みなさんこんにちは！！
アークラボの松原ですヽ(^o^)丿
本日は、なんと魅力的なタイトル！！ 笑
美姿勢の秘訣について、少し細かくお伝えいたします！！
まず、美姿勢の為には重要なポイントがあります！
それは、、、
●筋の長さ
●筋の弾力性
●筋力
です！！
全て大切なのですが、
関節を制御するのには「筋肉の長さ」
が重要になってきます！！
筋の長さが正常でないと
●姿勢のバランスのズレ
●関節のズレ
が生じてきます。
では、筋肉の長さをいかに調節するか？？
が重要になってきますね！！＼(^o^)／
「ストレッチでしょ？」との声も聞こえてきます。
もちろんストレッチも行うのですが、
筋肉の長さのポイントは、
「姿勢×時間」
が重要になってきます！！
・・・・？？？
頭に？マークが浮かんでいませんか？
「姿勢×時間」？ ナンノコッチャ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
そもそも筋肉には、
一番力を発揮出来る長さに筋長を変える特徴があります。
筋肉は、短すぎても力を発揮できず
逆に、長すぎても力を発揮できません。
力が発揮できないと、困るので
人間は、一番変化させやすい「筋肉」を変化させようとします。
例えば、猫背姿勢の人は
背中の筋肉が伸ばされて、背中の筋肉が発揮できない状態です。
そこで、筋肉自体の長さを長くすることで
「猫背でも力が出しやすい状態」に筋肉を変化させます。
詳しく言うと、
筋肉は「筋節」が縦に並ぶ事で、筋肉の長さを調節します。
先ほどの猫背の例だと、長時間背中を丸くすることで
「背中の筋節が多くなることで、筋自体が長くなった」
という事になります。
※少なくなった筋節に関しては、ストレッチを行うことで増加するとの報告が出ています。
ちょっと、難しい話になってしまいましたね((+_+))
すなわち、何が言いたいかというと、、
筋肉の長さを正しい長さに戻し、正しい筋肉の長さでトレーニングをする事が重要となります。
その為、一つ一つのエクササイズを体の細部まで意識して行う
呼吸法の下、インナーマッスルへ働きかけ、軸を引き上げる事の出来る
ピラティスは、正に姿勢改善にもってこいですね（*^_^*）
運動中に、身体へ意識が向くことで
運動を行えば行う程、身体が変わっていく。
ピラティスの言葉で
『１０回やれば違いを感じ、２０回やれば違いが目に見え、30回やればまったく別の体に生まれ変わる』
とは、こういった裏付けもあったのですね（*^_^*）
当スタジオでは、短くなった筋肉に対して無理な運動を強要させるのでは無く、
ストレッチ等、お客様の身体の状態にあった方法で筋肉の長さを調整し、
エクササイズを進めていきます。
姿勢の歪みで悩んでいるあなた。
一歩踏み出してみませんか？
スタジオスタッフが全力でサポートいたします。
本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
