みなさんこんにちは！！

 

アークラボの松原です（*^_^*）

 

 

ハロウィンも終わり、クリスマスシーズンが到来してきましたネ！！

 

スタジオもクリスマスシーズンに向け、模様替えを行いました！

 

 

 

真剣に準備をしているスタッフの後ろ姿をパシャリ♪♪

 

 

無事にクリスマス仕様に模様替えする事が出来ました！！

 

 

皆さん、是非来店して自分の目で模様替えしたアークラボを確認して下さいネ（*^_^*）

みなさんこんにちは！！

 

アークラボの松原です(^O^)／

 

先日、IBA岡山スクールが終了致しました！！

 

IBAとは

「理想的なカラダ　Ｉｄｅａｌ　Ｂｏｄｙ（アイディアルボディー）」を実現する為に、ピラティス、理学療法、身体修正法、アスレティックトレーニング、ヨガなどの要素の良い部分を取り入れた新しいメソッドです。

 

参加者の皆様は県内の先生のみならず、県外から研修に来られる先生方もいました。

 

 

 

私自身もアシスタントとして携わらせて頂き、大変勉強になりました！！

みなさん、お疲れ様でした！！

 

皆さんこんにちは！(^O^)

 

アークラボの松原です！！

 

最近、雨が続いてジメジメした日が続きますね(*_*)

 

 

さて、先日11月17日に、弊社代表花岡が監修している『美ST』1月号が販売されました（●＾o＾●）パチパチ

 

 

 

40Pから掲載されている『姿勢さえよくすればやせなくても脱「オバ体型」』

について監修しております！！

 

 

皆さん、是非とも手にとってチェックして下さいね！！（*^_^*）

みなさんこんにちは！！(^O^)

 

アークラボの松原です！

 

昨日、第一回岡山マラソンに出場された方々、お疲れ様です！（*^_^*）

 

予報では雨確実でしたが、当日は小雨こそ降ったものの大雨にはならず、さすが『晴れの国岡山』と思いました(^O^)

 

 

 

さて、私も過去に2度フルマラソンを完走したことがありますが、次の日は筋肉痛が酷かったです！

 

 

特に、階段は手すりを使用しないと降りれませんでした(*_*)

 

 

フルマラソン後の体について以下に記載させていただきます。

 

 

 

【筋肉】

とある研究結果では、フルマラソン後14日間は炎症と筋繊維の壊死がみられ、筋力、持久力が低下します。

回復にはフルマラソン後約14日間はかかるようです

 

【細胞】

フルマラソン後は細胞が傷つき

クレアチンキナーぜ（心筋組織と骨組織のダメージを示す）と

血中のミオグロビン（血尿などの症状が出ることも、、）が増加します。

フルマラソン後、クレアチンキナーぜの増加は7日間ほど続き、

ミオグロビンは3～4日間で落ち着きます。

 

すなわち、フルマラソン後細胞が完全に回復するのは7～1０日程度かかります。

なのでフルマラソン後の2～3日は運動を控えるようにしましょう。

 

 

【免疫系】

マラソン後は著しく免疫が落ち、

風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。

３日間は免疫力が低下した状態になりますので、休息に心掛け栄養満点の食事を摂取して下さい。

 

 

 

まとめると、、、

マラソン後、体が回復するまで3～14日間かかります。

2～3週間は休息期間として考え、休息と練習を考えましょう。

 

 

 

【レース後1～3日で必要な事】

１完全休養（出来るだけ体を休め、練習はまだ再開しない様にしましょう）

２入浴後にストレッチを行うようにしましょう※

３炭水化物（特にフルーツ）、タンパク質をたくさん摂取するようにしましょう。

フルーツは免疫系の回復を早め、炭水化物・タンパク質は筋肉の回復を早めます。

※マッサージより自己でのストレッチが良いです。どうしてもマッサージが良いと思われる方は担当の人に『フルマラソン後』と伝えてください。

 

軽いマッサージは回復を早めますが、強めのマッサージは禁止です！！

 

 

マラソン後、体の不調や気になることがありましたら気軽にアークラボにお越しください（●＾o＾●）

 

 

これから寒さも増してきますので、上記の事に注意しつつ体調管理を怠らないようにしてくださいネ(*^_^*)

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

 

 

みなさんこんにちは！！(^O^)／

 

アークラボの松原です。

 

先日のブログでもご案内させて頂きましたが

12月4日（金）の岡山イトーヨーカドー2Ｆにて『からだりせっと専門店　日粋』がオープン致します！！（*^_^*）パチパチパチ

 

日粋オープンに向け、オープニングスタッフの川田君が現在変身中でございます！！

まず、運動・ファスティングにてたるんでいたお腹周りを引き締めております。

 

 

そして、先日アークの美のプロデューサーの手腕により、田んぼの様に生えた眉毛を刈り取り、

自由奔放な髪の毛を今話題の二〇アで整えております！！

 

イケメン（笑）に変身した川田君がこちらです！

 

東京生まれではございますが、現在岡山で絶賛進化中です！！

 

 

以前はア〇パ〇マンのような川田君でしたが、現在は歌舞伎役者の様になっております！！

 

 

スタジオに来られた方は、是非一度川田君に声をかけて下さいネ！(^O^)

 

 

また、変身して写真を残したい方は是非松原までお声かけ下さい（笑）