5月に入り、日中は暖かいのに朝晩はひんやり…。
気温差や新生活の疲れも重なって、「なんとなく寝つきが悪い」「眠っても疲れが取れない」と感じている方も多いようです。
そんな時期にこそ、そっと取り入れてほしいのが「アロマの香り」。
気持ちを落ち着かせたり、自律神経のバランスを整えたりするサポートをしてくれます。
今回は、睡眠の質を高めたい方にぴったりのアロマと、その使い方をご紹介します。
【睡眠サポートにおすすめのアロマ3選】
●ラベンダー
定番のリラックスアロマ。
脳波や心拍の興奮が鎮静される作用があり心を落ち着け、穏やかな眠りへと導いてくれます。
緊張しやすい方や、眠る前にいろいろ考えてしまう方に。
●マジョラム
マジョラムの香りは、神経を落ち着かせる作用があり、不安や緊張を和らげることが期待できます。
これにより、心身がリラックスし、睡眠に入りやすくなります。
●スイートオレンジ
やさしい甘さのある柑橘系。
心をふっと軽くしてくれるような香りで、「寝る前に気分を切り替えたい」というときにぴったりです。
【ご自宅でもできるアロマの使い方】
「アロマに興味はあるけど、どうやって取り入れたらいいか分からない」
そんな方も多いですよね。
特別な道具がなくても手軽にできる方法をご紹介します。
1. ティッシュに1～2滴たらして枕元へ
精油を1～2滴、ティッシュやコットンに垂らして、枕元に置くだけ！
香りがやさしく広がり、気持ちがほぐれていきます。
2. お湯＋アロマで、簡単アロマディフューザー
使用していないマグカップに熱めのお湯を入れて、そこにアロマオイルを1～2滴。
ベッドサイドや机のそばに置いておくだけで、湯気と一緒にやさしく香りが広がります。
3. お風呂に垂らしてアロマバスに
湯船に精油を2～3滴（※直接ではなく、一度キャリアオイルや天然塩に混ぜるのがおすすめ）
香りに包まれながらゆっくりお風呂に浸かると、心も体もふわっとゆるみます。
ARCLaboでもアロマリンパマッサージのメニューをご用意しております!(^^)!
お好みや体調に合わせて、その日のおすすめアロマをご提案。
眠りの質を高めたい、肩こりがつらい、頭が重い…など、どんなことでもお気軽にご相談ください。
眠りの質が変わると、1日がちょっとラクになる。
そんな体験を、ぜひこの機会にお試しください！
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo 岡山店
〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階
TEL：086-244-8787 FAX：086-244-3987
営業時間：9時30分～21時30分 （土祝）9時30分～18時
定休日：日曜日
【Hotpepper Beautyでのご予約はこちら↓】
beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000533655/?cstt=1
【LINEでのお問合せ・メニュー詳細はこちら↓】
パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/
ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /
姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身
スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /
エステ /メディセル/アロマトリートメント/
Ｏ２イントラシューティカル/クリスタルピーリング
毛穴ケア /美肌 /リフトアップ/くすみ改善/
ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/
