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順調な減り具合!!!

こんにちは!!

仲川です!!

シェイプアップダービーが開始してから2週間経過しての途中経過!

・体重 ⒈3㎏↓
・体脂肪率 ⒈3%↓

今回は極端な食事制限をしない方法を選んで行っております!

具体的には低糖質・高タンパクの食生活を意識してます!!

その中で食べている物を一つご紹介!!

鳥の餌ではありません!!!

オートミールを好きな形にアレンジをして食べています!

栄養価が高く、腹持ちがとても良いので余計な間食が必要なくなりました!!

低糖質食も、糖質をゼロにする訳ではなく、摂取する方法に気を使いながら適度に取るようにしています!!

食事は糖質・脂質・タンパク質の3大栄養素に、ビタミン・ミネラルなどのバランスが大切になりますからね(^O^)/

残りの2週間で、もう少し体を絞っていきたいと思います!!

シェイプアップダービー!!!

こんにちは!

仲川です!!!

 

気がつけば1月も最後の日になり、早いもので2017年も1ヶ月が終わります!

 

 

明日からアークラボでは、「SHAPE UP DERBY(シェイプアップダービー)」が開催されます!

2月1日から3月31日までの間で、1ヶ月間集中してシェイプアップに取り組み、体重・体脂肪率の落ち率を競い合っていきます!

 

 

このダービー!!

皆さんも参加することができます!!!

 

 

年末から正月にかけて、不摂生が続き、お腹が気になり始めた方!!!

でも、一人では続けれられるか不安…

 

 

是非、この機会にスタッフと一緒に身体を絞っていきませんか??

 

 

見事、体重・体脂肪率の落ち率が1位の方には豪華商品をプレゼントします!!

 

ちなみにこの写真は私が数年前に体を絞った際の写真。(今までに何度か登場したことありますが…)

今回はここまで絞れませんが、一緒に頑張っていきたいと思います!

 

 

皆さんのご参加をお待ちしております!

各スタッフがどの様なことを取り組んでいるか、またブログに載せていきますので、お楽しみください!!!

クリスマスも終わり…

こんにちは!

パーソナルトレーナーの仲川です!

 

クリスマスも終わり、2016年も残すは1週間となりました!

アークラボも年内は28日までの営業になります!!

 

その後は、一年の感謝を込めてスタッフ総出で大掃除を行います(`_´)ゞ

 

アークラボでは、パーソナルトレーニング・ピラティス、治療・整体、エステなど、マンツーマンで身体をケアしていくことが多いですが、実は毎日グループレッスンを行っています!

料金は1回1,940円(初回体験1,290円)です!

グループレッスンは回数券があり、4回のチケットで1回分無料で付いてきます!!

 

曜日や時間帯によって、開講している内容は違いますので、色々と試してみると面白いと思います!!

 

仲川のオススメは「TRX」です!!!

TRXでは自分の身体の重さを使い、様々な姿勢でトレーニングを行うため、筋力強化だけでなく、バランス能力やシェイプアップなど、短時間でも多くの効果があります!!

ダイエットしたい方には特別に脂肪燃焼のプログラムもあります(^ー^)ノ

 

大人数では一人一人の姿勢を確認しながら行うことが難しいですが、少人数のスモールグループレッスンだと、一緒にエクササイズをしながらも一人一人の姿勢を確認することが出来て、エクササイズの効果をしっかりと得ることが出来ます!!

 

また、マンツーマンは恥ずかしい…

一人ではなかなか続かない…

 

 

そういった悩みも一緒に行うと楽しく続けられます( ´ ▽ ` )ノ

 

 

お友達と一緒に参加していただくも良し!!

一人で来て友達の輪を広げるも良し!!

 

先月まで出張していたフィットネス館なんば戎橋店でも10人で楽しく行っていました♫

(最後のレッスンで参加していただいた会員様と記念写真!)

 

施術・整体と組み合わせると500円OFFになります!!

運動を組み合わせることで、様々な怪我や疾患の予防につながります!

 

まずはお気軽にご参加ください!!

🎄🎅メリークリスマス🎅🎄

仲川です( ´ ▽ ` )ノ

 

 

みなさん、いかがお過ごしでしょうか???

 

12月に入り、街はクリスマスムードに包まれていましたがついに12月24日を迎えましたね!!

今年は23日が金曜日のこともあり3連休をゆっくりとお過ごしの方が多いのではないでしょうか!

 

 

アークラボでは12月23日にクリスマスイベントを開催しました(((o(*゚▽゚*)o)))

 

スタッフもサンタで勢ぞろい!!!!

(だいぶ可愛く化けてますね……笑)

 

 

クリスマスイベントでは日頃の感謝を込めて、様々なメニューの体験会を行いました!

 

●ピラティスイクイップメント

●TRX

●美容鍼灸

●メディセル&ヘッドマッサージ

●骨盤矯正    などなど

 

多くの方にご利用いただき、ありがとうございました(`_´)ゞ

 

 

イベントの一部始終をこっそりと…

 

二人でTRX(エクササイズの説明中…)

 

 

次の瞬間、3人で飛んでいましたΣ(゚д゚lll)

 

 

最後は揃ってクールダウンのストレッチ!

ただトレーニングするだけでなく、ケアも忘れずに!!!

 

 

そういえば気がついた人もいると思いますが、お尻の可愛いパンダ!!

 

実はスリッパで目を隠しています!!

(可愛い!!!!!!)

 

 

この子、名前を「スリッぱんだ」と言うらしいです!!

略して「SP」…

 

 

このT-シャツ欲しい…

 

 

今年のクリスマスプレゼントはスリッぱんだに決めました🎵

 

 

 

2016年も残り僅か!

大掃除に年越しの準備など、忙しい日が続きそうですね!

 

インフルエンザやノロウイルスが流行り始めましたが、年の最後まで体調にお気をつけくださいm(_ _)m

 

 

最後に…

きっと素敵なクリスマスを迎えることでしょう🎅🎵

 

赤磐市グループレッスン始まりました!!!

こんにちは!

仲川ですo(^▽^)o

 

 

先週の金曜日から赤磐市での出張ピラティスグループレッスンが始まりました!!

 

 

旧赤坂郵便局をリノベーションして、今はアトリエとなっている「こうちゃんのアトリエ」

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是非、アトリエの絵画も見に行ってみてください!!!!

 

 

 

入り口横の瓦版にはちゃっかりと広告を貼ってもらっています(`_´)ゞ

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ありがとうございます!!!!

 

 

 

同じ敷地内にある「トンボ邸」

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こちらがピラティスを行う場所になります!

 

建物だけでなく、郵便局定番の

古いポスト配達用の自転車

 

映画やドラマで出てきそう♪( ´▽`)

 

 

 

 

建物の中は綺麗にリノベーションされていて、畳や襖などは全て綺麗にされていますが、内装はそのままです!!

 

古民家の和の雰囲気はどこか懐かしい気持ちにさせられます♪

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さすが地元の方達!!

 

初めて会う方もどこがで繋がりがあり、気づけば意気投合しています!!

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健康の為にも身体を動かすことが大切ですが、人の集まるコミュニティーの場としても活用してもらえたら良いなと思います!!!

 

 

 

よく使われるWHO(世界保健機関)の健康の定義でも…

 

ー ー ー

健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあること(日本WHO協会訳)

ー ー ー

 

 

ピラティスで身体を動かすことも大切ですが、

 

静かな場所で、綺麗な空気を吸って、日々の忙しさから解き放たれることで精神的にも落ち着きを得る…

 

人と人の繋がりを通じて、豊かな人間関係を築く…

 

 

ただ身体を動かすだけの場ではなく、本当の意味での健康を得る為の手助けになるコミュニティーの場となって欲しいと思っています( ´ ▽ ` )

 

 

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(ネット引用)

夏にはこんな事が出来たら良いですね♫

 

 

始まったばかりですが、是非興味のある方は、赤磐市在住の方でなくても構いませんのでお待ちしております!!!

 

 

最後に…

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(ネット引用)

 

いずれはこれだけ多くの人に参加していただけたら良いな…

(おそらくここまでは入れないと思いますが…)

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