こんにちは！
ARC Labo軽井沢の仲川です！！
今回も姿勢を整える簡単なエクササイズのご紹介をします😃
立ち仕事をすると腰が痛くなったり、ふくらはぎが疲れ易い方にオススメです！！
↓↓↓ 様々な姿勢のタイプについてはこちらをご覧ください！！
①反り腰タイプ
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7578
②猫背タイプ
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583
③左右の歪みタイプ
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7585
『身体の後面のストレッチ』
・長座位になったら右膝を立てて、膝の下から右腕を通して、左膝の上におきます。
・左足首は90°、左膝は伸ばした状態のままにします。
・息を吸って、吐きながら体を前に倒していきます。
・その時に、左の足首や膝が曲がらないように、スタート姿勢を保ったままにします。
・左の足の裏→ふくらはぎ→膝の裏→もも裏→背中が伸びてきたら止まって、ゆっくりと深呼吸を繰り返して２０秒間ストレッチします。
・手と脚を入れ替えて反対側も同じようにストレッチをします。
是非、試してみてください！！
～カラダ Rebirth スタジオ～ ARC Labo（アークラボ） 軽井沢店 〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1 【お電話によるお問合せはこちら↓】 0267-42-8838 【LINEによるお問合せはこちら↓】 ●姿勢改善 / 骨盤矯正 / 整体 / 猫背 / マッサージ / スポーツ整体 ●腰痛 / 肩こり / ぎっくり腰 / 膝痛 / 五十肩 / 股関節痛 / 寝違え ●パーソナルトレーニング / ピラティス ●スポーツパフォーマンス向上 / ゴルフ / ランニング / スポーツマッサージ ●トレーナー派遣 ●ファスティング / ダイエット ●軽井沢 / 前橋 / 長野 / 群馬 / 仲川亮
