こんにちは！
アークラボ軽井沢の仲川です！！
腰痛の原因の一つとして「体幹の機能不全」があります！
その中でも特に問題になるのが「呼吸」が上手くできていないことです！
其の❶
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/08/post-8559
其の❷
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/09/post-8642
特に呼吸でポイントになるのが「横隔膜」
身体の中心のあたりにドーム状にあります！
ちなみに余談ですが、焼肉で横隔膜をよく食べています😆
横隔膜の薄い部分（背中側）を「ハラミ」と言い、横隔膜の厚い部分（肋骨側）を「サガリ」と言います😊
（地域によって呼び方は多少違うようです！）
この横隔膜を正しく使えるかどうかが大切になります👍
横隔膜を食べているだけでは鍛えられません！！！
アークラボでは横隔膜を使えように呼吸の仕方もお伝えしています😆
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo（アークラボ） 軽井沢店
〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1
【お電話によるお問合せはこちら↓】
0267-42-8838
【LINEによるお問合せはこちら↓】
●姿勢改善 / 骨盤矯正 / 整体 / 猫背 / マッサージ / スポーツ整体
●腰痛 / 肩こり / ぎっくり腰 / 膝痛 / 五十肩 / 股関節痛 / 寝違え
●パーソナルトレーニング / ピラティス
●スポーツパフォーマンス向上 / ゴルフ / ランニング / スポーツマッサージ
●トレーナー派遣
●ファスティング / ダイエット
●軽井沢 / 前橋 / 長野 / 群馬 / 仲川亮
こんにちは！
アークラボ軽井沢店の仲川です！！
前回、呼吸について基準となるペースをご紹介しました😊
呼吸に正しいペースがあることは知らない人が多いと思います！
前回の記事↓↓
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/08/post-8559
今回は、「呼吸」とはどのような動作なのか紹介をしていきます😆
「呼吸」は二つの動作の繰り返しになります！！
・呼気（息を吐く）
・吸気（息を吸う）
当たり前のことですが、とても大切なポイントになります！
「呼吸」は、
「呼」「吸」です！
「吸」「呼」ではありません！
つまり吐くことから始まるのです！！
呼吸法が大切なことは様々なところで取り上げられますが、多くが、
「大きく息を吸いましょう！」
という事が多いです😫
繰り返しですが、呼吸は「呼」から始まるのです！
つまり、まずはしっかりと息を吐き出しましょう！！
多くの方が吸うことにとらわれすぎて、息が吐けていない人が非常に多いです！！
息を吐くことで横隔膜が働き、腹腔内圧を維持することが出来るようになり、体幹が機能していきます！！
息を吐けないままでは、体幹が正しく働かず、機能が低下したままになってしまいます！
体幹トレーニング、その第一歩は息を吐くことからです！！
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo（アークラボ） 軽井沢店
〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1
【お電話によるお問合せはこちら↓】
0267-42-8838
【LINEによるお問合せはこちら↓】
●姿勢改善 / 骨盤矯正 / 整体 / 猫背 / マッサージ / スポーツ整体
●腰痛 / 肩こり / ぎっくり腰 / 膝痛 / 五十肩 / 股関節痛 / 寝違え
●パーソナルトレーニング / ピラティス
●スポーツパフォーマンス向上 / ゴルフ / ランニング / スポーツマッサージ
●トレーナー派遣
●ファスティング / ダイエット
●軽井沢 / 前橋 / 長野 / 群馬 / 仲川亮
こんにちは！
アークラボ軽井沢店の仲川です！！
今日の題名にも書きましたが、
あなたは間違った呼吸をしていませんか？？
呼吸に「正しい呼吸」とか「間違った呼吸」があるの？、と思う人が多いと思います。
あります！！
呼吸と言われると、
・腹式呼吸
・胸式呼吸
・過呼吸
・無呼吸（症候群）
・チェーンストークス呼吸
・クスマウル呼吸
など、色々なものがあります。
（最後のものは疾患でみられる特異的なものになります）
呼吸の知識として、１分間にこれだけの回数をするのが基準と言われています。
・新生児：30～50回/分
・小児(3歳）：20～30回/分
・成人：12～20回/分
・老人：15～22回/分
思ったよりもゆったりとしたペースになります。
特にストレスにさらされて交感神経が優位になっていると、回数が多くなっていることがよくあります。
呼吸の乱れは肩こりや腰痛の原因になります！！
呼吸と肩こり・腰痛？？
詳しくはまた次回😊
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo（アークラボ） 軽井沢店
〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1
【お電話によるお問合せはこちら↓】
0267-42-8838
【LINEによるお問合せはこちら↓】
●姿勢改善 / 骨盤矯正 / 整体 / 猫背 / マッサージ / スポーツ整体
●腰痛 / 肩こり / ぎっくり腰 / 膝痛 / 五十肩 / 股関節痛 / 寝違え
●パーソナルトレーニング / ピラティス
●スポーツパフォーマンス向上 / ゴルフ / ランニング / スポーツマッサージ
●トレーナー派遣
●ファスティング / ダイエット
●軽井沢 / 前橋 / 長野 / 群馬 / 仲川亮
