全ては息を吐くことは始まる!!

こんにちは!

アークラボ軽井沢店の仲川です!!

 

前回、呼吸について基準となるペースをご紹介しました😊

呼吸に正しいペースがあることは知らない人が多いと思います!

 

前回の記事↓↓

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/08/post-8559

 

 

 

今回は、「呼吸」とはどのような動作なのか紹介をしていきます😆

 

 

 

「呼吸」は二つの動作の繰り返しになります!!

 

・呼気(息を吐く)

 

・吸気(息を吸う)

 

当たり前のことですが、とても大切なポイントになります!

 

 

 

「呼吸」は、

 

 

「呼」「吸」です!

 

 

 

「吸」「呼」ではありません!

 

 

 

つまり吐くことから始まるのです!!

 

 

呼吸法が大切なことは様々なところで取り上げられますが、多くが、

 

 

「大きく息を吸いましょう!」

 

 

という事が多いです😫

 

 

繰り返しですが、呼吸は「呼」から始まるのです!

 

 

つまり、まずはしっかりと息を吐き出しましょう!!

 

 

多くの方が吸うことにとらわれすぎて、息が吐けていない人が非常に多いです!!

 

 

 

息を吐くことで横隔膜が働き、腹腔内圧を維持することが出来るようになり、体幹が機能していきます!!

 

 

息を吐けないままでは、体幹が正しく働かず、機能が低下したままになってしまいます!

 

 

体幹トレーニング、その第一歩は息を吐くことからです!!

 

 

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