皆さんこんにちは！！
寒くなってくる事で、朝ベッドからなかなか起きれません。
アークラボの松原です( ^ω^ )
さて、昨日も記載しましたが
本日も、簡単に正月太り対策を掲載します！！
本日、皆様にお伝えしたいのは
これは、出来るだけ控えてください！！
という、食べ物&飲み物です！！
1番は、、、、
清涼飲料水すなわち
ジュースです！！
ジュースには、皆様が思っている以上に
糖質が含まれています。
更に、人類は元々『咀嚼する事』で栄養素を体内に供給していました。
清涼飲料水(ジュース)は、咀嚼もせず、なおかつ
大量に体内に糖質を供給します。
その結果、血糖値の急上昇が体内で起こり、
脂肪として体内に蓄えやすくなります。
年末年始は、ついつい夜長になると思います。
全く飲んだらダメとは言いませんが、
ジュースは控えましょう！！(＾◇＾)
※特に炭酸系や缶コーヒー（ブラック以外）
続きまして、気をつけなければいけないのが
『果物』です！
冬といえば、よく
『こたつにミカン』のイメージがあると思います。
果物はミネラルも含んでおり、体には良いです。
しかし、同時に『果糖』と呼ばれる糖質も
多く含まれています。
更に、近年は果物の
品質改良がおこなわれ、より果糖が多くなっております。
(より、美味しく感じますもんね～）
その為、こたつで永遠にみかんを食べ続けると、
血糖値が上がりっぱなしになり、脂肪へと変わってしまいます。
適量だと、良いのですが、
果物はアッサリしてますし、ついつい食べれちゃいますもんね((+_+))
ここで、勘違いしてもらいたくないのは
みかんをはじめ
果物は基本、体に良いです！
みかんに含まれる、ビタミンCは
水分に溶けやすく、熱にも弱いです。
その為、
野菜などでビタミンCを摂取しようとしても、なかなか摂取できません。
みかんの場合は、手軽にビタミンCを摂取できます。
お腹いっぱい、晩御飯を食べた後のミカンを
食べる時は
量には十分気を付けましょう(^^♪
さて、皆様いかがだったでしょうか？？
本日、私がお伝えした食べ物や飲み物はあくまで
『取りすぎ注意です』
全く食べるな、飲むなと言いません。
年末年始は食卓にご馳走が沢山並びます。
そして、寒いことにより
『あまり動かなくなりやすい』です。
ついつい食べ過ぎちゃった。
そう、思われる方特に清涼飲料水は控えた方が良いと思います。
皆様が、よりよい新年を迎えれますように。
本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
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