皆さんこんにちは(^O^)

アークラボ岡山店の片岡です。

最近骨盤矯正を目的にご来店頂くお客様が増えており、特に産後のお母さんが比較的多い傾向にあるため本日は妊娠中から始まる骨盤のゆがみについてお話していきます。

1.骨盤とは？

　まず初めに骨盤の構造についてお話ししていきます。骨盤は一つの骨と思われる方が多いと思いますが、実は3つの骨が合わさった総称を骨盤と言います。

　骨盤は1つの仙骨(せんこつ)と2つの寛骨(かんこつ)から構成されており関節同士は強固な靭帯によって繋がれています。

2.妊娠中の骨盤の状態

　普段の骨盤は強固な靭帯によって合わさっており肩や股関節のような可動域はなく動きは非常に小さいものとなっております。このため上半身の重さや内臓を支える働きがあります。

　妊娠をすると女性ホルモンであるエストロゲンが多く分泌されます。このエストロゲンは靭帯や筋肉を柔らかくする作用があり、胎児が大きくになるにつれて靭帯を緩め骨盤が広がるようになります。

　本来は内臓や上半身の重みを支えるために安定していた骨盤がホルモンの影響によって安定性が低くなってしまいます。

3.骨盤のゆがみによる影響

　骨盤が広がり、歪んだままの状態でいると様々な症状が身体に現れます。

　・骨盤不安定による腰痛や肩こり

　・お腹の筋肉が働きにくくなることによる体重増加やボディラインの崩れ

　・骨盤底筋が働きにくくなることによる尿漏れ

　・内臓沈下

　妊娠中から骨盤は徐々に歪み、身体に様々な影響を及ぼすため妊娠前や産後でしっかり身体の歪みを改善しておくことがとても大切になります。

　ご自身の身体の歪みが気になる方や歪んでいるのかお知りになりたい方はご来店頂ければと思います。

インスタグラムアカウント：www.instagram.com/arcokayama/?hl=ja

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

皆さんこんにちは！

アークラボ岡山店の片岡です。

皆さんは職場の同僚、友人、家族の方から「猫背だね」「腰の反り強いね」など姿勢に関した言葉を言われたことがありますか？

大抵の方は一度くらいは言われたことがあのではないかと思います。

一度も言われたことがないという方でもご自身の姿勢がどのようになっているのかを知っている方はほとんどいないと思います。

ご自身がどのような姿勢をとっているのかを知ってると日常生活や運動をされる時にとても有効となるため今回はご自宅でも簡単に姿勢チェックできる方法をご紹介いたします。

姿勢のタイプは大まかに3つに分かれます。

■猫背タイプ

・骨盤を前方へスライドし後ろに傾く

・胸椎(首～みぞおちにかけての背骨)が丸くなる

・顔が肩より前に出てくる

■反り腰タイプ

・太ももの前側やふくらはぎが固くなり太くなりやすい

・腰椎(みおぞち～骨盤にかけての背骨)が反っている

・胸椎が一直線になっている

・骨盤が前に傾きお尻が後ろに引けている

■猫背+反り腰タイプ

・胸椎の曲がりと腰の反りが強くなっている

・骨盤が前に傾く

【チェック方法】

　1.壁に背を向けて立ちます。

　2.壁と身体の間を握りこぶし1つ分程空けます

　3.身体の一部が壁に触れるまで壁に向かって下がります

　4.壁に対して後頭部、背中、お尻、踵が触れているかを確認しましょう

［特徴］

　・猫背タイプ→後頭部、両肩が壁に触れていない

　・反り腰タイプ→背中(特に腰)が自分の手のひら2枚程の隙間がある

　・猫背+反り腰タイプ→猫背タイプと反り腰タイプの両方の特徴が当てはまる

さて皆さんはどのタイプに当てはまりましたか？

意外と身体がまっすぐではないことが分かって頂けるのではないかと思います。

当店ではこのチェック方法を評価の1つとして整体や運動時にどこをどのように改善していくかを判断していきます。

詳しく自分の姿勢を知りたい、姿勢を改善したいと思われたなら是非一度ご来店ください。

担当スタッフが細かく評価させて頂き、個々に合ったメニューを提供させて頂きます。

【インスタグラム　ARCLabo岡山店アカウント】

www.instagram.com/arcokayama/?hl=ja

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

先日、某TV番組でヘアパーツモデルさんの

髪のケアが放送されていました。

年を重ねると髪の毛はやせる・傷む傾向にあり

40歳代でヘアパーツモデルができる方は少ないらしく

このモデルさんのこだわりあるお手入れを見ていると

髪の健康についてちょっぴり考えちゃいました。

食生活に注意したり、朝シャンしないとか

摩擦予防のために背もたれ禁止（ロングヘアでした）とか

様々な工夫がされていましたが、

紫外線対策にも力を入れているとのこと。

そう。

紫外線、大敵なんです(+_+)

乾燥して髪はパサつき切れ毛や枝毛が作られて

健康的なイメージとはかけ離れます。

元々の毛髪も変色してしまうしヘアカラーも色持ちが悪くなります。

頭皮へのダメージも老化を加速させちゃう原因の一つ。

帽子を被ったりストールを巻くのもいいかもしれませんが

美髪を育てるようなケアもおススメです。

アークでは健康的な美しい髪の土台を作るヘアケアシリーズを

お取り扱いしております。

LOUVREDO（ルーヴルドー）の美髪土台シリーズ！

多くの女性誌でも取り上げられ、人気のシリーズです。

シャンプー・トリートメントはもちろん

ローションやドライヤー、ブラシなどご好評をいただいております。

今すぐ紫外線対策を！という場合は

まずはローションやヒートガードをお求めください(^^♪

市販では手に入りませんのでアークへ来られた際には

ぜひスタッフまでお声がけくださいませ。

紫外線で肌や眼を守る方はたくさんいらっしゃると思います。

髪の毛や頭皮にもぜひ紫外線対策を！

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

去る8月5日、

テレビ東京の生活情報番組“なないろ日和！”にて

座りすぎ対策、どうする？というテーマのもと

われらが☆花岡正敬☆による

「正しい姿勢の作り方」が放送されました(≧▽≦)

残念ながら岡山ではＢＳテレ東でしか見ることができなかったようですが

ご覧いただけた方もいらっしゃるかと思います！

花岡登場の際、紹介テロップには

“怪我の経験から

理学療法士・柔道整復師・ピラティス・ヨガなどの

トレーニングを学んだ”

とあったのに、、、、

ナレーションではピラティスが抜けていたーーーーー(ﾟдﾟ)！

という私には衝撃な幕開けでした(;´Д｀)

見逃した！という方、

番組で紹介された正しい姿勢の作り方は

テレ東HPでご覧いただけます。

文字でですが…。

なないろ日和！：テレビ東京 (tv-tokyo.co.jp)

ヒトは進化の過程で狩猟時代が長く

ヒトのカラダは動かすようにできていて

一説には関節は110年耐久するように設計されていて

痛みがないのが普通、、、。

でも現代の生活では動く時間はぐっと減り

座っている時間が増えていて

あちこち痛みが出現しています。

一見無害なように思える座位ですが

往々にして猫背となり

動かないことで浅い呼吸となり

腰痛や肩こりを生み、

硬い股関節、ぽっちゃりお腹、循環器系の障害等々

たくさんのエラーを発生させます。

座ることを一切やめることは至難の業。

正しい姿勢で座ってエラーを防ぎましょう！

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/