arc-labo.net

3 / 11712345...102030...最後 »