みなさんこんにちは！
今朝、朝起きたら枕元には何もありませんでした。
アークラボの松原です(^-^)
さて、皆様は昨日良いクリスマスイブを過ごせましたか？？(＾◇＾)
私は、予定がなかったので、、、
『クリスマスだからトリを食べよう！！』
そう決意し、スーパーへ！！
家族連れ、カップルの多さに戸惑いながらも、、、
無事にチキンナゲットをゲット(^-^)
日中は、チキンナゲットを片手にビールを飲み、
借りてきたDVDを2本見るという。。
(気が付いたら寝落ちをしていました。。）
1人のクリスマスイブの寂しさを微塵も感じさせないような1日を過ごしました(笑)(＾◇＾)
さて、そうこう言っていますが。。。
2017年も残すところ1週間を切りましたね！！
この年末年始の時期に気を付けないといけないのが、、、、、
「正月太り」
ですよね。。。。
正月太りの大きな原因とすれば。
①1日中ついつい食べてしまう
(おせち、おぞうになど）
②外が寒いから、動かなくなる
(ずっとこたつでゴロゴロしてしまう）
大きく分けてこの2つかなと私は思います。
そして、お気づきの人もいるかもしれませんが。。
この、①と②は正月休みについついループしてしまうのです。
例をいうと
前の日の夜、忘年会で朝方に帰宅した為
お昼まで寝る。
①お昼過ぎにご飯をたべる
②こたつでお正月の特番テレビを見る
③こたつでお菓子を食べる
④こたつで昼寝をする
⑤お雑煮を食べる
⑥昼間にお雑煮を食べた為、夜ご飯は要らない
⑥こたつでみかんを食べる
⑦夜ご飯を食べていない為夜中にお腹がすく
⑧『ま、お正月だしいっか！』夜中にお菓子を食べる
といった、正月太りの最悪のスパイラルが出来ちゃうのです＼(゜ロ＼) (／ロ゜)／ナンテコッタ
文章で見ると、『こんなの絶対太るし、さすがにしないだろーー』
と思うかもしれませんが、
みなさん、意外に上記の行動をとってますよ (笑)
なぜ、上記のような生活をすると太るかというと
◇エネルギーの過剰摂取
◇内臓が休んでいない
◇血糖値が上がりっぱなし
といった所ではないでしょうか？
対策としては、
◇ずっとこたつの中に入っていない事
◇よく噛んでご飯を食べる(1口20～30回）
(プラス運動もできればよいですね(^-^)）
特に、よく噛んで食べるは
時間こそかかりますが、血糖値の急上昇を抑える為
お勧めです(^-^)
他にも、対策方法を知りたい方は是非松原まで(^-^)
松原が熱く語りますよ！！
では、最後はユキチ君の写真でお別れです(＾◇＾)
本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
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