「予防」カテゴリーアーカイブ

正しい姿勢の作り方

去る8月5日、

テレビ東京の生活情報番組“なないろ日和！”にて

座りすぎ対策、どうする？というテーマのもと

われらが☆花岡正敬☆による

「正しい姿勢の作り方」が放送されました(≧▽≦)

残念ながら岡山ではＢＳテレ東でしか見ることができなかったようですが

ご覧いただけた方もいらっしゃるかと思います！

花岡登場の際、紹介テロップには

“怪我の経験から

理学療法士・柔道整復師・ピラティス・ヨガなどの

トレーニングを学んだ”

とあったのに、、、、

ナレーションではピラティスが抜けていたーーーーー(ﾟдﾟ)！

という私には衝撃な幕開けでした(;´Д｀)

見逃した！という方、

番組で紹介された正しい姿勢の作り方は

テレ東HPでご覧いただけます。

文字でですが…。

なないろ日和！：テレビ東京 (tv-tokyo.co.jp)

ヒトは進化の過程で狩猟時代が長く

ヒトのカラダは動かすようにできていて

一説には関節は110年耐久するように設計されていて

痛みがないのが普通、、、。

でも現代の生活では動く時間はぐっと減り

座っている時間が増えていて

あちこち痛みが出現しています。

一見無害なように思える座位ですが

往々にして猫背となり

動かないことで浅い呼吸となり

腰痛や肩こりを生み、

硬い股関節、ぽっちゃりお腹、循環器系の障害等々

たくさんのエラーを発生させます。

座ることを一切やめることは至難の業。

正しい姿勢で座ってエラーを防ぎましょう！

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

春の睡魔とツボ

こんにちは！

先日花粉症のツボをご紹介させていただきました上西です。

春は花粉以外にも運んでくるものがあります。

それは、、、眠気！

と言っても、眠気は年中感じるものですよね(^^;)

が、春の風物詩的な感覚がありませんか？

冬の冷たさから徐々に変わっていく春の温かなまどろんだ空気感が

心地よく副交感神経にスイッチを入れるような、、、

あくまで個人的な感想です。

四季の変化もありますが、

年度替わりで会議が多くなったり、

新しい環境に置かれたり、

春の疲れは気遣いの疲れでもあります。

そして眠気はやってくる…

リモートワーク中、

WEB会議中、

自動車運転中、

眠っちゃいけないそんな時、

緑茶やコーヒーやチョコレートなどのカフェインのお供に

おすすめのツボ、ご紹介します。

➀ばれたくない！こっそりツボ押し

いかにも「眠気覚ましにツボ押してま～す！」

と言うのは避けたい場面でお使いください。

デスクの下やパソコンの陰に隠れてこっそり押せる手のツボ、

中衝（ちゅうしょう）と合谷（ごうこく）。

中衝は手の中指の爪の生え際にあります。

人差し指側にありますので、左手の甲を上に向けた状態だと

右手の親指でギューッと押せます。

合谷は手の親指と人差し指の間で手の甲側にあります。

親指の骨と人差し指の骨を手首の方へたどっていくと

2つの骨が接するところがあります。

三角形の角みたいな、三角州みたいな。

その少し手前で人差し指の骨の際あたりに

押すと刺激的な箇所があります。

ソコです！

顔の表情を変えさえしなければ、

ツボ押し中とは気づかれないはずです( *´艸｀)

➁ドキドキ！ばれるかばれないかチャレンジツボ押し

それはツボ押しなのか？それとも癖なのか？

はたまた痒い所を掻いているのか？

ばれるかばれないかスリルを味わいながら押せるツボ、

晴明（せいめい）、百会（ひゃくえ）。

晴明は目の内側（鼻に近い側）の付け根、目頭にあります。

目が疲れた時に指で押さえる描写を良くみかけますよね。

百会は頭のてっぺんにあります。

スリルを味わうことで交感神経にスイッチできる

後者がお勧めです(笑)

あ。

もし会議で眠気アピールととらえられても

責任は負いかねますのでご了承ください。

では、良いツボ押しを(^_^)/

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花粉症とツボ

花粉症の方にはツライ季節がやってきました(;´Д｀)

花粉症とはあまり縁がなかったのですが、

ここ数年あやしい症状があり、

今年は目が乾燥しやすく、目の周りの皮膚が痒い！！

やはり花粉症でしょうか……

一度アレルギー検査をしようかなと思っている上西です。

花粉症対策としては

花粉症状の原因である花粉を体内に入れないことが一番ですが

マスクやゴーグルを装着しても完全には防ぐことはできません。

花粉飛散の多い時には外出を控えたり、

花粉症状を悪化させないために

ストレスをあまりかけないよう気を付けたり

睡眠不足にならないようにしたりして

ベースの体調を崩さないようにする努力も必要です。

本日は

花粉症状を無かったことにはできませんが

悪化をさせないお手伝いができるツボをご紹介します！

➀迎香（げいこう）

小鼻の右横＆左横にあるツボ。

宣通鼻竅と言って、鼻の通りを良くしてくれる性質があります。

➁太衝（たいしょう）

足の甲にあって、親指と人差し指の間を足首の方へなぞっていって

少し凹んだところにあるツボ。

目の充血を和らげたり、気の流れを良くしたりする性質があります。

③足三里（あしさんり）

膝のお皿の外側のくぼみから指4本分くらい下ですねの縁にあるツボ。

（すねの骨を下から上へなぞっていって脛骨の出っ張りにひっかかって止まったあたり）

粘膜を強くする性質があります。

松尾芭蕉も愛用した万能穴で、免疫力向上効果も期待できます。

花粉を外へ排出する鼻粘膜の味方になってくれそうです。

手の指でじわ～っと押してみたり、

市販のお灸を据えたり、セルフケアにお役立てください（*^_^*）

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咳とハチミツ

12月になってやっと冬らしい気候になってきましたが

昼間は太陽が出ていれば暖かい日も多くて

ありがたいような冬が恋しいような複雑な上西です。

冬は風邪をひきやすい季節でもありますが、

喉の調子が今一つ、ちょっとイガっとする、たまに咳が出る、

と言う方は確認してみてください。

マスクの下でお口が開いていませんか？

マスクの息苦しさや人から見られない安心感もあって

無意識に口呼吸が習慣になってしまっていることがあります。

マスクで覆われていても、口呼吸は口の中を乾燥させてしまい

菌の侵入を許してしまいます。

そうです、

口呼吸が喉の違和感や咳の原因になっていることがあるのです。

マスクの下で口呼吸になっちゃった方、

好きなアロマの香を軽くマスクに吹き付けたりすると

香をかぐため鼻呼吸になりやすく、

口呼吸がＳＴＯＰできて喉の健康にも役立てられます。

さて、

喉の違和感や咳の予防に鼻呼吸が役立ちますが、

すでにでちゃった喉の違和感や咳にはハチミツがお勧めです。

特に咳には効果があるようで、

寝る前に小さじ2杯（10㎖）のハチミツを食べたところ

咳の症状が治まり睡眠の質が向上したという研究結果も

あるそうです。

咳に悩まされそうになったら、ハチミツも試してみてください（*^_^*）

ただし、

ハチミツは果糖・ブドウ糖・ショ糖といった糖から構成されていて

カロリーも高いので、摂り過ぎには要要注意です。

更に注意しなければならないのは

1歳以下の赤ちゃんには与えてはいけないという事です。

抽出されたハチミツの約１０％にボツリヌス菌の胞子が発見されていて

成人や児童以上の子供には危険がありませんが、

乳児にとっては深刻な病気を引き起こすことがあるためです。

幼児は与えてもよいようなのですが、

様子をみながらのハチミツデビューが良いのかなと思います。

ちなみに、

ボツリヌス菌は食中毒を引き起こして神経系統に悪さをする

怖い菌です。

加熱すると無害化することができるのですが

生食のハチミツは免疫機能が未熟な乳児には食べさせられませんよね。

大人な皆さまは、咳治療にぜひお試しください。

甘くておいしい大人の特権ですね( *´艸｀)

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癒し

先日、「癒し」に関する気になる記事を発見しました。

昨今の癒しブームにおいて、

「癒し」が本来持っている主体性が失われ、

いつの間にか受け身となって

癒し＝癒される、となってしまった。

というもの。

“ 自然治癒力を原点に自らが癒す ”

というのが本来の「癒し」である、と。

誰しも一度は、癒されたいと思ったことがありますよね。

仕事や家事などで時間に追われたとき、

季節の変わり目のだるいとき、

気象病（天気の変化で症状が出る）で辛いとき、

特に理由は思い当たらないけれど重だるいとき、

決算や何かしらの締め切りが過ぎたあと、

ココロが全然晴れないとき、理解してもらえないとき、

立ちっぱなしに座りっぱなしが続いたとき、

PMSや生理のとき、失恋したとき、やけ食いのあと、、、、

枚挙にいとまがないとはこのことです(>_<)

ココロやカラダが弱った時に癒されたいって感じます。

自然治癒力が上手く機能しなくなった時、

免疫力が低下した時、

癒されたいと思う、

とても自然なことだと思います。

温泉に浸かりに行こうとか

アロマトリートメントや整体やマッサージに行こうとか

癒しグッズや誰か人の手が恋しくなります。

弱っているときに、

人の手を借りるもんか！自力でなんとかせねば！！

と思いすぎると、、、こじらせちゃいます(;´Д｀)

癒し＝癒される⇒受け身、とありましたが、

癒されに行こう、と行動を起こすこと自体が

受け身ではなく能動的、自発的なことだと思うのです。

行動を起こさず「癒された～い」とぶぅぶぅ言うだけだったら

受け身な考えだと言われるかもしれませんが。

そして、

温泉もアロマも整体もマッサージも

栄気が養われて自然治癒力・免疫力を

あげる素晴らしい手段です！！

特にヒトの手に頼ることはいいことなんです。

昔から、傷や病気を治す（処置をする）ことを「手当てする」

と言いますが、

“人の手を当てる”　ことは治療の第一歩なのです。

「癒す」は動詞で、傷や病気を治す、苦痛や悲しみを和らげるという

意味を持っていますが、

一説には名詞化したものが「癒し」であって、

そこでは誰か（何か）に頼って治す、和らげる、とあります。

冒頭の、自分で自分を癒す、ということも

予防的な意味で言えば必要なことですが、

ちょっぴりキビシイなって思ってしまいます(;´･ω･)

だって

癒されたいと感じるときは

すでに弱っている状態であると言えるので。。。

だから

癒されたいと感じたら

誰か（何か）に頼ってください。

アークラボではみなさまの

「癒されたい」にしっかり寄り添い

自然治癒力アップに向けて全力投球いたします！！

そんな私の癒しといえば…

アークラボスタッフのみんなと

くまモンです( *´艸｀)

案外ゆるキャラも好きな上西でした。

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