テレワークで不調が出ていませんか？？

 

 

 

 

 

こんにちは！！

 

 

アークラボの藤田です(‘ω’)

 

 

急に冬が本格的になり、暖房が手放せない季節となってまいりました。

 

 

皆さんはいかがお過ごしですか？？

 

 

 

 

 

 

 

本日は自宅での生活が増えたり、テレワークが続いてお体に不調が出ている方にピッタリなYouTube動画をご紹介いたします(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

その名も！！

 

 

 

 

 

弊社代表花岡正敬によるYouTubeページ【花岡正敬の姿勢改善】です！！イェーイ！！

 

 

 

 

 

 

テレワークなどで起こりやすい身体の不調

 

「肩こり」「腰痛」「頭痛」「腱鞘炎」についてお話しておりますので是非ご覧ください(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１)肩こり

 

 

椅子に座った状態で骨盤が後ろに倒れ、首が前に出てしまうと
首への負担が正常な姿勢に比べて７倍にもなってしまいます。

こちらの動画は硬くなった背中の筋肉・背骨を緩め、しっかりと肩甲骨を使っていきます！

 

➧www.youtube.com/watch?v=YoIbGeoAAoQ

 

 

 

 

 

２)腰痛

 

椅子に座った状態で身体が猫背になり、さらに利き手と逆側に身体が歪んでしまうことが原因でお尻や腰回りの筋肉が硬くなり腰痛を引き起こしやすくなってしまいます。

こちらのストレッチは硬くなったお尻・腰回りの筋肉を緩め、骨盤を正しい位置に戻していくストレッチとなります！

 

➧www.youtube.com/watch?v=fO0ngsId5zw

 

 

 

 

 

３)頭痛

 

頭痛にが様々な原因がありますが、その原因の一つが姿勢と言われています。
身体が歪むことで首の筋肉のバランスが悪くなり側頭筋が硬くなり頭痛が起こったり、
パソコン作業中無意識に首が前に行くことで後頭下筋が硬くなり頭痛が起こってしまいます

こちらの動画は硬くなった筋肉を緩め、首をもとの位置に戻すストレッチです!!

 

 

➧www.youtube.com/watch?v=U90eM_61e6o

 

 

 

 

 

４)腱鞘炎

 

腱鞘炎は主に指の使い過ぎで起こると言われています。
しかし実際は肩・肩甲骨が内側に入り猫背のような姿勢になり、そのままデスクワークを行ってしまうことで親指に負担が増え腱鞘炎の原因となってしまうのです。

こちらの動画では胸の前の筋肉をストレッチし、固くなった筋肉を緩めていきます。

 

➧www.youtube.com/watch?v=TC-e1hgKvQE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どれもご自宅で出来るストレッチなのでぜひお悩みのある方はお試しくださいね！！

 

 

それでも痛みがある方・もっと運動をしっかり行いたい方はぜひアークラボにご相談ください(^^)

 

 

 

 

 

TEL：086-244-8787

 

 

 

 

 

それでは…最後までご覧いただきありがとうございました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

メディセルキャンペーン

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！！

 

 

 

アークラボのエステ担当藤田です！！

 

 

 

本日は12～2月末まで行っているキャンペーンのお知らせをさせて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらのキャンペーンですがメディカルセルを用いたキャンペーンになります。

 

 

 

 

 

 

 

①頭皮の筋膜スッキリコース

 

 

メディカルセルで頭・顔の筋膜ハリを改善し、その後ヘッドマッサージを行うことでさらに血流の促進を促すメニューとなります。

 

 

頭痛や肩の重み…さらにリフトアップしたい方などにおススメのコースです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

②手術跡・筋膜改善コース　＊メディセル初めての方限定

 

 

姿勢不良や手術などによって筋膜は硬くなってしまい、身体の痛みの原因になっていしまします。

 

 

メディカルセルでその筋膜の硬さを改善し、筋膜を柔軟にすることで痛みの改善を行っていきます。

 

 

手術の経験がある方、身体を動かすとツッパリ感がある…等のお悩みのある方におススメです!!

 

 

メディセルを体験したことのない方はぜひこの機会にご体験ください!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに…

 

メディセルには身体の痛み改善効果以外にも痩身・ダイエット効果もございます

 

 

↓　以前UPしたブログ記事がありますので是非ご覧ください!!

 

 

 

メディカルセルの効果　～その１～ | ARC-Labo.(アークラボ) スタジオアーク / ビジュアーク　ブログ (arc-labo.net)

 

 

 

 

 

 

 

 

ご興味のある方はお電話やご来店時にお気軽にお問い合わせくださいね(‘ω’)

 

 

 

 

 

藤田でした(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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咳とハチミツ

 

12月になってやっと冬らしい気候になってきましたが

 

 

昼間は太陽が出ていれば暖かい日も多くて

 

 

ありがたいような冬が恋しいような複雑な上西です。

 

 

 

 

 

 

 

 

冬は風邪をひきやすい季節でもありますが、

 

 

喉の調子が今一つ、ちょっとイガっとする、たまに咳が出る、

 

 

と言う方は確認してみてください。

 

 

マスクの下でお口が開いていませんか？

 

 

 

 

 

 

 

 

マスクの息苦しさや人から見られない安心感もあって

 

 

無意識に口呼吸が習慣になってしまっていることがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

マスクで覆われていても、口呼吸は口の中を乾燥させてしまい

 

 

菌の侵入を許してしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

そうです、

 

 

口呼吸が喉の違和感や咳の原因になっていることがあるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

マスクの下で口呼吸になっちゃった方、

 

 

好きなアロマの香を軽くマスクに吹き付けたりすると

 

 

香をかぐため鼻呼吸になりやすく、

 

 

口呼吸がＳＴＯＰできて喉の健康にも役立てられます。

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、

 

 

喉の違和感や咳の予防に鼻呼吸が役立ちますが、

 

 

すでにでちゃった喉の違和感や咳にはハチミツがお勧めです。

 

 

 

 

 

 

 

 

特に咳には効果があるようで、

 

 

寝る前に小さじ2杯（10㎖）のハチミツを食べたところ

 

 

咳の症状が治まり睡眠の質が向上したという研究結果も

 

 

あるそうです。

 

 

咳に悩まされそうになったら、ハチミツも試してみてください（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

 

ただし、

 

 

ハチミツは果糖・ブドウ糖・ショ糖といった糖から構成されていて

 

 

カロリーも高いので、摂り過ぎには要要注意です。

 

 

 

 

 

 

 

 

更に注意しなければならないのは

 

 

1歳以下の赤ちゃんには与えてはいけないという事です。

 

 

 

 

 

 

 

 

抽出されたハチミツの約１０％にボツリヌス菌の胞子が発見されていて

 

 

成人や児童以上の子供には危険がありませんが、

 

 

乳児にとっては深刻な病気を引き起こすことがあるためです。

 

 

 

 

 

 

 

 

幼児は与えてもよいようなのですが、

 

 

様子をみながらのハチミツデビューが良いのかなと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに、

 

 

ボツリヌス菌は食中毒を引き起こして神経系統に悪さをする

 

 

怖い菌です。

 

 

 

 

 

 

 

 

加熱すると無害化することができるのですが

 

 

生食のハチミツは免疫機能が未熟な乳児には食べさせられませんよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

大人な皆さまは、咳治療にぜひお試しください。

 

 

甘くておいしい大人の特権ですね( *´艸｀)

 

 

 

 

 

 

 

 

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ゴルフの飛距離に必要なことpart3

皆様、こんにちは！

 

 

 

 

アークラボの片岡です(^O^)

 

 

 

 

11月も後半になり今年も残すところ後、1ヶ月となりましたね！

 

 

 

 

より一層寒さも増していよいよ冬本番となってきました(ﾟдﾟlll)

 

 

 

 

特に今年の冬は例年に比べて寒くなるだろうとの予想が出ているらしいですよ！

 

 

 

 

体が冷え切らないように暖かい格好と普段から運動を行い、代謝の良い体を作って行きましょうヽ(´▽｀)/

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今日の話の内容は何かといいますと

 

 

 

 

前回、前々回に続いてゴルフの飛距離アップについての話をしていこうと思います(^^)

 

 

 

 

前回、前々回の内容を簡単に振り返ると飛距離をアップするにはスイングのフォーム(姿勢)が大切でありそのフォームを作るには背骨・股関節の捻り+体重移動が重要です。とお話させて頂きました！

 

 

 

 

今回の内容はボールのバックスピン量についてお話させて頂こうと思います（´∀｀）

 

 

 

 

まずはバックスピンとはなんぞや？というところから触れていきたいと思います！

 

 

 

 

バックスピンとはボールが飛んだ際、ボールに対して後ろ方向へかかる回転のことを言います！

 

 

 

 

バックスピンがかかっていると空中でボールが上へ浮き上がろうとする特性があり、

 

 

 

 

バックスピン量が多いと上へ吹き上がってしまい、逆に少ないと失速してしまうため飛距離を伸ばそうと思うと

 

 

 

 

バックスピン量は多すぎず少なすぎす(大体2000~2500回転)が理想的だと言われています！

 

 

 

 

ちょうど良いバックスピンを掛けるにはどうしたらいいのか？

 

 

 

 

バックスピンをかけるにはいくつかありましてポイントとしては下記の2つになります！

 

 

 

 

・インパクト時のヘッドの入射角

 

インパクト時に上から押さえつけるようなダウンブローであった場合ボールに逆回転の力がかかりバックスピン量も増えるのです！

 

 

 

 

反対にしたからすくうようなアッパーブローであった場合逆回転を生む力は弱まり、バックスピン量も減少する！

 

 

 

 

・フェースのどの位置でインパクトしたか

 

フェースとはクラブのヘッドのボールが当たる面のことを言います！

 

 

 

 

ヘッドの内部重心を中心にフェースの上部で打てばヘッドは上を向き、ボールには前方への回転がかかるためバックスピン量は減少します(o^^o)♪

 

 

 

 

反対にヘッドの内部重心を中心にフェースの下部で打てばヘッドは下を向き、ボールには後方への回転がかかるためバックスピン量は増加します(´・ω・｀)

 

 

 

 

 

 

ポイントをまとめると

 

 

 

 

・ヘッドの入射角はアッパーブローを意識

 

 

 

・インパクト時フェース重心の中心もしくは上部でボールを捉える

 

 

 

 

バックスピン量が多く飛距離が伸びにくい方はこれらに注意することでバックスピン量は抑えられ飛距離も伸びると思います！

 

 

 

 

ではアッパーブローで打つにはどうしたらよいのか？

 

 

 

 

ダウンブローになる癖としてトップ～インパクトの際に上半身が下半身よりも先行して回転することがあります！

 

 

 

 

アッパーブローで打つためにはトップ～インパクトの際にダウンスイングの際に下半身(股関節)から回転し、続いて上半身の回転を行うことが重要になってきます♪

 

 

 

 

下半身と上半身の回転をしっかり行うためには前回の記事である

 

 

 

 

「ゴルフの飛距離アップに必要なことpart2」で紹介した股関節・背骨のストレッチを行ってください(・∀・)

 

 

 

 

当店でもピラティスやTRX等でゴルフに必要な体の使い方を身につけることができますので是非ご利用ください(o^^o)♪

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました！

 

 

 

 

 

 

 

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陰陽とホメオスタシス　その弐

 

鍼灸師上西です(*‘ω‘ *)

 

 

本日は「ホメオスタシス」についてお伝えしたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば、体温。

 

 

体温は、毎日毎時間ピッタリ同じ温度ではありませんが

 

 

わずかな揺れ幅で概ね同じような温度になっています。

 

 

 

 

 

 

 

 

風邪をひいて菌や一般ウイルスが体内に入ってきたら

 

 

菌や一般ウィルスを排除するために発熱しますが

 

 

いつまでも上げっぱなしではなくていずれ下がっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

季節柄、外気温が下がって冷え込んできても

 

 

お湯は冷めて水になりますが

 

 

体温は下がらず一定の温度を保ちます。

 

 

 

 

 

 

 

 

外部の環境が変わったり、

 

 

それらによって一時的に体内に影響がおよんだりしても

 

 

体内の環境を一定に保とうとする機能が備わっているからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

これ、「ホメオスタシス」と言います。

 

 

日本語で言うと「恒常性」となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

塩辛い物を食べ過ぎると、塩分を排出して元に戻そうとするし

 

 

血糖値が上がってくるとインスリンが分泌されて元に戻そうとします。

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、過剰時だけの事ではなく不足時も同様です。

 

 

水分が不足してくると喉が渇いて水分を摂って不足を補おうとします。

 

 

 

 

 

 

 

 

とにかくカラダに変化が起こると元の状態に戻して生命を維持します。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、このホメオスタシスが身体における「陰陽」なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

何かが過剰になると元の状態まで減らそうとする、

 

 

何かが不足すると元の状態まで増やそうとする。

 

 

 

 

 

 

 

 

陰陽ってなんだ？

 

 

その答えの一例にホメオスタシスがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

陰陽については「陰陽とホメオスタシスその壱」で簡単にご紹介しておりますので

 

 

よろしければこちらもどうぞ（*^_^*）

 

 

陰陽とホメオスタシス　その壱

 

 

 

 

 

 

 

 

医学も科学も発達していなかった2千年の昔に

 

 

陰陽の言葉で説明していた概念が

 

 

ちゃんと現代科学とリンクできるところがすごい！！

 

 

 

 

 

 

 

 

鍼灸（東洋医学）ってなんかなじめない(・´з`・)

 

 

と敬遠していたみなさまも、

 

 

カラダで実際に日々起こっているホメオスタシスも陰陽なんだと

 

 

思ったら、ちょっぴり親近感をもっていただけるのではないかと

 

 

淡い期待をしています(*´ω`*)

 

 

へへ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

抽象的で分かりにくい文章もあったかと思います(;´Д｀)

 

 

申し訳ございません。

 

 

そんな中、ここまでお読みくださりありがごうございました(*´Д｀)

 

 

 

 

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