みなさま　おはようございます。

ARC Labo赤坂店の池田です。

 

5月の最終日曜日、いかがお過ごしですか？

運動会が行われた学校もあったようですね。

日焼け対策と水分補給が必要です。^_^

 

・・・さて、タイトルにありますが

一日に必要な水分量はどれくらいでしょう？

 

成人が一日に排出する水分量は、約２.３リットルと言われています。

尿や便で約１.３リットル排出されるほか、

呼吸や皮膚を通して約１リットル排出されます。

 

この排出分の約２.３リットルが必要な摂取量となります。

 

実際に2.３リットルの水を飲むのではなく、

食事でやく食事で約0.6リットル、その食べ物を分解して出る分が約0.2リットル摂れるので、

残りの約 1.5リットルを飲料水で取ればよいようです。

 

500ミリリットルだと3本分。

これなら飲めるかな？

こまめに水分補給して、夏を上手に向かいましょう。