こんにちは！
アークラボ軽井沢店の仲川です！！
今日の題名にも書きましたが、
あなたは間違った呼吸をしていませんか？？
呼吸に「正しい呼吸」とか「間違った呼吸」があるの？、と思う人が多いと思います。
あります！！
呼吸と言われると、
・腹式呼吸
・胸式呼吸
・過呼吸
・無呼吸（症候群）
・チェーンストークス呼吸
・クスマウル呼吸
など、色々なものがあります。
（最後のものは疾患でみられる特異的なものになります）
呼吸の知識として、１分間にこれだけの回数をするのが基準と言われています。
・新生児：30～50回/分
・小児(3歳）：20～30回/分
・成人：12～20回/分
・老人：15～22回/分
思ったよりもゆったりとしたペースになります。
特にストレスにさらされて交感神経が優位になっていると、回数が多くなっていることがよくあります。
呼吸の乱れは肩こりや腰痛の原因になります！！
呼吸と肩こり・腰痛？？
詳しくはまた次回😊
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo（アークラボ） 軽井沢店
〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1
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こんにちは！
アークラボ軽井沢店の仲川です！！
お盆休みも終わり、仕事が再開した人が多いのではないでしょうか！
せっかくの連休も、車や新幹線での長時間の移動で座ってばかりいると、腰痛などが起こりやすくなってしまします😩
そこで、この二つのストレッチを行ってみてください！！
『股関節のストレッチ』
『大腿部（もも前）のストレッチ』
長時間、座っていて縮こまっていた股関節が広がるようになり、腰回りへの負担も軽減します！！
腰痛や腰のダルさを感じる方は行ってみてください！！！
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こんにちは！
仲川です！！
今回は、腰痛を解消する簡単なエクササイズを紹介します✌️
反り腰などの姿勢不良が大きな問題となることが多いので、ストレッチをして姿勢から整えていきます！！
↓↓↓ 様々な姿勢のタイプについてはこちらをご覧ください！！
①反り腰タイプ
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7578
②猫背タイプ
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583
③左右の歪みタイプ
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7585
『身体の後面（腰背部）のストレッチ』
・軽く足を開き、軽く膝を緩めた状態で座ります
・息を吸って、吐きながら床の上を滑らすように手を前方に伸ばしていきます。
・その時にヘソを覗き込むように、首から背中全体を丸めていきます。
・その姿勢のまま、伸ばしている背中〜腰に空気を入れるように深呼吸を繰り返します。
是非、試してみてください！！
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こんにちは！
ARC Labo軽井沢の仲川です！！
前回、姿勢を変える上で、「気づき」が大切であることをお伝えしました！
↓↓↓ 前回の記事
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7441
「慢性的な痛み」や「繰り返す痛み」を抱えている人にも同じことが言える場合があります。
例えばを腰痛を抱えている人。
腰痛を抱えている人は、「身体の使い方・動かし方に問題がある場合」や、「姿勢不良が問題の場合」が多くありますが、「気づき」を与えることで解決することがあります。
長年、痛みを抱えている人ほど、身体を動かす際に「痛みが出る怖さ」があり、不必要に筋肉に力が入り、それにより間違った筋肉の働きのパターンが身についてしまいます。
その間違った筋肉の働きのパターンが身につくことで、腰には問題がないのに、過剰な働きによって痛みを感じてしまうのです！
こういった方には、痛みがなく身体を動かせることに気づかせてあげることで、痛みが改善されることがあります。
「自分の身体は何となくこうだろう。」
ではなく、原因が何なのか、そのことを評価・分析することが、痛みから解放される為の第一歩になります！！
まずは、身体も問題点をチェックしてみませんか😃？？
【ARC Labo（アークラボ）軽井沢店】
〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1
TEL：0267-42-8838
営業時間：10:30～18:30
定休日： 火曜日
●姿勢改善 / 骨盤矯正 / 整体 / 猫背
●腰痛 / 肩こり / ぎっくり腰 / 膝痛
●パーソナルトレーニング / ピラティス
●スポーツパフォーマンス向上 / ゴルフ / ランニング
こんにちは！
ARC Labo軽井沢の仲川です！！
先日、体験にお越しいただいたお客様から問診の際の第一声。
「姿勢って治らないのもでしょ？？」
よくある質問の一つです。
長年、姿勢の悩みを感じていた方ほど、変わらないものと感じている人が多いです…
では、実際はどうなのか…
施術体験を終えたお客様が、立ってみて一言。
「丸まっていた肩が広がって、立つのが楽になった！！」
この方は、片側の肩が下がり、巻肩の姿勢になっており、その身体のバランスを整えたことで、立ち姿勢も大きく変化がありました！
何か特別なことをしたのではなくて、最初の「姿勢・動きのチェック」で導き出された問題点を、一つずつ緩めていくことで身体のバランスを適切な場所へ導いていきました。
前後で自分の身体が変化することで、今までの身体の状態がどれだけ無理があったのか気付いたそうです。
自分の身体の状態や変化に「気付く」ことが一番重要であり、もっとも大切にしていることです！
ARC Laboでは、皆様の身体への「気付き」のお手伝いをさせていただきます😃
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