カテゴリー別アーカイブ: トレーニング

ピラティスってなに?イクイップメント/リフォーマー編

皆さん、こんにちは!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は前回、予告している通り

 

 

 

 

イクイップメントのリフォーマーについてお話していこうと思います♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスにはリフォーマーチェアーキャデラックというマシンがあり、

 

 

 

 

総称してイクイップメントと言います!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当店にはイクイップメントが充実しており、

 

 

 

 

痩せたい!!

 

姿勢改善したい!!

 

スポーツのパフォーマンスを上げたい!!

 

 

 

 

等など・・・お客様の様々なご要望にお応えする事ができます(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんはリフォーマーの体験されたことがありますか?

 

 

 

 

 

 

 

リフォーマーを体験されたことのある方はとても少ないと思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リフォーマーはベッドの形をしており、ピラティスさんが戦時中仲間のリハビリの為に

 

 

 

 

ベッドのスプリングを使用し、体を鍛えたことが元となっています!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リフォーマーの効果として以下が期待できます♪

 

 

 

 

抵抗をかけられるため筋肉が働きやすくなる

 

 

筋肉への感覚が入りやすく細かな動きを獲得できる

 

 

負荷を調節出来ることで適切に体幹を活性化

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

使い方もバリエーションがあり、仰向けで寝たり

 

 

 

 

 

リフォーマーの上に乗ったりなど幅広い使い方が出来ます(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

写真は太もも裏の筋肉(ハムストリングス)のエクササイズです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ベッドの台にスプリングが付けられており、負荷をかけながら出来るので

 

 

 

 

よりハムストリングスを働かせることが出来ます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ハムストリングスを働かせることで骨盤の歪みを修正する事が出来るのです(^◇^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当店にはリフォーマーが2台あり

 

 

お友達と2人で一緒に受けて頂く事も・・・

 

 

トレーナーと1対1で自分に合ったエクササイズを行うことも出来ます!!

 

 

 

是非ご体験下さい♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次回は「ピラティスマット」についてお話したと思います!

 

 

 

 

 

最後までご覧いただきありがとうございました!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

ピラティスってなに?part1

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、にわか雨が時々降っているのですが

 

 

 

 

 

 

 

 

岡山は今日から梅雨入りしたそうですよ(*_*)

 

 

 

 

 

 

 

過去一番遅い梅雨入りとなったそうです!

 

 

 

 

 

 

 

 

やっぱり晴れの国岡山なんだなと

 

 

 

 

 

 

 

 

実感しているアークラボ岡山店の片岡です!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はピラティスの歴史についてお送りします(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスについては過去の記事でも何回か取り上げていましたが、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今一度取り上げて行きたいと思います♪

 

 

 

 

 

 

ピラティスの歴史はジョセフ・ピラティスさんが

 

 

 

 

 

 

 

 

第一次世界大戦中に看護師として収容所にいた時

 

 

 

 

 

 

 

ベッドのスプリングを使って仲間の体のトレーニングを

行ったことから始まります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アーティストや芸能人がボディケアに取り入れたことで

 

 

 

 

 

 

 

 

美容やおしゃれ感覚が強いですが、

 

 

 

 

 

 

 

 

元々はリハビリ目的で創られたメソッドです(゜o゜)

 

 

 

 

 

 

 

 

では実際ピラティスとはどんなことをしていくのか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスマシンを使ったレッスンと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マット上でボールやゴムバンドなどを使い、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体の基本的な動きを身につけるレッスンの両方があります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずはマットで基本となる体の使い方を学び、その後にマシンを使って

 

 

 

 

 

 

 

 

 

より筋肉を刺激し、安定した体幹を作られることをお勧めします(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

当店ではマシンとマットの両方を受けることが出来ます!!

 

 

 

 

 

 

 

次回はピラティスマシンの「リフォーマー」についてお話していきます♪

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございましたm(__)m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

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皆さんは出来ますか??

みなさんこんにちは!!

 

 

 

 

 

 

昨日、私が関わらせて頂いたことのある

広島東洋カープの藤井 晧哉選手

 

 

 

1軍でプロ初勝利を収めました!!(^^)/

 

 

 

インターネットより引用

 

 

 

藤井選手は、おかやま山陽高校出身で今年22歳の若手有望株です(*^-^*)

 

 

このまま1軍で活躍してもらいたいですね!!

 

 

皆様も藤井選手の応援をよろしくお願いいたします!!(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、表題にもありますが、、、、、

 

皆さんは、

 

 

 

 

 

『脱力』をする事が出来ますか????

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人間は、

 

 

 

 

『力を入れる』

 

 

 

 

この動作は小さいころから練習してきます。

 

 

 

 

 

しかし、、

 

 

 

 

力を抜く。

 

 

 

 

すなわち、『脱力』する練習は案外出来ていないものです。。

 

 

 

 

 

 

 

 

むしろ、自分では力を抜いていても。

 

 

 

 

 

 

『周りの人からよく肩に力が入っているね』と言われる。

 

 

 

 

 

そういったお悩みを持つ方もいらっしゃいます。

 

 

 

 

 

 

『脱力が出来る』という事は

パフォーマンスの向上にもつながります。

 

 

 

 

 

試しに、

皆様一度立っていただいて

 

 

 

 

 

 

 

そのまま、出来るだけ早くしゃがみ込んで下さい。

 

 

 

 

 

 

 

その際に、

 

 

 

 

 

①体全体の力を抜く『脱力』の状態

②握りこぶしを握りしめ『力を入れた』状態

 

 

 

 

 

この2パターンで行ってください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いかがだったでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

『脱力』していた方が、はやくしゃがみこめませんか?

 

 

 

 

 

体の力を抜く、『脱力』

実は、奥が深いのです。。。(^^♪

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

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5月到来!!

皆さんこんにちは!!

 

 

 

 

 

 

今年の夏は、赤のビーチサンダルを履こうと思い

良さげなビーチサンダルを探しております。

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

日中は暖かい。。

 

 

 

 

いや、

 

 

 

 

 

暑い!!

 

 

 

 

 

そんな今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、本日から5月に突入しましたね(*^-^*)

 

 

 

 

 

5月に入り、スタジオからも新たなキャンペーンが始まります!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上記画像を見て頂ければ分かりますが、

 

 

 

 

 

2名以上の運動(45分以上)で

通常料金から20%Offで受ける事が出来ます!(^^)/

 

 

 

 

 

更に、ご新規のお客様は

 

 

 

 

な、なんと、、

 

 

 

 

 

 

 

通常料金から半額にて受ける事が出来ます(^_-)-☆

 

 

 

 

対象のメニューは、

 

 

 

 

2人以上での、

ピラティス・TRX・イクイップメント(マシンピラティス)

 

 

 

となります!!

 

(TRXは最大4名、イクイップメントは最大2名までです。)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これから、どんどん薄着になるこの季節!!

 

 

 

 

 

 

食事制限だけではなく、

 

 

しっかりと運動し、引き締まった体にしましょう!!(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

皆様のご参加を心よりお待ちしております!!

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

 


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倉敷マスカットスタジアム

みなさんこんにちは!!

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、オートミールにハマっております

 

 

アークラボの松原です(^^)

 

 

 

 

先日、お休みを利用して

プロ野球のオープン戦を見に行きました(^O^)

 

 

(写真撮るのへたくそでゴメンナサイ。。。)

 

 

 

 

平日だった為、席に余裕があり

ゆっくりと観戦できました(^^)

 

 

 

 

 

 

 

坊主頭をした高校球児が何人かおり、

 

熱いまなざしでプロ野球選手の『動き』を見ていました

 

 

 

 

 

 

私も、過去は高校球児だったため、

間近でプロ野球選手の動きを見れるのは非常に良い経験だと思います。

 

 

 

 

 

 

 

私も実際の試合より、

 

 

 

試合前のバッティング練習やシートノックを

熱心に見ていました(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

ここからは、あくまで私の主観なのですが、、

 

 

 

 

 

高校生には、『プロ野球選手の真似をしてほしい』部分と

『あまり真似してほしくない』部分があります。

 

 

 

 

 

 

 

まず、真似をしてほしいのが

守備の際の

◇足の運び方

◇打球のバウンドの合わせ方

です。

 

 

 

 

守備は、グラブさばきも重要ですが

ほぼ、上記2つで成り立っていると私は思っております。

 

 

 

 

 

 

 

バッティングですが、、、、

 

 

 

 

正直あまり真似してほしくない部分があったりします。。

 

 

 

 

 

単純に

 

『あの人スゲー飛ばすな!真似しよう!!』

 

 

だと、

怪我につながる可能性があります。

 

 

 

 

理由として、

今のプロ野球で活躍する人たちは

 

 

『打つポイント』『打つ間合い』

が、かなり体に近いです。

 

 

 

それが、ホームランバッターになると

遠くへ飛ばそうと、スイングが大きくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ホームランバッタは、打つ瞬間に重心を後方に置き、

体をのけ反らすようにしながら、バットを出します。

 

 

 

 

その際に、腕の力と、背筋の力でボールを飛ばそうとします。

 

 

 

 

 

大リーガーだと、本当にピンポン玉のようにボールが飛んでいきます。。。。

 

 

 

 

 

 

 

その時に、あまりにも後方重心で打つ事で

 

『腰への負担』を強くさせます。

 

 

 

幼少期に腰椎の分離症になった人もいるのでは・・・・

 

 

 

 

 

昨年度、プロ野球で結果を出した選手にも

 

1,2名今年怪我をしないかな?

 

 

と心配している選手もいます。

 

 

 

 

 

 

少し脱線しましたが、、、

 

 

 

バッターを観察する際には、

 

バッターの『軸足の股関節』の使い方を見て欲しいですね(^O^)

 

 

 

 

 

 

一流の選手ほど、タイミングを崩された際にも

軸足へのタメが残っており、お尻の筋肉も使用出来ております。

(これは、球場観戦では見えにくいです。。。。笑)

 

 

 

 

 

 

今は、YOU TUBE等で一流選手の動作分析が簡単にできる時代です。

 

少しでも上達したい子供達が、少しでも上達の近道になれるように

 

私もサポートしていきたいと思います(^^)

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。


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