姿勢を整えるエクササイズ〜その1〜

こんにちは!

ARC Labo軽井沢の仲川です!!

 

 

今回は姿勢を整える簡単なエクササイズをご紹介します😃

テレビを見ながら気軽にできるので、是非試してみてください!

 

 

これまでにブログの中で様々な姿勢のタイプをご紹介していきました!

(まだ読んでいない方はこちらから↓↓↓)

 

①反り腰タイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7578

 

②猫背タイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583

 

③左右の歪みタイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7585

 

 

今回は「反り腰タイプ」を改善するエクササイズです!!

 

 

 

『股関節の前面のストレッチ』


・天井に伸びていくような感覚で身体を真っ直ぐにしたら、少しずつ骨盤を前に押し出します。
・その時に、お腹を薄くして腰を反らないように注意します。
・股関節の前(赤いところ)が伸びたら20秒キープ。

 

 

 

ポッコリお腹腰痛に悩まされている方は、是非試してみてください!!

 

 

 

【ARC Labo(アークラボ)軽井沢店】

〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1
TEL:0267-42-8838
営業時間:10:30~18:30
定休日: 火曜日

●姿勢改善 / 骨盤矯正 / 整体 / 猫背

●腰痛 / 肩こり / ぎっくり腰 / 膝痛

●パーソナルトレーニング / ピラティス

●スポーツパフォーマンス向上 / ゴルフ / ランニング

姿勢のタイプには色々とあります①

こんにちは!

ARC Labo軽井沢の仲川です!!

 

 

以前のブログで綺麗な姿勢になる為には、まず「気付く」ことが大切であるとご紹介しました!

↓↓↓ 以前の記事はこちら

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7441

 

 

 

では、あなたは「自分がどのような姿勢をしているか」分かりますか??

 

 

 

①反り腰姿勢

 

②猫背姿勢

 

③左右ゆがみ姿勢

 

人によって色々なことが組み合わさって姿勢が出来ていますが、分かり易く分けると大きくこの3つのパターンがあります!

 

 

 

今日は『反り腰姿勢の特徴』について

反り腰タイプの姿勢は腰に負担がかかりやすく腰痛などの原因に繋がることもあります。

 

 

今感じている悩みの根本に姿勢の問題が隠れている可能性があります!

 

 

次回は「猫背姿勢の特徴」についてご紹介します😀

 

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