肩こりを解消するエクササイズ〜その1〜

こんにちは!

ARC Labo軽井沢の仲川です!!

 

今回は、肩こりを解消する簡単なエクササイズを紹介します!!

 

 

デスクワークや姿勢不良によって、慢性的に肩こりに悩まされている方が多くいます!

 

猫背も原因の一つです!

猫背タイプについて↓↓↓

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583

 

 

ちなみに呼吸が正しく出来ていないことで肩こりになることもよくあります!

裏を返せば、肩こりの人は呼吸が正しく出来ていないことが非常に多いです!

 

 

正しい呼吸って何?

 

呼吸についてはまた別の機会にご紹介します😄

 

 

 

今日はこちら。

 

『胸部のストレッチ』

 

・肩の高さで、指先から肘まで腕を壁につけます。

・伸ばす肩と同じ足を一歩前に出します。

・肩甲骨を寄せるようにして胸を張ったら、体を反対側にねじります。

・その姿勢のまま、伸ばしている胸に空気を入れるように深呼吸を繰り返しましょう!

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・肘を伸ばして手のひらをついて行うとよりストレッチ感が出てきます!

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肩が重たく感じた時は是非行ってみてください!!

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【ARC Labo(アークラボ)軽井沢店】

〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1
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