色んな種類があります!!

みなさんこんにちは!!

 

 

 

 

 

 

松原直輝の直輝をよく『直樹』と間違えられます。アークラボの松原です(^-^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、皆さん早速ですが、

 

 

 

脂質(脂肪)についてどんなイメージを持っていますか?

 

 

 

 

皆様知っての通り、

脂質は、糖質とたんぱく質に並ぶ三大栄養素の一つです。

 

 

 

 

 

しかし、『脂肪は取ったら太るのでは?』

というイメージを多く持っている方も多いのではないでしょうか?

 

 

 

『脂肪』といってもたくさん種類があり、

中には、取りすぎる事で『太ってしまう・健康に影響が出る』種類のものもあります。

 

 

 

 

今日はそんな、脂肪の種類について簡単に説明させて頂きます(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

牛や豚、サラダ油などから摂取出来る、皆さんが思っている『油』を

飽和脂肪酸といいます。

 

 

 

 

飽和脂肪酸にも種類があり、

 

◇長鎖脂肪酸

◇中鎖脂肪酸

◇短鎖脂肪酸

 

と分けられます。

 

簡単にお伝えすると、

皆さんがイメージしている脂肪は『長鎖脂肪酸』です。

長鎖脂肪酸は、消化されにくく体の中で固まってしまう性質があります。

その為、過剰に摂取すると

基礎代謝低下・冷え性・肥満

の原因に繋がります。

 

 

 

長鎖脂肪酸の中には、『オリーブオイル』も含まれます。

オリーブオイルには『悪玉コレステロールの除去・善玉コレステロールの維持』など

 

体にとって良い方向に働くものもあります。

 

 

なので、一概に長鎖脂肪酸の含まれる油を取ったらダメ!!

 

 

 

とは、言えませんが、『オリーブオイル』上手く利用し

 

取り過ぎに注意は必要です。

 

 

 

 

 

さて、中鎖脂肪酸ですが

 

 

この中鎖脂肪酸の事を本日は皆様にお伝えしたかったのです(^O^)

 

 

 

 

中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸と違い『消化が非常に速い』です。

 

 

 

 

 

そして、中鎖脂肪酸は、摂取後に肝臓で留まる事がなく、一直線に消化されます。

更に、消化過程において周りに溜まっていた脂肪・老廃物を一緒に分解し

エネルギーとして使って消化されます。

 

 

更に更に、中鎖脂肪酸は消化酵素を使用せずに消化されます。

 

 

 

まさに、エコでクリーンな油なのです。

 

 

 

 

 

その為、中鎖脂肪酸は日常生活の中でも取り入れる事で

健康に尚且つダイエット効果も期待できます。

 

 

 

私は、ココナッツオイルやMCTオイル(中鎖脂肪酸オイル)

 

を利用し摂取しています(^◇^)

 

 

 

 

 

 

これからの季節、ホットコーヒーの中に入れて飲むのもおススメですよ(●^o^●)

 

 

 

 

 

 

同じ脂肪でもいろいろ種類があります!!

 

 

 

 

 

 

本日のブログでは、紹介はここまでにしますが、

 

 

 

 

 

他にも体に良い脂肪もあります(^◇^)

 

 

 

 

 

 

気になる方いましたら、是非松原までお声かけて下さい。

 

 

 

 

 

 

さて本日、ご紹介するご飯屋さんは

 

磨屋町にある夜中2時まで営業している居酒屋です!!

 

 

 

 

居酒屋なんですが、ここの海鮮丼が美味しいのです!!

 

 

以前、お寿司屋さんで働いていたという経験もあり、

魚系の料理が人気です(^O^)

 

握りも美味しいです!!

 

 

 

 

 

そして、いつも頼んでしまうポテトサラダ。。。

 

 

 

 

 

 

 

糖質、糖質、糖質ですね。。。<(_ _)>

(いつもこんなに頼んでいませんよ 笑)

 

 

 

 

お店の雰囲気も非常によく、

人見知りな松原も仕事終わりに1人でここにご飯を食べに行きます!!(*^_^*)

 

 

お店の事も気になる方は是非松原まで!!

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

 

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