沖縄や九州地方では梅雨に入り、
中国地方でも間もなく梅雨入りとなりそうです。
梅雨の時期、カラダがだるい、疲れる
とお悩みの方が増えるようです。
梅雨が過ぎるのを耐えて待つよりも、
積極的な解消をしてみませんか？
疲労回復には、
休養・栄養・運動
の3つが必要と言われています。
睡眠をとって、栄養をバランスよくとって、適度にカラダを動かすこと。
睡眠と栄養（食事）はなんとなく分かるけれど、
運動したら余計に疲れちゃうじゃん！
と思われるかもしれません。
たしかに、
突然アスリートのような激しい運動を行えば
カラダにかかる負荷も大きく
肉体的にも精神的にも疲れてしまいます。
おススメしたいのは、
今の生活の中に
軽い運動を取り入れることです（*^_^*）
運動をすると、
ドーパミンと呼ばれる
幸福感や快感を呼ぶ脳内ホルモンが分泌されて
梅雨の鬱々とした気分を和らげてくれます。
運動をすると、
血流が良くなり
老廃物や二酸化炭素が溜め込まれず体外に排出され
倦怠感や疲労感が和らぎます。
また、血流が良くなると
酸素や栄養素が体中に運ばれて
エネルギーが満たされ、
疲れにくくなります。
これから運動を取り入れようかな
という方は、ストレッチやウォーキングなどでも十分です。
一人だと楽しくない、続かない、さぼっちゃう、
たくさん人がいるところだと気が引ける、
やりだしたら頑張りすぎちゃう、やり方があっているのか不安、、、
そんな方々にはアークラボの運動もおススメです。
体力や体調などを考慮して
その日のあなたに最適な運動をご提案します（*^_^*）
お友達同士での運動もできます。
肉体的にも精神的にも負担にならない範囲で
生活の中に運動を取り入れて、
梅雨を乗り切りましょう！
上西でした(*’ω’*)
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo 岡山店
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