10月も残り1週間となりました。冬がやってきますね。
冬は美肌の大敵 “乾燥” のシーズンです。
肌荒れ・シワ・たるみなど
肌トラブルが起こりやすくなります(; ･`д･´)
本格的な冬が来る前に、美容鍼で肌トラブル予防をしませんか？
どうして美容鍼で肌トラブルが予防できるの？
それは、、、
鍼の刺激により サイトカイン というたんぱく質の一種が活性化され、
血液の流れが促進されることで肌トラブルを抑制し、
美肌が目指せます！
また、リンパ液の流れも改善されて、
肌の弾力を生み出す コラーゲン や エラスチン が
たくさん作られます！
老廃物が除去され、新しい細胞が生まれるシステムは新陳代謝と呼ばれ、
新陳代謝が低下すると肌トラブルも起きやすくなります。
血流が悪くなったり、コラーゲンやエラスチンが作られにくくなると
新陳代謝が低下しているということですが、
美容鍼を行うことで、新陳代謝を上げることが期待できるのです！！！！
冬の乾燥で肌がトラブル前に、
ぜひ、
美容鍼 で ハリのある肌 を！！
アークラボ岡山の上西がお勧めいたします（*^_^*）
みなさんこんにちは！
岡山に来て、3年
ここまで連日雨が続いた日があるだろうか？
そう感じております、アークラボの松原です(*^_^*)
さて、10月も残すところ10日を切りました！！
そんな10月、皆様やり残した事はございませんか？？？？
アーク初めてご来店のお客様が非常にお得なグループレッスン
こちらが、10月末までとなっております！！(^○^)
まだ、予約状況に空きがございます！！
※お客様より掲載の許可を頂いております。
TRXは、『筋力とトレーニング』のイメージが強いかもしれませんが、
筋肉にストレッチを行い、なおかつ
不安定な状況を作り出す事で
上記写真のように
体幹のトレーニング＋柔軟性の獲得も出来ます！！
運動を今から始めようか悩まれている方、
ぜひ、グループレッスンを行ってみませんか？？
10月限定のキャンペーン！
皆様、是非ともご来店ください！！(^○^)
本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo 岡山店
〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階
TEL：086-244-8787 FAX：086-244-3987
営業時間：9時30分～21時30分 （土日祝）9時30分～18時
定休日：日曜不定休
パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/
ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /
姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身
スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /
ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/
みなさんこんにちは！
昨日、岡山イオンへ行き、
OHKの公開収録を見た際
『女子アナはやっぱり顔が小さいなあ』と思いました。
アークラボの松原です(*^_^*)
さて、ウチの店舗にも小顔イケメンがいますよ！！
そう、新スタッフのユキチ君です！！
先日、カットに行き
顔が一回り、二回り小さくなりました（＾◇＾）
ユキチ君の可愛さにスタッフ一同メロメロです(*^_^*)
是非、カットしたユキチ君に会いにきて下さいね！！
また、小顔繋がりで
現在小顔キャンペーンを行っております（●＾o＾●）
arc-labo.net/blog/2017/09/post-8872
11月末まで実施しているので、こちらも是非ご検討していただければと思います！！
本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo 岡山店
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スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /
ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/
みなさんこんにちは！！
先日、イオンに行き
当初は見るだけの予定が、ついつい買ってしまいました。
アークラボの松原です(*^_^*)
さて、本日はいま私が注目している食材を紹介させて頂きます（●＾o＾●）！！
それは、、、、
ブロッコリーです(*^_^*)
ブロッコリーに含まれる栄養素は
◇食物繊維
◇たんぱく質
◇ビタミンA
◇ビタミンB群
◇ビタミンC
◇ビタミンD
◇ビタミンE
◇ビタミンK
◇カリウム
◇リン
◇葉酸
◇鉄分
◇マグネシウム
などなど。。。
正に、栄養素満載ですよね(^O^)
また、
◇がん予防
◇血圧上昇を防ぐ
◇動脈硬化の予防
◇アンチエイジング
◇ダイエット効果
などなど、、
沢山効果があります（●＾o＾●）
ブロッコリーは、よく茹でてたべると思いますが、
過剰に茹でてしまう事で
水溶性のビタミンである、ビタミンC失われる可能性があります。
そんな時は、うまく電子レンジを使用してみたり、
スープの中に入れると美味しく摂取出来ますよ！！
私も、今年の冬はブロッコリーを食べまくります（●＾o＾●）
本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo 岡山店
〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階
TEL：086-244-8787 FAX：086-244-3987
営業時間：9時30分～21時30分 （土日祝）9時30分～18時
定休日：日曜不定休
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ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /
姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身
スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /
ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/
みなさんこんにちは！！
私の友人の友人は中学生のころ
新垣結衣さんに告白されました。
（ちなみにその子はフリました）
アークラボの松原です(^-^)
さて、昨日はみなさんの天敵である、
中性脂肪
について記載させていただきました。
本日は、運動している人は知っているであろう
『乳酸』について記載させていただきます！！
乳酸とは、簡単に伝えると
『無酸素運動など負荷の高い運動』を行った際に生じる物質であり、
※空気椅子をした際に、太ももの前がパンパンになるのをイメージして頂ければわかりやすいと思います(^-^)
昔は、乳酸が溜まれば溜まるほど体が動かなくなるため、
運動をしていた私は、いわば『敵』のように思っておりました。
しかし、乳酸は疲労物質となる可能性もありながら、
『エネルギー源として消費される物質』
でもあるのです。
※ちなみに、有力な説では、『乳酸』が疲労物質になるのは
『筋肉内』に留まっているときのみとの事。
筋肉内に乳酸が溜まる事でPhが酸性に傾き、エネルギー作成・神経伝達が阻害されるため
一般的に『疲労』として呼ばれているみたいです。
現代の医学の説では
筋肉痛と乳酸はあまり関係ないとの説もあるみたいですね(^-^)
乳酸は、
作る量が増やせれれば、
それだけ出せるエネルギーも大きくなります。
すなわち、短距離走の選手には
『沢山乳酸を出す』こういった能力は必要と考えられます。
しかし、前述したとおり、
乳酸が筋肉内で蓄積されると、
それは『疲労』の状態を生み出します。
そこで、重要なのが
『乳酸を消費する能力』です。
有酸素運動では、乳酸をエネルギーとして消費します。
すなわち、乳酸を消費する能力を高めることで
負荷を上げたトレーニングを行っても
疲れにくくなり、短い休憩時間でも
乳酸が消費されやすくなります。
表題にありますマラソン選手は
皆様のイメージだと『有酸素運動』
のイメージが強いかもしれません。
もちろん有酸素運動になるのですが、
体の中で作られるエネルギーの過程としては
『無酸素運動系と有酸素運動系』の中間的な所の負荷で走っています。
※専門的にはLT値（乳酸性作業閾値）と呼ばれます。
無酸素運動では、乳酸を作成
有酸素運動では、乳酸を消費
このバランスが丁度よい状態で走る力をつけた人が
マラソンでも好タイムを出すこと出来ると考えられます。
では、どういった風に乳酸を消費させる能力トレーニングをするか。。。
様々なやり方があるのですが、
インターバルトレーニング
は適している一つと考えられます。
高強度⇒低強度⇒高強度⇒低強度
というように
無酸素運動で発生させてた乳酸を
負荷の低い有酸素運動を行う事で
乳酸を速やかに消費させる。
このやり方を行う事で、乳酸を消費する能力が鍛えれると言われております。
例として、
2重飛びを10回行い、その後に普通の前飛びを10回。
これを数セット行うのから始めるのも良いですね(^-^)
いかがだったでしょうか？
今回のブログは、専門的知識が多すぎ
チンプンカンプンにな方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、今回のブログの内容を理解できなくても、
『ブログを読む前より、読んだ後のアナタ』
は必ず成長しているはずです。
何か、ご不明な点がございましたら
いつでも松原までお尋ねください(^-^)
本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
～カラダ Rebirth スタジオ～
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