ARC Labo赤坂店　青木です

 

 

 

 

 

 

まき肩は肩・首のこりの原因となるだけでなく、

 

 

 

 

二の腕のたるみの原因でもあります

 

 

 

 

 

まき肩改善の為のエクササイズをご紹介致します！

 

 

 

 

 

1.　フォームローラーの上に仰向けで寝ます

 

 

2.　手の平を上向きにし、リラックス

 

 

3.　息を吸いながら、手の平を下向きに、

 

 

ヒジ、二の腕、肩も内向きにひねりまき肩をつくっていきます

 

 

 

 

4.　息を吐きながらほどくように元の姿勢に戻ります

 

 

 

 

 

 

２～３回繰り返し、肩まわりがほぐれ、胸がひらく感覚がでればOKです

 

 

 

 

 

 

 

 

是非　やってみて下さい！