こんにちは！
１１月に入り、２０１７年も残すところあと２ヶ月となりました！
紅葉がすすみ、日々肌寒さが増していきます😨
寒くなると外に出るのが億劫になり、座っている時間が多くなります！
そんな時はこのストレッチを行ってみてください✨
『股関節の前面のストレッチ』
・天井に伸びていくような感覚で身体を真っ直ぐにしたら、少しずつ骨盤を前に押し出します。
・その時に、お腹を薄くして腰を反らないように注意します。
・股関節の前(赤いところ)が伸びたら20秒キープ。
座っていると腰が痛くなる人にオススメです👍
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