最近コロナウイルスのニュース一色ですね…
学校も臨時休校が発表され本当に1日でも早く感染が、落ち着く事を祈るばかりです

当店も換気、アルコール消毒を徹底して営業しております(*^_^*)

今最も大切な事は、感染しない様に予防する事です
自分の体は自分で守る免疫力を高めましょう！

・手洗い　・うがい　・免疫力を高める　・良質な睡眠　・食事
　・笑う　・腸内環境を整えて温める

【免疫力を高める】

運動して筋力をアップヽ(^o^)丿

体温が１度低くなると、免疫力が約 30%低くなると言われています
筋肉量と体温は比例しており、筋肉をつけることで体温がアップし、
基礎代謝の向上に繋がります(*^_^*)
ピラティスで免疫力を高めませんか？

特に大きな筋肉を使うと良いですよ！
胸・背中・脚などの筋肉を意識的に使ってみましょう(*^^)v
また、ストレッチも血流の促進やリラックス効果、疲労回復の効果があります

【腸内環境を整える】

免疫細胞の約 70％が腸の中に暮らしている為、
腸内環境を整える事は免疫力アップに繋がります

食物繊維豊富な食品、発酵食品、ヨーグルトや乳酸菌飲料などがオススメです
また、免疫力を上げるには体温を上げる食品も大切♪
しょうがやニンニク、タンパク質などがあります
免疫力を下げる食品は、食品添加物、合成着色料、保存料などの化学的な添加物
極力摂らないよう心がけましょう

【笑顔で免疫力アップ】

笑うと免疫機能を活性化させるホルモンが分泌され、
免疫力がアップすると医学的に証明されています！

私たちスタッフとスタジオでたくさん笑いましょう♪笑顔でお待ちしていますヽ(^o^)丿