この度の西日本豪雨により被災された皆様ならびにそのご家族の皆様に心よりお見舞い申し上げます。
弊社本社をはじめ、関係拠点におきましては、大きな被害もなく通常通り営業を行っております。
現在アーク株式会社では、被災地支援の為の募金箱を設置させて頂いております。
ご支援・ご協力を賜りますようお願い申し上げます。
また、今後私たちでお力になれる事がございましたら軽微ながらお手伝いをさせて頂く所存です。
皆様の安全と被災地の一日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。
アーク株式会社
花岡施術期間中！！
みなさんこんにちは！
はっきりしない天気が続き、
洗濯物に困っております。
アークラボの松原です(^○^)
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
さて、
18日（月）～22日（金）まで
アークラボ岡山では、弊社代表花岡による施術を実施しております！！！(^o^)
お陰さまで、日々沢山のお客様がご来店いただいておりますが、
日によっては、まだ若干数ご予約可能な時間帯がございます！！
ご興味のある方は、下記電話番号にて
ぜひ、予約状況をお問い合わせ下さい！！(^○^)
086-244-8787
もう一度言います(^o^)
6月の花岡施術日は
6月18日(月）～22日(金）ですよ！！
本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo 岡山店
〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階
TEL：086-244-8787 FAX：086-244-3987
営業時間：9時30分～21時30分 （土日祝）9時30分～18時
定休日：日曜不定休
パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/
ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /
姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身
スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /
ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/
省エネ
みなさんこんにちは
先日、新幹線に乗車した際、
身長の小さい女性が隣に座り、
大きいスーツケースを持っていた為、
『荷台へ上げましょうか？』
と、声をかけたところ、、、
0.5秒位のスピードで
『大丈夫です』
と断られました。
アークラボの松原です(*_*)
朝、少しだけ冷んやりしている今日この頃、
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
さて、6月も中旬に差し掛かり
夏がもう目の前まで来ていますね！！(^^♪
『あと、〇〇日までに痩せなきゃ』
そう思い、
急激・尚且つ過剰な食事制限を行っていませんか？？
人間の体は、
摂取カロリー＜消費カロリー
の方程式になると、痩せやすくなります。
しかし、2～3キロ体重が落ちると
そこから、体重が落ちにくくなります。
尚且つ、食べると太りやすくなります。。。。。
俗にいう、『リバウンド』ですね(;_:)
リバウンドには、様々な原因がありますが、
『代謝』の低下が1番に挙げられるのではないかなと思います。
メディアが報じるように
数日ご飯を抜いたのみで、筋肉が少なくなる。
これは、少し考えにくいと思います。。。
(文献によっては、体質によって2～3日で筋肉量が減るとの報告もありますが。。。)
そもそも、、、、
人類は、『満足のいく程ご飯を食べれる』
そういう文化になってから時間が少ししか経っていません。
日本だと、戦後から数年経ってからでしょうか。。。
かなり昔、、、
人間が狩りをしていた時代は
丸1日食べない日はありました。
昔の人たちは、平地を走り回って狩りをしていた為、運動量も豊富です。
その為、摂取カロリーが少なくなると
体の中にエネルギーをため込もうと
『省エネモード』になるのです！！
『え、そんな昔の話をしても。。。。』
と今ブログを見て思う人もいるかもしれませんが。
人類の食が飽和状態になったのは
本当につい最近の話です。
(もちろん、世界には現在も飢餓で苦しんでおられる方もいます）
その為、DNAは狩りをしていた人たちのDNAがまだ残っていると言われております。
話が、かなり脱線しましたが、、、、
人間は、
急激に摂取カロリーを減らすと
『省エネモード』になり、痩せにくくなります。
では、どうするの？？？
という話ですが、
以前から伝ええおりますが、
『加工されている食品』を
抑えながら、ビタミン・ミネラルを摂取していれば
健康な体の人は痩せていきます。
より、早く痩せたい方は糖質量を減らしても良いですが、
1日の糖質摂取量が100gを下回ると、
あまりよくないのでは？と私は思います。
もちろん、運動も重要になってきます！
何事も
バランスが重要ですよね(^^)/
本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo 岡山店
〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階
TEL：086-244-8787 FAX：086-244-3987
営業時間：9時30分～21時30分 （土日祝）9時30分～18時
定休日：日曜不定休
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ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /
姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身
スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /
ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/
疲れにくい体へ
皆さんこんにちは！！
『岡山のお土産』といえば？
最近、よくそれを思っております。
アークラボの松原です(^O^)
梅雨に入りましたが、なんとか晴れが続き、
洗濯物も乾いている今日この頃、
皆様いかがお過ごしでしょうか？？
さて、私は最近
『栄養』を中心に話をしてきましたが、
本日は、『運動』を中心に話していきます！！
表題にもあります
『疲れにくい体』ですが、、
そもそも、疲労には以前のブログにも掲載しましたが、
身体・心・脳
この3つが絡んでいるので、ややこしいんです！！
今日はシンプルに『身体』の事についてお話します！
まず、疲れにくい体を作るには
『血管を強く、沢山血流を流して、酸素を多く取り込める体』にする事です！！(^○^)
その為には、
ストレッチ
筋トレ
有酸素運動
ピラティス
などが良いと言われております。
ただでさえ、現代の人達は
非常に運動不足
な人達が多いです。
運動不足になると、
◇筋肉が衰える
◇骨が衰える
◇血管が衰える
このように、日々衰えていきます。。。＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ナンテコッタ
なので、
運動は大切ですよね（●＾o＾●）
『有酸素運動を行うと毛細血管が増える』
そういった、研究結果も出ており
毛細血管が増えると、酸素を取り込む能力も高くなり
結果、疲れにくい体となります(^o^)丿
また、最近だと
猫背や反り腰の悪姿勢が影響し、
呼吸が浅い人が増えてきております。
深呼吸は、
酸素を体内のすみずみまで運ぶ働きがあります。
ピラティスだと、正しい姿勢で、深い呼吸(深呼吸)をしながら
体を動かします(^○^)
皆さんも疲れにくい体を
一緒に獲得しましょう(^o^)丿
本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
～カラダ Rebirth スタジオ～
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定休日：日曜不定休
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水分補給
皆さんこんにちは！
先日、イオンでたまたま
STU48のイベント？があり、
メンバーを目撃した第一印象が、
顔ちっさ！！
そう思っておりました。
アークラボの松原です(*^-^*)
雨が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？？？
さて、本日は『水分』について紹介させて頂きます！！
そもそも、水の役割は
◇体液として栄養素やホルモンを運ぶ
◇体内の不要な老廃物を尿として排泄する
◇消化液を分泌する
◇体液のPhを調整する
◇体温の調整する
◇細胞の適度な柔らかさを保持する
があります。
皆さんご存知の通り、
人は60%が水分で出来ています。
その為、1日に約2300㎖の水分を摂取し、
2300㎖を排泄する事で、循環し、適正に保たれています！！
なかなか2300㎖も水分が摂れない！！
そう感じられている方も多いのではないでしょうか？
安心してください。飲み物以外にも
糖質1gに対して水分は約3ℊ(3㎖）含まれていると言われております。
お茶碗1杯(150ℊ）の糖質量は約55ℊ
すなわち、お米のみでも1食で約170ℊ(ｍｌ)の水分を摂取できます。
お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが。
排泄で2300㎖使用するのに対して、
糖質制限を行うと、体内の水分量も減りやすくなります。
これは、糖質ダイエットの即時性の一つのカラクリですよね～～～(*^-^*)
これから、熱くなり熱中症も増えてきます。
水分補給を皆さん忘れないようにして下さいね！！
本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
～カラダ Rebirth スタジオ～
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定休日：日曜不定休
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