みなさんこんにちは！
悪天候が続き、なかなか洗濯物が外に干せない状態が続いております。
アークラボの松原です(^^)
ムシムシと湿度が高い日が続いておりますが、
皆様いかがお過ごしでしょうか？
ムシムシした暑い日が続くと、
自律神経系の不調・胃腸の不調により
世間一般に言われる、夏バテになりやすいですよね。。。(>_<)
夏バテに有効なビタミンで有名なのが
ビタミンCですよね(^o^)
ただ、以前のブログにも出しましたが、
ビタミンCは水溶性ビタミンであり、
一度に沢山摂取しても、尿と一緒に体外に出てしまいます。
その為、こまめに摂取する事が重要です(^○^)
野菜だと、ピーマン・トマト等に含まれ
果物だと、みかん・いちご等に含まれております(^o^)
ただ
果実類は果糖といって糖質が多く含まれている為、
食べすぎには注意が必要ですよね！！
本日は、糖質の少ないビタミンCを紹介いたします(^o^)丿
①ブルーベリー・ラズベリー
ビタミンCの他にも、ポリフェノールが沢山含まれております(^o^)
②グレープフルーツ
ビタミンCの他、クエン酸も含まれており、夏バテに非常におススメです（＾◇＾）
③パイナップル
やや糖質は多いですが、ビタミンB1も多く含まれており、
糖質の消化・分解を助けます。
また、ビタミンC以外にも
ビタミンB1やB2は摂取したエネルギーを代謝させる役割がある為、夏バテに重要です（＾◇＾）
豚肉（特にヒレ・モモ）や鰻・レバー・納豆に多く含まれておりますので
こちらも、意識的に摂取して下さいね(^○^)
本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
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