腸活とは腸内環境を整えることですヽ(^o^)丿

腸活をすることで、美肌、見た目の若々しさ、ダイエット効果、
アレルギーや風邪の予防＆改善、メンタル面の健康、睡眠改善など、
健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあるのです♪

腸活で目指すべき良い腸とは「毎日、理想の便がスッキリ出る腸」を指します

理想の便とは…

・毎日１～2回程度バナナ便がスッキリ出る
・歯磨き粉程度の硬さで、いきまずするっと出る
・異臭がしない
・黄色～黄褐色
・軽く水に浮く

お通じをチェックすることで、腸の状態を確認することができるのです

腸活は「腸に悪いものを入れない」ことも大事
例えば小麦粉などに含まれるグルテン…
このグルテンは腸に炎症を起こし、バリア機能を破壊…
リーキーガット（腸漏れ症候群）を引き起こしやすくなってしまいます

このリーキーガットは、便秘や下痢だけでなく肌荒れ、
アレルギーや慢性疲労、鬱などの原因にも…
さらに血糖値が急激に上がり太りやすくなったり、イライラしやすくなったり…
体も肌も老化しやすい状態になってしまいます…(>_<) そこでおすすめなのがグルテンフリー生活 グルテンフリー（小麦粉を抜く）にすることで腸内環境が整い、 便秘改善、デトックス効果もあります そして、ピラティスの呼吸法やストレッチ、エクササイズも 腸活にとってもとってもおすすめです(*^。^*) 私も朝お白湯を飲んだり、発酵食品を食べたり、夜の炭水化物や小麦を 摂らない様にできる事から心がけていますヽ(^o^)丿