こんにちは！
アークラボ軽井沢店の仲川です！！
前回のブログで横から見たときの綺麗な姿勢について説明しました😊
こちらから↓↓↓
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/08/post-8537
今日は前後から！！
正面の姿勢は鏡などでご自身でもチェック出来るので、分かり易いと思います！
正面からの姿勢は難しいことは考えずに、左右のバランスが取れていることが大切です😊
もし、身体にアンバランスがあれば是非ご相談ください👍
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo（アークラボ） 軽井沢店
〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1
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こんにちは！
アークラボ軽井沢店の仲川です！！
今日の題名にも書きましたが、
あなたは間違った呼吸をしていませんか？？
呼吸に「正しい呼吸」とか「間違った呼吸」があるの？、と思う人が多いと思います。
あります！！
呼吸と言われると、
・腹式呼吸
・胸式呼吸
・過呼吸
・無呼吸（症候群）
・チェーンストークス呼吸
・クスマウル呼吸
など、色々なものがあります。
（最後のものは疾患でみられる特異的なものになります）
呼吸の知識として、１分間にこれだけの回数をするのが基準と言われています。
・新生児：30～50回/分
・小児(3歳）：20～30回/分
・成人：12～20回/分
・老人：15～22回/分
思ったよりもゆったりとしたペースになります。
特にストレスにさらされて交感神経が優位になっていると、回数が多くなっていることがよくあります。
呼吸の乱れは肩こりや腰痛の原因になります！！
呼吸と肩こり・腰痛？？
詳しくはまた次回😊
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こんにちは！
アークラボ軽井沢店の仲川です！！
姿勢を整える上で大切になることが、歪みを整えた後に、身体を支える筋肉を鍛えていくことです！！
そこで大切になるのがこれ！！
最近よく耳にする「体幹」を構成している筋肉群です😊
他にも大切な筋肉はありますが、これら４つが「コアハウス」と言われて、身体の中心で支えています！！
この体幹、アスリートが鍛えるものではありません！！
立って生活をする人間は必ず必要になってきます！！
ただし、「使えていない人」が「鍛えること」から始めてしまうと腰痛などの痛みの原因になる可能性があります！！
まずは姿勢を整えることから始めましょう😄
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こんにちは！
アークラボ軽井沢の仲川です！！
相談を受けることの多い、腰痛や肩こりの原因の一つに「姿勢」の問題があります！
↓↓↓ 様々な姿勢のタイプについてはこちらをご覧ください！！
①反り腰タイプ
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7578
②猫背タイプ
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583
③左右の歪みタイプ
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7585
では、良い姿勢とはどのような状態でしょうか。
❶耳たぶ
❷肩の外側の中央（肩峰）
❸股関節の外側の出っ張り（大転子）
❹膝のお皿の後方
❺外側のくるぶしの前方
この５つのポイントが地面に垂直な状態が、横から見た良い姿勢になります！！
是非、自分の姿勢をチェックしてみてください😆
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こんにちは！
アークラボ軽井沢店の仲川です！！
ニュースにもなりましたが、天皇皇后両陛下が軽井沢・草津で静養をされています！！
今日はお二人の出会いの場となったテニスコートを訪れたりしているそうです😊
ちょうど移動の際にお店の前をお通りになり、初めてお目にかかりました✨
素敵な笑顔で手を振り返していただきました😆
軽井沢の夏は涼しくて過ごし易い気候なので、少しでもゆっくりと静養をしてもらいたいです！！
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