肩こり・腰痛を解消するストレッチ〜2〜

こんにちは!

仲川です!!

 

 

今回は、腰痛を解消する簡単なエクササイズを紹介します✌️

 

 

反り腰などの姿勢不良が大きな問題となることが多いので、ストレッチをして姿勢から整えていきます!!

 

 

 

↓↓↓ 様々な姿勢のタイプについてはこちらをご覧ください!!

①反り腰タイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7578

②猫背タイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583

③左右の歪みタイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7585

 

 

 

 

『身体の後面(腰背部)のストレッチ』

 

・軽く足を開き、軽く膝を緩めた状態で座ります

・息を吸って、吐きながら床の上を滑らすように手を前方に伸ばしていきます。

・その時にヘソを覗き込むように、首から背中全体を丸めていきます。

・その姿勢のまま、伸ばしている背中〜腰に空気を入れるように深呼吸を繰り返します。

 

 

是非、試してみてください!!

 

 


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