こんにちは！
ARC Labo軽井沢の仲川です！！
暑くなり始めたこの季節、メディアでも「熱中症対策」について多く取り上げられるようになりました！
対策として…
・塩分補給
・水分補給
・十分な睡眠
・暑さに慣れる（暑熱順化）
などなど、みなさまご存知のことが多くあると思います。
その中で近年取り上げられ始めたのが「牛乳」です！
牛乳に含まれる「アルブミン」と言うたんぱく質は血液内に水分を集める役割があります。
大量の汗をかくことで、血液量が減ってしまい、熱の放散がうまくいかずに身体の中に熱がこもってしまいます。
熱を身体の外にうまく逃がすことが出来ないので熱中症になってしまうのです。
血液量が増えると、皮膚に近い末梢の血液量も増えますので、汗をかきやすくなったり、皮膚表面から熱を放散する機能が高くなったりします。
牛乳が苦手な方は、ヨーグルトやチーズなどの乳製品でも効果があります。
この夏は、熱中症対策として「牛乳」を飲んでみてはいかがでしょうか😄
【ARC Labo（アークラボ）軽井沢店】
〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1
TEL：0267-42-8838
営業時間：10:30～18:30
定休日： 火曜日
●姿勢改善 / 骨盤矯正 / 整体 / 猫背
●腰痛 / 肩こり / ぎっくり腰 / 膝痛
●パーソナルトレーニング / ピラティス
●スポーツパフォーマンス向上 / ゴルフ / ランニング
こんにちは！
ARC Labo軽井沢の仲川です！！
今回も姿勢を整える簡単なエクササイズのご紹介をします😃
日頃からデスクワークや移動が多い方など、座っている機会が多い方は是非試してみてください！
↓↓↓ 様々な姿勢のタイプについてはこちらをご覧ください！！
①反り腰タイプ
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7578
②猫背タイプ
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583
③左右の歪みタイプ
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7585
『大腿部前面のストレッチ』
・カカトをお尻につけたら、膝を後に引いていきます。
・その時に、お腹を薄くして腰を反らないように注意します。
・ももの前(赤いところ)が伸びてきたら20秒キープ。
・反対の足で膝を押すとストレッチ感の調節にオススメです！
是非、試してみてください！！
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●腰痛 / 肩こり / ぎっくり腰 / 膝痛
●パーソナルトレーニング / ピラティス
●スポーツパフォーマンス向上 / ゴルフ / ランニング
こんにちは！
ARC Labo軽井沢の仲川です！！
今回は姿勢を整える簡単なエクササイズをご紹介します😃
テレビを見ながら気軽にできるので、是非試してみてください！
これまでにブログの中で様々な姿勢のタイプをご紹介していきました！
（まだ読んでいない方はこちらから↓↓↓）
①反り腰タイプ
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7578
②猫背タイプ
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583
③左右の歪みタイプ
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7585
今回は「反り腰タイプ」を改善するエクササイズです！！
『股関節の前面のストレッチ』
・天井に伸びていくような感覚で身体を真っ直ぐにしたら、少しずつ骨盤を前に押し出します。
・その時に、お腹を薄くして腰を反らないように注意します。
・股関節の前(赤いところ)が伸びたら20秒キープ。
ポッコリお腹や腰痛に悩まされている方は、是非試してみてください！！
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●腰痛 / 肩こり / ぎっくり腰 / 膝痛
●パーソナルトレーニング / ピラティス
●スポーツパフォーマンス向上 / ゴルフ / ランニング
こんにちは！
ARC Labo軽井沢の仲川です！！
これから勝手にシリーズ化していこうと考えています
「軽井沢ぶらり散策日記」
第２弾の今回はこちら。
『室生犀星記念館』
前回、紹介した「cafe 凉の音」さんの向かいにあるこちらは、昭和６年に建てられた別荘を改修したもので、詩人・小説家の室生犀星さんが亡くなる前年の昭和３６年まで毎夏をここで過ごしていたそうです。
cafe 凉の音さんはこちら↓↓↓
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7556
こちらのお家では、川端康成さん、志賀直哉さんら多くの作家と交流があったそうです。
きっとこんな感じで色々なお話をされたのでしょうか！！
とても素敵な空間で時が流れるのを忘れさせてくれました！！
（写真は一緒に行ったスタッフのお願いにより、ぼかしております…）
ふっと一息つきたい時にオススメです！！
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こんにちは！
ARC Labo軽井沢の仲川です！！
姿勢シリーズ第３弾は『左右の歪み姿勢』について！！
以前の記事はこちら↓↓↓
・綺麗な姿勢になる為には「気付く」ことから
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7441
・反り腰姿勢タイプって？？
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7578
・猫背姿勢タイプって？？
arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583
前回までの『反り腰姿勢』、『猫背姿勢』は一般的に横から見た時の姿勢の歪みのタイプになります！
『左右の歪み姿勢』は正面から見た時の歪みのタイプになるので、ご自身でも気がついていることが多くありますね！
「いつも右側の肩でバッグを持つことが多い」
「立つといつも左足に体重を乗せている」
「脚を組む時はいつも右脚が上になる」
など、色々と思い当たることがあると思います！！
どこか一箇所が悪い！！
と、いうことはありませんが、必ずどこかに原因があります！
あなたはどこが原因で歪みが出来ているでしょうか？？？
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