こんにちは！

アークラボ軽井沢店の仲川です！！

 

 

 

お盆休みも終わり、仕事が再開した人が多いのではないでしょうか！

 

 

 

せっかくの連休も、車や新幹線での長時間の移動で座ってばかりいると、腰痛などが起こりやすくなってしまします😩

 

 

そこで、この二つのストレッチを行ってみてください！！

 

 

 

『股関節のストレッチ』

 

 

『大腿部（もも前）のストレッチ』

 

 

長時間、座っていて縮こまっていた股関節が広がるようになり、腰回りへの負担も軽減します！！

 

 

腰痛や腰のダルさを感じる方は行ってみてください！！！

 

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こんにちは！

ARC Labo軽井沢の仲川です！！

 

 

 

今回も姿勢を整える簡単なエクササイズのご紹介をします😃

 

 

 

日頃からデスクワークや移動が多い方など、座っている機会が多い方は是非試してみてください！

 

 

↓↓↓　様々な姿勢のタイプについてはこちらをご覧ください！！

①反り腰タイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7578

 

②猫背タイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583

 

③左右の歪みタイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7585

 

 

 

『大腿部前面のストレッチ』

 

・カカトをお尻につけたら、膝を後に引いていきます。

・その時に、お腹を薄くして腰を反らないように注意します。

・ももの前(赤いところ)が伸びてきたら20秒キープ。

・反対の足で膝を押すとストレッチ感の調節にオススメです！

 

 

 

是非、試してみてください！！

 

 

 

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こんにちは！

ARC Labo軽井沢の仲川です！！

 

姿勢シリーズ第３弾は『左右の歪み姿勢』について！！

 

 

以前の記事はこちら↓↓↓

・綺麗な姿勢になる為には「気付く」ことから

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7441

 

・反り腰姿勢タイプって？？

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7578

 

・猫背姿勢タイプって？？

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583

 

 

 

前回までの『反り腰姿勢』、『猫背姿勢』は一般的に横から見た時の姿勢の歪みのタイプになります！

 

 

『左右の歪み姿勢』は正面から見た時の歪みのタイプになるので、ご自身でも気がついていることが多くありますね！

 

 

「いつも右側の肩でバッグを持つことが多い」

 

「立つといつも左足に体重を乗せている」

 

「脚を組む時はいつも右脚が上になる」

 

 

など、色々と思い当たることがあると思います！！

 

 

どこか一箇所が悪い！！

 

 

と、いうことはありませんが、必ずどこかに原因があります！

 

あなたはどこが原因で歪みが出来ているでしょうか？？？

 

 

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こんにちは！

ARC Labo軽井沢の仲川です！！

 

 

早くも7月になりました！！

今月もまた頑張っていきたいと思います♫

 

 

 

今日は姿勢のタイプの紹介、第２弾！

 

姿勢についてシリーズでご紹介してきました😀

 

以前の記事はこちら↓↓↓

『綺麗な姿勢になる為には「気付く」ことから』

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7441

 

『反り腰姿勢タイプって？？』

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7578

 

 

 

 

 

 

 

今日は『猫背姿勢の特徴』について

 

 

 

猫背と言われると、上半身の姿勢の乱れをイメージされますが、実は骨盤などの下半身の問題も大きく影響しています！！

 

 

薄着になるこの季節、

 

 

「二の腕のエクササイズをしているに全然細くならない！！！」

 

 

と、いう相談が増えてきますが、姿勢の問題で効果的に二の腕に効いていないことが多くあります！

 

 

まずは自分の姿勢に合った、エクササイズで姿勢を整えてからトレーニングを行ってみてください！！

 

 

次回は、姿勢のタイプ紹介、第３弾！

《左右の歪み姿勢》について説明します！

 

 

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