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お家で出来る簡単エクササイズ！

皆様、こんにちは！

 

 

 

 

 

 

 

アークラボの片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近はコロナ関連のニュースが多いですね。

 

 

 

 

 

 

 

現在、コロナウイルスによる外出自粛の意識が高まってきており、

 

 

 

 

 

 

 

僕も仕事以外では外出を控えるようになりました。

 

 

 

 

 

 

 

僕は自宅でトレーニングをしたりTVを観たりしていますが、

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは休日の際、ご自宅でどのように過ごされていますか？

 

 

 

 

 

 

 

オススメの過ごし方がありましたら是非教えてください（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

いつ頃まで外出自粛が言われるのか分かりませんが、

 

 

 

 

 

 

 

自宅に居て動かないままだと体はどんどん衰えていき、免疫力も下がってしまいます(*_*)

 

 

 

 

 

 

 

しかし、自宅の中で運動と言っても「何をしたらいいんだ」と

思われている方もいると思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで今日はお家で出来る簡単エクササイズを2つほどご紹介致します！

 

 

 

 

 

 

 

1つ目は【マーメイド】

 

 

 

この運動は体の側面の筋肉のストレッチ効果があります。

 

 

 

①まずは写真のように右脚を内股・左脚を外股に組み座ります。

 

 

 

※反対側を行う際は脚を左右逆に組みます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②左手は左足の横につき、肘はリラックスし左肩も下げます

 

 

 

③右手は天井へ伸ばし、更に頭・背骨も天井へ伸ばすように意識します

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④右手は伸ばしたままみぞおちから上半身を左へ伸びるように傾けていきます

 

 

 

※この時右のお尻をしっかり地面の方向へ押し下げ、右横腹が伸びているの感じましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

回数としては体を傾けた状態を30秒キープし、左右1回ずつ行います！

 

 

 

 

 

 

 

2つ目は【ブックオープン】

 

 

 

この運動は背骨の捻じれの改善効果があります。

 

 

 

①まくらを敷き、横向きに寝ます

 

 

 

②胸の前で肘を伸ばしたまま両手を合わせます

 

 

 

③両足は揃えて膝90度、股関節90度になるように位置します(写真の体勢になる)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④息を吸いながら右手は天井へ開きます

 

 

 

※この時目線は指先を見つめます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑤息を吐きながら骨盤の向きとは反対方向へ体を開いていきます

 

 

 

※この時指先は見続けて下さい

 

 

 

※骨盤は反対方向へ向かないようにその場で留めておきましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

回数としては体を開くのを左右10回ずつ行います！

 

 

 

 

 

 

 

この2つの運動は一日1回行うだけでも身体の調子が違うため

 

 

 

 

 

 

お風呂上がりや寝る前のちょっとした時間でやってみてはいかがでしょうか！

 

 

 

 

 

 

 

体の免疫力や体力を落とさないように運動を行い、少しずつウイルスに負けない体を作っていきましょう＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

 

免疫力の要‼B-RESET（ビーリセット）

 

 

 

 

 

こんにちは!!

 

 

アークラボのエステ担当藤田です!

 

 

 

 

 

連日新型コロナウイルスに関連するニュースが流れ、さぞかし不安に思われていることと思います。

 

 

対策としてもちろんマスク・手洗い・うがい・手指消毒はとても大切です。

 

 

 

 

 

 

 

アークでもお客様ご来店時の手指消毒のお願いや

 

 

店内のこまめな換気、使用後の備品消毒、加湿器での弱酸性次亜塩素酸水散布

 

 

 

 

など、皆様にご協力をお願いしております。

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、重要なのは消毒などの対策だけでなく

 

 

自身の免疫力を上げていくことがとても大切になってきます。

 

 

免疫力が低下すると感染症にもかかりやすくなり、重症化のリスクも増えてしまいます。

 

 

自分の身体は自分で守ってあげましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その為にはまずは生活習慣の改善

 

 

 

 

 

良質な睡眠

 

 

適度な運動

 

 

バランスの整った食事

 

 

 

 

 

 

 

を心がけることがおススメです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また免疫力の70％は腸で作られているといわれており、今腸内環境にとても注目が高まっています。

 

 

 

最近もコロナウイルス対策として『ノンストップ！』『あさチャン！』などの各番組で発酵食品の話題が取り上げられており、

 

 

納豆が免疫力を上げる!!と放送されると納豆が一時店頭から消える・・・ということに。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はそんな納豆10パック以上の効果が1度で摂取できる

 

 

 

免疫力＆抗酸化力の効果のあるサプリメントをご紹介します！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【B-RESET】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このB-RESET

 

 

 

 

 

●糠・大豆エキス納豆菌発酵液（血流改善・抗疲労）

 

 

●ガラクトオリゴ糖液糖（整腸作用）

 

 

●難消化性デキストリン（整腸作用）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

などなど…の有効成分がたくさん配合されており

 

 

抗酸化作用・免疫力アップという点では納豆10パック以上のパワーをこのB-RESET1本で補うことが出来ます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その他にもたくさんの有効成分が含まれており・・・

 

 

 

 

・月経痛や更年期障害などの女性のお悩み改善

 

 

・コラーゲンの生成促進、シミ、シワ改善（美肌）

 

 

・肝機能の向上、二日酔い予防（お酒を飲む前におススメ）

 

 

・脳の活性化

 

 

・手足の冷え性改善（むくみ改善）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

など、たくさんの嬉しい効果がございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

通常価格　17,280円（税込）　1本あたり576円

 

 

 

 

 

 

 

 

にて販売しておりますが、少しでも皆様の健康のお役に立てればということで

 

 

 

 

 

 

特別価格　10,000円（税込）　1本あたり333円

 

 

 

 

 

 

で販売中です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今月中にご購入の方対象の特別価格となりますが

 

 

3月中にお取り置き頂きますと4月にご購入頂くことも出来ます。

 

 

また、ご来店時毎に1本350円にて販売もしておりますのでお気軽にスタッフまでお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までご拝読頂きありがとうございました。

 

 

アークラボ　藤田でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

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アークで免疫力アップ！

 

 

草木も芽吹き、少しずつ春へと移行していくこの季節、

 

暖かく過ごしやすい気候の訪れを喜ぶココロとは裏腹に

 

カラダの不調、お肌の不調に悩まされることも増えていませんか？

 

 

 

 

その不調、免疫力が低下したカラダからのSOSかもしれません。

 

 

 

 

免疫力とは、カラダに侵入したウイルスや細菌、有害物質と戦い

 

 

カラダを守ってくれる防御システムのこと。

 

 

 

 

病気の発症を防いだり軽症で済んだりと健康には欠かせない

 

 

大切なシステムです。

 

 

 

 

 

アークでは、この防御システムを活性化させて不調を予防改善する

 

 

 

『春の欲張りキャンペーン★』を実施中です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お肌の不調対策には

 

ミトコンドリアを活性化させるエレキパックと

 

細胞の新陳代謝をアップさせるO2イントラシューティカルによる生プラセンタ導入の

 

二つのメニューがセットで受けられるコースがお勧めです。

 

細胞が元気になって、紫外線や乾燥に負けない美肌を目指します！

 

 

 

 

 

カラダの不調対策には、

 

SOWRDと鍼施術で腸を整える腸活コースがお勧めです。

 

カラダに存在する戦う細胞「免疫細胞」の約7割が存在している「腸」。

 

腸を健やかに保ち免疫細胞を元気にして

 

菌に負けないカラダ作りを目指します！

 

 

 

 

 

 

免疫力を高めて不調の予防改善に、お役立てください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ゆきちとお出かけしてきました～♪

皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日は当店の看板犬ゆきちとお出かけしてきました（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お出かけした場所は岡山の菅野という地域にある

 

 

 

 

 

 

Lake Side Garden＆Cafeに行ってきました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここのカフェはワンちゃんと一緒にご飯を食べられるドックカフェで

 

 

 

 

 

 

湖の近くにあるためとてもゆっくりできるカフェなんですよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

この日はあいにくの雨でしたが天気が良ければ散歩も出来るので

 

 

 

 

 

 

ワンちゃんと楽しい時間を過ごせると思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

僕がこの日食べたのはランチメニューにある自家製ピッツァでとても美味しかったです(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

あとで知ったのですがここの自家製ピッツァは有名で遠方からも食べに来られるらしいですよ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは知っていますか？

 

 

 

 

 

 

 

ピッツァの原材料である小麦粉は炭水化物((でんぷん)であり、

 

 

 

 

 

 

お米よりもカロリーが高いのです！

 

 

 

 

 

 

 

したがってパンやうどんなどの小麦類を食べて運動をしなくなっていくと、どんどん太っていってしまいます(*_*)

 

 

 

 

 

 

 

溜まった脂肪はそうそう落ちるものではなくインナーマッスルを働かせて

 

 

 

 

 

 

 

脂肪燃焼効果を高めることが必要となってきます！！

 

 

 

 

 

 

 

【インナーマッスル】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

インナーマッスルを働かせるにはどうしたら良いか？

 

 

 

 

 

 

ピラティスマットやTRXなどの運動がありますが、

 

 

 

 

 

 

 

僕のオススメはピラティスマシンを使用することです！！

 

 

 

 

 

 

 

バネやロープによる抵抗・負荷により筋肉を使う感覚が意識しやすくなるためインナーマッスルも意識しやすくなります＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

お客様とお話しているとピラティスマシンはピラティス上級者が行うもの

 

 

 

 

 

 

と思われている方が多いですが、

 

 

 

 

 

 

ピラティス初心者や運動をしたことがない方にこそ

 

 

 

 

 

ピラティスマシンから行う方がおススメなんですよ♪

 

 

 

 

 

 

 

現在、ピラティスマシンを使用したキャンペーンを行っているので

 

 

 

 

 

これを機に一度体験されてみてはいかがでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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脂肪を斬る～PYR SOWRDの仕組み～

 

 

 

こんにちは！！

 

 

 

エステ担当藤田です!(^^)!

 

 

 

先日ご紹介したPYR SOWRDを改めてご紹介させて頂きたいと思います！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日新登場したPYR SOWRD（パイラ ソード）を簡潔にお伝えすると

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【脂肪細胞の分解を促進し】

 

 

 

 

 

 

 

 

↑赤い球体が脂肪細胞を分解してくれます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【分解した脂肪細胞を燃焼】

 

 

 

 

 

 

 

 

↑機械が脂肪層の厚さを測定しEMSの電力を調整します

 

 

 

 

 

 

 

 

【セルライトが改善され,流れやすくなった老廃物を排出！

筋膜リリースで身体もスッキリ！！】
（加圧&軽擦でむくみもスッキリ）

 

 

 

 
こんなにいっぱいの事が同時に出来ちゃう万能の最新美容機械です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、急激に痩せてしまった時に気になる皮膚のタルミ、、、

 

 

 

 

ソードの効果にはコラーゲンを増幅させる効果もあるのでタルミの心配もありません。

 

 

 

(むしろ肌の弾力がアップします↑↑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現在行っている

 

 

 

【美脚&ヒップUPキャンペーン】をご体験頂いた方からも

 

 

 

 

 

 

・膝上のお肉がスッキリした

 

 

・足が軽くいつもより動かしやすくなった

 

 

・足が細くなって早速家族に自慢しました！

 

 

・お尻の下の凸凹セルライトが滑らかになった！

 

 

 

 
などなど嬉しいお声を頂いております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 
まずはどんなものかを試してみたい方は12分を、、、

 

 

 

結果重視の方は24分がオススメです(^ ^) 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、こちらは男性もご利用頂けるメニューとなります！！

 

 

 

✳︎男性の方への施術は片岡が担当となります✳︎ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご興味のある方は是非お気軽にお試しくださいね♪

 

 

 

 

 

 

エステ担当藤田でした（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

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