こんにちは！

ARC Labo軽井沢の仲川です！！

 

 

今回も姿勢を整える簡単なエクササイズのご紹介をします😃

 

 

 

↓↓↓　様々な姿勢のタイプについてはこちらをご覧ください！！

①反り腰タイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7578

 

②猫背タイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583

 

③左右の歪みタイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7585

 

 

 

 

『体幹のストレッチ』

 

・仰向けに寝たら、右手を肩の高さで横に開きます。

・足を組んだら、開いた腕と反対側に倒していきます。

・右の腹部に空気を入れるように深呼吸を繰り返して、体幹の側部を伸ばしていきます。

・足と手を入れ換えたら、反対側も同じように伸ばしていきます。

 

 

是非、試してみてください！！

 

 

 

【ARC Labo（アークラボ）軽井沢店】

〒389-0104　長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1
TEL：0267-42-8838
営業時間：10:30～18:30
定休日： 火曜日

●姿勢改善 / 骨盤矯正 / 整体 / 猫背

●腰痛 / 肩こり / ぎっくり腰 / 膝痛

●パーソナルトレーニング / ピラティス

●スポーツパフォーマンス向上 / ゴルフ / ランニング

こんにちは！

ARC Labo軽井沢の仲川です！！

 

 

皆さんスマホをご利用されている方が多くいると思います！

 

 

そこで、読書やスマホの時の姿勢が首に与える影響をご存じですか？

 

 

 

首の傾きが大きくなるにつれて、負担が大きくなります！

 

 

実際に数字にしてみると姿勢が与える影響の大きさがよく分かります😵

 

 

肩こりに悩まされている方は、これを意識するだけでも大きく変わります！！

 

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こんにちは！

ARC Labo軽井沢の仲川です！！

 

軽井沢ぶらり散策日記、第３弾はこちら！！

 

『ショー記念礼拝堂 / ショーハウス記念館』

 

 

 

カナダ人宣教師、アレキサンダー・クロフト・ショー師が、明治１８年に軽井沢町をはじめて訪れ、翌明治１９年には家族を伴って軽井沢町に家を借りて夏を過ごしたそうです。

 

その時に、この地を『屋根のない病院』と呼び絶賛したそうです。

 

 

明治２１年には自ら軽井沢で最初の別荘を建て、この別荘が『軽井沢の別荘』を生み出すもととなりました。

 

この建物は、昭和の初めに軽井沢教会敷地内に移築されましたが、昭和６１年に軽井沢ショー記念礼拝堂横にショーハウス復元委員会によって復元され、平成８年に町が寄贈を受け、現在に至っているそうです。

 

 

ショー師は、宣教師として以外にも福沢諭吉の子どもに英語を教えるために福沢家の家庭教師となったり、慶應義塾大学の英語教師として招聘もされていたそうです！

 

 

 

 

 

 

木々の間から差し込む日差しと、川のせせらぎがとても気持ちの良い空間です！！

 

旧軽井沢銀座通りから歩いてスグなので、是非行ってみてください😄

 

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こんにちは！

ARC Labo軽井沢の仲川です！！

 

今回は、肩こりを解消する簡単なエクササイズを紹介します！！

 

 

デスクワークや姿勢不良によって、慢性的に肩こりに悩まされている方が多くいます！

 

猫背も原因の一つです！

猫背タイプについて↓↓↓

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583

 

 

ちなみに呼吸が正しく出来ていないことで肩こりになることもよくあります！

裏を返せば、肩こりの人は呼吸が正しく出来ていないことが非常に多いです！

 

 

正しい呼吸って何？

 

呼吸についてはまた別の機会にご紹介します😄

 

 

 

今日はこちら。

 

『胸部のストレッチ』

 

・肩の高さで、指先から肘まで腕を壁につけます。

・伸ばす肩と同じ足を一歩前に出します。

・肩甲骨を寄せるようにして胸を張ったら、体を反対側にねじります。

・その姿勢のまま、伸ばしている胸に空気を入れるように深呼吸を繰り返しましょう！

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・肘を伸ばして手のひらをついて行うとよりストレッチ感が出てきます！

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肩が重たく感じた時は是非行ってみてください！！

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