皆様、こんにちは！

ARCLabo岡山の片岡です。

皆様は一度は腰痛を経験されたことがありますか？

数日で収まったものや長いこと痛みが続いているものなど様々だと思いますが多分ほとんどの方が経験されたことがあると思います。

厚生労働省調べによりますと腰痛は男性で1番目、女性で2番目に多い身体の痛みの訴えなのです。

これだけ訴えが多にも関わらず腰痛のうち原因を特定できるものは15％程度しかありません。

残りの85％はレントゲンで撮影しても原因が特定できないものとなっています。

〈腰痛の原因〉

腰痛の原因となる病気は大きく２つに分けられます。

1)腰椎を直接障害するもの

・腰椎圧迫骨折

・脊柱管狭窄症

・腰椎椎間板ヘルニア

2)腰椎を障害しないが臓器の周囲の神経を障害するもの

・胃潰瘍

・尿路結石

・子宮筋腫

腰痛の原因が特定出来なものとしては以下が考えられます。

・同じ姿勢をとり続けたり同じ動作を繰り返したことによる影響

・急激な負荷が加わったことによる影響

・身体的/精神的ストレスよる影響

・運動不足による影響

腰痛を訴える方を診て来た中で原因が特定できない腰痛の共通点として上記の影響による交感神経優位になることで背中や腰の筋肉の緊張が高くなり腰痛が発症している方が多くおられました。

実は筋肉の緊張が高くなっているかどうかはレントゲンには映らないのです！

ここまでの話をまとめますとポイントは3つ

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①腰痛には原因の特定できる腰痛とできない腰痛の2つがある

②腰痛の中で原因が特定できない腰痛の割合が8割以上

③交感神経優位による筋肉の緊張が引き起こす腰痛がある

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次は交感神経優位による筋・筋膜性の腰痛についてお話していきます。

〈交感神経とは？〉

交感神経は筋肉を活性化させる作用があり、運動や日中の活動時に働き睡眠時は働いていないことが通常です。

しかし交感神経優位の方は常に交感神経が働いている状態であり睡眠時にも働いているためなかなか寝付けなかったり眠りが浅くなってしまう傾向にあります。

〈交感神経優位の方の特徴〉

・手足の冷え性　・心拍数上昇

・筋肉の緊張　　・食欲低下

・頭痛　　　　　・倦怠感

・不眠　　　　　・頻尿

〈ストレスによる腰痛が生じるまでの流れ〉

1)強いストレスを感じる

2)体を守るために交感神経が働く

3)心拍数上昇/吸気増加(呼吸洞性不整脈)

4)背筋の緊張が高くなり腰痛発症

〈交感神経優位による腰痛を抑えるには？〉

◆ピラティスなどの適度な運動

筋トレやジムなどでのウエイトトレーニングのような負荷の強い運動は交感神経が上がりやすいためピラティスのような適度な負荷の運動を行うと良いです。

◆深い呼吸を行う

交感神経優位になると深く呼吸をすることが行いにくくなり、浅く早い呼吸になってしまいます。

呼吸を深く行うには胸周りの筋肉をストレッチしたり背骨の動きを良くすることで呼吸が行いやすくなります。

◆スマホやPCを見る1回の時間を短くする

視覚情報は体全体の感覚の割合を見ても1番必要とされる感覚であり目を使う頻度というのはとても多いのです。

特にスマホやPCなどの強い光は目にとって刺激が強くとてもストレスが大きいため交感神経も昂ってしまいます。

したがってなるべく長い時間スマホやPCを見つめないように細かく目を休めてあげることが必要となります。

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

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こんにちは！！

アークラボ岡山店の藤田です!(^^)!

本日は価格についてのお知らせをご案内させて頂きます。

こちらが変更になりましたご新規様特別価格のパンフレットになります。

アークラボに初めてご来店の方はこちらの価格にてメニューをご体験いただくことがことが可能です！！

↓↓↓

＊パンフレットに記載のないメニューに関しましては通常の体験価格と同じとなります。

*ご新規様特別価格の整体・ピラティスのレッスンに関しましては吉永・片岡を対象とさせていただきます。

体験価格に関しましては今までは利用したことのあるメニューでも担当が変わると再度体験価格とさせて頂いておりましたが、令和４年1月よりメニューにつき1回の体験とさせて頂きますのでご了承ください。

ご新規様価格に関しましては今までよりも更に体験して頂きやすい料金になっております。

ご不明点などございましたらARC Labo岡山店までお気軽にお問合せください。

TEL：086-244-8787

また、初めてご来店の方の割引価格は

ホットペッパーのクーポン欄からもご予約頂く事が可能です！！

アークラボ 岡山(ARC Labo)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

ホットペッパーにクーポンのないメニューに関しましてはARC Labo岡山店まで直接ご連絡くださいね！！

ご予約お待ちしております!(^^)!

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先日、某TV番組でヘアパーツモデルさんの

髪のケアが放送されていました。

年を重ねると髪の毛はやせる・傷む傾向にあり

40歳代でヘアパーツモデルができる方は少ないらしく

このモデルさんのこだわりあるお手入れを見ていると

髪の健康についてちょっぴり考えちゃいました。

食生活に注意したり、朝シャンしないとか

摩擦予防のために背もたれ禁止（ロングヘアでした）とか

様々な工夫がされていましたが、

紫外線対策にも力を入れているとのこと。

そう。

紫外線、大敵なんです(+_+)

乾燥して髪はパサつき切れ毛や枝毛が作られて

健康的なイメージとはかけ離れます。

元々の毛髪も変色してしまうしヘアカラーも色持ちが悪くなります。

頭皮へのダメージも老化を加速させちゃう原因の一つ。

帽子を被ったりストールを巻くのもいいかもしれませんが

美髪を育てるようなケアもおススメです。

アークでは健康的な美しい髪の土台を作るヘアケアシリーズを

お取り扱いしております。

LOUVREDO（ルーヴルドー）の美髪土台シリーズ！

多くの女性誌でも取り上げられ、人気のシリーズです。

シャンプー・トリートメントはもちろん

ローションやドライヤー、ブラシなどご好評をいただいております。

今すぐ紫外線対策を！という場合は

まずはローションやヒートガードをお求めください(^^♪

市販では手に入りませんのでアークへ来られた際には

ぜひスタッフまでお声がけくださいませ。

紫外線で肌や眼を守る方はたくさんいらっしゃると思います。

髪の毛や頭皮にもぜひ紫外線対策を！

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去る8月5日、

テレビ東京の生活情報番組“なないろ日和！”にて

座りすぎ対策、どうする？というテーマのもと

われらが☆花岡正敬☆による

「正しい姿勢の作り方」が放送されました(≧▽≦)

残念ながら岡山ではＢＳテレ東でしか見ることができなかったようですが

ご覧いただけた方もいらっしゃるかと思います！

花岡登場の際、紹介テロップには

“怪我の経験から

理学療法士・柔道整復師・ピラティス・ヨガなどの

トレーニングを学んだ”

とあったのに、、、、

ナレーションではピラティスが抜けていたーーーーー(ﾟдﾟ)！

という私には衝撃な幕開けでした(;´Д｀)

見逃した！という方、

番組で紹介された正しい姿勢の作り方は

テレ東HPでご覧いただけます。

文字でですが…。

なないろ日和！：テレビ東京 (tv-tokyo.co.jp)

ヒトは進化の過程で狩猟時代が長く

ヒトのカラダは動かすようにできていて

一説には関節は110年耐久するように設計されていて

痛みがないのが普通、、、。

でも現代の生活では動く時間はぐっと減り

座っている時間が増えていて

あちこち痛みが出現しています。

一見無害なように思える座位ですが

往々にして猫背となり

動かないことで浅い呼吸となり

腰痛や肩こりを生み、

硬い股関節、ぽっちゃりお腹、循環器系の障害等々

たくさんのエラーを発生させます。

座ることを一切やめることは至難の業。

正しい姿勢で座ってエラーを防ぎましょう！

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