こんにちは＾＾

手足の冷えで悩んでいませんか？

冷え症の原因には自律神経の乱れと、加齢ややせ過ぎによる筋肉量の減少がありますが

その中でも、若い世代の冷え症の原因のほとんどは、「ストレスによる自律神経の乱れ」だと言われています。

特に、若い女性に多く見られるのは手足だけが冷たいという症状。

また、体温は平熱なのに冷えを感じる人も増えています。

それらの原因も、過剰なストレスや生活習慣による自律神経の乱れです。

こうした冷え症には

リラックス効果の高い入浴やストレッチが効果的。

胸まで浸かって温まったら次に首まで5分浸かるのがおすすめですよ＾＾

加齢とともにお身体の冷えを感じやすいのは、熱をつくる筋肉が衰えるため。

若くても筋肉量が少ない人ややせ過ぎの人は、「基礎代謝の低下」で全身が冷えやすくなります。

朝方に足がつりやすかったり、転びやすくなったという方には手軽な筋力トレーニングをおすすめします！

スクワットなど下半身を温めてあげましょう♪
　
日ごろから階段を使うだけでも、よい筋トレになりますので

お身体を冷やさないように、ケアしてくださいね。

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