こんにちは！
アークラボ軽井沢店の仲川です！！
今日の題名にも書きましたが、
あなたは間違った呼吸をしていませんか？？
呼吸に「正しい呼吸」とか「間違った呼吸」があるの？、と思う人が多いと思います。
あります！！
呼吸と言われると、
・腹式呼吸
・胸式呼吸
・過呼吸
・無呼吸（症候群）
・チェーンストークス呼吸
・クスマウル呼吸
など、色々なものがあります。
（最後のものは疾患でみられる特異的なものになります）
呼吸の知識として、１分間にこれだけの回数をするのが基準と言われています。
・新生児：30～50回/分
・小児(3歳）：20～30回/分
・成人：12～20回/分
・老人：15～22回/分
思ったよりもゆったりとしたペースになります。
特にストレスにさらされて交感神経が優位になっていると、回数が多くなっていることがよくあります。
呼吸の乱れは肩こりや腰痛の原因になります！！
呼吸と肩こり・腰痛？？
詳しくはまた次回😊
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo（アークラボ） 軽井沢店
〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1
【お電話によるお問合せはこちら↓】
0267-42-8838
【LINEによるお問合せはこちら↓】
●姿勢改善 / 骨盤矯正 / 整体 / 猫背 / マッサージ / スポーツ整体
●腰痛 / 肩こり / ぎっくり腰 / 膝痛 / 五十肩 / 股関節痛 / 寝違え
●パーソナルトレーニング / ピラティス
●スポーツパフォーマンス向上 / ゴルフ / ランニング / スポーツマッサージ
●トレーナー派遣
●ファスティング / ダイエット
●軽井沢 / 前橋 / 長野 / 群馬 / 仲川亮
こんにちは！
仲川です！！
今回は、腰痛を解消する簡単なエクササイズを紹介します✌️
反り腰などの姿勢不良が大きな問題となることが多いので、ストレッチをして姿勢から整えていきます！！
↓↓↓ 様々な姿勢のタイプについてはこちらをご覧ください！！
①反り腰タイプ
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7578
②猫背タイプ
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583
③左右の歪みタイプ
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7585
『身体の後面（腰背部）のストレッチ』
・軽く足を開き、軽く膝を緩めた状態で座ります
・息を吸って、吐きながら床の上を滑らすように手を前方に伸ばしていきます。
・その時にヘソを覗き込むように、首から背中全体を丸めていきます。
・その姿勢のまま、伸ばしている背中〜腰に空気を入れるように深呼吸を繰り返します。
是非、試してみてください！！
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こんにちは！
ARC Labo軽井沢の仲川です！！
皆さんスマホをご利用されている方が多くいると思います！
そこで、読書やスマホの時の姿勢が首に与える影響をご存じですか？
首の傾きが大きくなるにつれて、負担が大きくなります！
実際に数字にしてみると姿勢が与える影響の大きさがよく分かります😵
肩こりに悩まされている方は、これを意識するだけでも大きく変わります！！
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定休日： 火曜日
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こんにちは！
ARC Labo軽井沢の仲川です！！
今回は、肩こりを解消する簡単なエクササイズを紹介します！！
デスクワークや姿勢不良によって、慢性的に肩こりに悩まされている方が多くいます！
猫背も原因の一つです！
猫背タイプについて↓↓↓
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583
ちなみに呼吸が正しく出来ていないことで肩こりになることもよくあります！
裏を返せば、肩こりの人は呼吸が正しく出来ていないことが非常に多いです！
正しい呼吸って何？
呼吸についてはまた別の機会にご紹介します😄
今日はこちら。
『胸部のストレッチ』
・肩の高さで、指先から肘まで腕を壁につけます。
・伸ばす肩と同じ足を一歩前に出します。
・肩甲骨を寄せるようにして胸を張ったら、体を反対側にねじります。
・その姿勢のまま、伸ばしている胸に空気を入れるように深呼吸を繰り返しましょう！
.
・肘を伸ばして手のひらをついて行うとよりストレッチ感が出てきます！
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肩が重たく感じた時は是非行ってみてください！！
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こんにちは！
ARC Labo軽井沢の仲川です！！
前回、姿勢を変える上で、「気づき」が大切であることをお伝えしました！
↓↓↓ 前回の記事
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7441
「慢性的な痛み」や「繰り返す痛み」を抱えている人にも同じことが言える場合があります。
例えばを腰痛を抱えている人。
腰痛を抱えている人は、「身体の使い方・動かし方に問題がある場合」や、「姿勢不良が問題の場合」が多くありますが、「気づき」を与えることで解決することがあります。
長年、痛みを抱えている人ほど、身体を動かす際に「痛みが出る怖さ」があり、不必要に筋肉に力が入り、それにより間違った筋肉の働きのパターンが身についてしまいます。
その間違った筋肉の働きのパターンが身につくことで、腰には問題がないのに、過剰な働きによって痛みを感じてしまうのです！
こういった方には、痛みがなく身体を動かせることに気づかせてあげることで、痛みが改善されることがあります。
「自分の身体は何となくこうだろう。」
ではなく、原因が何なのか、そのことを評価・分析することが、痛みから解放される為の第一歩になります！！
まずは、身体も問題点をチェックしてみませんか😃？？
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