皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

バレンタインの日に

 

 

 

 

 

 

 

チョコがもらえるか

 

 

 

 

 

 

 

そわそわしていていると

 

 

 

 

 

 

 

スタッフからもらえて

 

 

 

 

 

 

 

感無量のアークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは

 

 

 

 

 

 

 

2/14のバレンタインに

 

 

 

 

 

 

 

チョコを誰かにあげましたか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「今年は誰にもあげていないわ！」

 

 

 

 

 

 

 

というそこのあなた！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

片岡は年中無休で受け付けていますよ♪笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつでも待っています（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はタンパク質についてです！

 

 

 

 

 

 

タンパク質についてどれだけ知っていますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

タンパク質は体を作る上でとても重要なんです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉、赤血球、コラーゲン、消化酵素など

 

 

 

 

 

 

 

体のいろんな所がタンパク質によって

 

 

 

 

 

 

 

出来上がっているのです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

タンパク質を摂取する事は

 

 

 

 

 

 

 

生きていくうえで大事な事なんですね(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉をつけようと思った時

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングだけでは無く

 

 

 

 

 

 

 

食事もとても重要になってきます♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特にタンパク質の摂取は欠かせませんね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、タンパク質を取り過ぎると

 

 

 

 

 

 

 

体が「余分だ」と判断し

 

 

 

 

 

 

 

2つの処理のされ方をします！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【1】尿素となって排出される

 

 

タンパク質には窒素が含まれているので

 

 

 

 

 

 

 

体内でアンモニアに変わります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アンモニアは体に有毒の為

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肝臓や腎臓で尿素に変換されます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので過剰摂取で肝臓や腎臓に負担がかかります(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【2】脂肪に変換される

 

 

 

タンパク質は

 

 

 

 

 

 

 

 

タンパク質(アミノ酸)→糖質→脂肪

 

 

 

 

 

 

 

と変換されていくため

 

 

 

 

 

 

 

 

過剰摂取で体脂肪として蓄積されていきます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一日の摂取量は成人男性で60gが推奨されています(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お肉で言うと250～260gぐらいですね＼(◎o◎)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さすがにそんなに食べられない人は

 

 

 

 

 

 

 

プロテインやサプリメントで補強してみましょう！！

 

 

 

 

 

食事と同じく運動も大事なので

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスもやって

 

 

 

 

 

 

 

一緒に頑張りましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

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皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、ブログを読んでくださる

 

 

 

 

 

 

お客様が多く、

 

 

 

 

 

 

ブログきっかけで

 

 

 

 

 

 

話しかけて下さり

 

 

 

 

 

 

ますますブログに精が

 

 

 

 

 

出ているアークラボ岡山の片岡です(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この前、競泳の池江 璃花子選手(18)が

 

 

 

 

 

 

 

白血病の公表をされていましたね(T_T)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日本記録を何度も塗り替えている凄い選手で

 

 

 

 

 

 

 

2020年東京オリンピックでも

 

 

 

 

 

 

 

金メダルが有力視されていたのですが、

 

 

 

 

 

 

 

白血病の公表に日本中が

 

 

 

 

 

 

 

驚いたことと思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、池江選手なら

 

 

 

 

 

 

 

克服して早期復帰してくれると信じています（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

なので変わらず

 

 

 

 

 

 

 

皆さんで応援していきましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて！

 

 

 

 

 

 

 

今日のお話は甘味料についてです！

 

 

 

 

 

 

 

甘味料と言えば

 

 

 

 

 

 

 

なにが思い浮かびますか？

 

 

(砂糖とか～)

 

 

(果糖とか～)

 

 

(あとは人工甘味料かな！)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お料理をされる方は

 

 

 

 

 

 

 

ある程度パッと

 

 

 

 

 

 

 

思いつくと思います(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

甘味料には二つの分け方ができて

 

 

 

 

 

 

 

一つはハチミツやサトウキビからなる

 

 

 

 

 

 

 

天然甘味料です♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もう一つがアスパルテームやサッカリンといった

 

 

 

 

 

 

 

人工甘味料です♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この二つの甘味料によって

 

 

 

 

 

 

 

僕たちは甘みを感じる事が出来ます（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前の内容でも記載したように

 

 

(1/30の甘い物にご注意を！！)

 

 

 

 

 

 

 

砂糖や果糖は「糖化」を

 

 

 

 

 

 

 

してしまい動脈硬化や老化の

 

 

 

 

 

 

 

原因になってしまいますね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

よって天然だからと言って

 

 

 

 

 

 

 

安全なわけではないのです(*_*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それなら人工甘味料はどうなのか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人工甘味料とは

 

 

 

 

 

 

 

書いて字のごとく

 

 

 

 

 

 

 

「人為的に化学合成した甘い物質」

 

 

 

 

 

 

 

であり非常に甘味が強いです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかも体内で消化吸収されないため

 

 

 

 

 

 

 

カロリーとならずダイエットなどにも用いられます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あれ？

 

 

 

 

 

 

 

 

それなら天然よりも人工の方が

 

 

 

 

 

 

 

 

良いんじゃないか？

 

 

 

 

 

 

 

 

しか～し！！

 

 

 

 

 

 

 

体内で消化吸収されないという事は

 

 

 

 

 

 

 

腸の中で人工甘味料が停滞してしまうのです(＠_＠;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうすると腸の中に水分が

 

 

 

 

 

 

 

引き込まれてしまい

 

 

 

 

 

 

 

お腹が緩くなってしまうのです！！

 

 

 

 

 

 

 

しかも甘みを感じると膵臓から

 

 

 

 

 

 

 

「インスリン」と言う血糖値を下げる

 

 

 

 

 

 

 

ホルモンが出るのですが、

 

 

 

 

 

 

 

人工甘味料は吸収されないので

 

 

 

 

 

 

 

血糖値は下がったままになります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうすると

 

 

 

 

 

 

 

 

なんとか上げようと

 

 

 

 

 

 

 

空腹感が強まり

 

 

 

 

 

 

 

食べてしまう量が増えてしまうのです(T_T)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので結局は

 

 

 

 

 

 

 

天然だろうと人工だろうと

 

 

 

 

 

 

 

甘味料の取り過ぎは良くない

 

 

 

 

 

 

 

ということになりますね(・_・)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山ではダイエットしたい方の

 

 

 

 

 

 

 

カウンセリングもやっているので

 

 

 

 

 

 

 

気になる方は一度お声かけ下さい(*^_^*)

 

 

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皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

最近夜遅くまで起きている事があり

 

 

 

 

 

 

 

深夜番組にどんどん詳しくなっていっている

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんに朗報があります！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ確定ではないのですが

 

 

 

 

 

 

 

newメンバーが入るかもしれません＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

詳細はまた後日ご報告いたします！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて！

 

 

 

 

 

今回はタイトルにも書いてある通り

 

 

 

 

 

 

 

腸についてお話したいと思います（＾◇＾）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

え？

 

 

 

 

 

タイトルのギャグが寒いですって？

 

 

 

 

 

 

寒いと思った方は

 

 

 

 

 

 

 

もしかしたら風邪を

 

 

 

 

 

 

 

引いているかもしれませんね笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お部屋の温度を少し上げてご覧ください（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しょうもないタイトルのギャグは置いといて

 

 

 

 

 

 

 

腸のお話に移りますよ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは腸について

 

 

 

 

 

 

 

どこまで知っていますか？

 

 

 

 

 

 

 

腸と言えば？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そう！

 

 

 

 

 

ホルモン！！

 

 

 

 

 

 

 

 

美味しいですよね笑

 

 

 

 

 

 

 

僕も焼肉の時食べちゃいます（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

もう～

 

 

 

 

冗談はよしこさんですね！！

 

 

(牛だけに笑)

 

 

(ちゃんと笑って下さいね)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そろそろ

 

 

 

 

 

 

 

真面目な話に戻りますね((+_+))

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸の基本的な働きとして

 

 

 

 

 

 

 

水分や栄養を吸収する役割があります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここまでは皆さんも

 

 

 

 

 

 

 

ご周知のことだと思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし

 

 

 

 

 

腸の役割はそれだけではないのです(^O^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それの役割とは

 

 

 

 

 

 

 

「体脂肪の蓄積を抑制し肥満を防ぐ機能」を持っているのです＼(◎o◎)／！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり太りにくい身体を作るということなんですね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうなっているのか説明すると

 

 

 

 

 

 

 

「短鎖脂肪酸」「短鎖脂肪受容体」

 

 

 

 

 

 

 

などの覚えにくい単語が出てくるので

 

 

 

 

 

 

 

 

そこはまた僕に聞いてみて下さい（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単に言いますと

 

 

 

 

 

 

腸内環境を綺麗にして

 

 

 

 

 

 

 

腸内細菌が働きやすい環境を作ろう

 

 

 

 

 

 

 

ということになります！！

 

 

 

 

 

 

 

どんなに優秀でも劣悪な環境の中では良い仕事も

 

 

 

 

 

 

 

できないじゃないですか(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いわゆる最近流行りの働き方改革ですよ！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

職場(腸)の環境を良くするには

 

 

 

 

 

 

 

水溶性食物繊維の豊富な

 

 

 

 

 

 

 

玉ねぎ、ごぼう、キクイモ、チコリ

 

 

 

 

 

 

 

などがあるので是非お料理の際に使用してみてくださ

い！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸内環境が整えば痩せるだけではなく

 

 

 

 

 

 

 

お肌やホルモンバランスも整ってきます（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なのでみんなで一緒に綺麗になりましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

最近、美味しいご飯屋をみつけてうきうきしている

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回のお話の続きをしていきたいと思うのですが

 

 

 

 

 

 

 

その前に！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、テニスの大阪なおみ選手(21)が

 

 

 

 

全豪オープン日本人初優勝をされましたね(*^_^*)ｵﾒﾃﾞﾄｰ

 

 

 

 

 

 

しかも世界ランキングが1位ですよ(・o・)

 

 

 

 

 

同じ日本人としてとても誇らしいく思います！

 

 

 

 

 

僕も世界一を目指して頑張らねば♪

 

(なんの世界一でしょうか笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、ここからが本題です！

 

 

 

 

 

 

前回の話を振り返ると暴飲暴食で

 

 

 

 

 

体内に食べ物が常にあると活性酸素によって

 

 

 

 

 

体がだる重くなったり、老化を早めてしまう

 

 

 

 

 

と言うところまでお話しましたね(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そもそも活性酸素とは何なのか？

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんはご存知ですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

活性酸素とは

 

 

 

 

 

体内に含まれる酸素分子が

 

 

 

 

 

より反応性の高い化合物に変化したもの！

 

(何を言っているんだこいつは？)　(難しすぎて分からん)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単に言うと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ドラゴンボールの主人公のサイヤ人である

 

 

孫 悟空(そん ごくう)がフリーザとの戦いで

 

 

仲間を殺された怒りで

 

 

スーパーサイヤ人に変身しパワーアップすることですね笑

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり！！

 

 

 

 

 

「他の物質(細胞等)を酸化させる力が非常に強い酸素」

 

 

になったという事です(*_*)

 

 

 

 

 

 

活性酸素はものすごく殺菌力が高く体内では

 

 

 

 

 

細菌やウイルスを撃退する役目があります。

 

 

 

 

 

 

 

しかし、体内で増えすぎてしまうと正常な細胞も攻撃してしまします(T_T)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

暴飲暴食以外でも活性酸素が増える原因はたくさんあります！

 

 

 

例）たばこ、ストレス、紫外線、飲酒などなど

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これを見たあなたはきっとこう思うはず！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「え、無理じゃね？」

 

 

 

 

 

 

 

そうなんです！

 

 

 

 

 

 

全部が全部防ぐことはさすがに出来ません(-_-)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

紫外線に当たらないとか無理ですもんね笑

 

 

 

 

 

 

 

 

でも大丈夫！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

安心して下さい！！

 

 

 

 

 

 

 

防ぐ事が出来ないなら抑えてあげればいいのです(*^^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうやったら抑えられるのか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは当店でも取り扱っているシルクフィブロインを摂取する事！！

 

 

 

 

 

シルクフィブロインとはなにか？

 

 

 

 

 

シルク(蚕)からフィブロインと言うたんぱく質のみを取りだしたものです！！

 

 

 

 

 

シルクは手術で使用されるほど体に無害なものであり

 

 

 

抽出されたフィブロインタンパクは脂質や糖質をキャッチし、

 

 

 

そのまま体外へ排出してくれるのでダイエットにも効果的なんです(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

し・か・も～(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

抗酸化作用もあり活性酸素に対して抜群な力を発揮してくれます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

僕も寝る前に飲んでおり次の日スッキリと目が覚めて体がだるくないんですねー(*^^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これからの時期色々と忙しかったり飲み会などで

 

 

 

体に負担がかかると思いますがシルクフィブロインを飲んで

 

 

 

乗り切っていきましょう＼(◎o◎)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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みなさんこんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いよいよ、朝の出勤の際の服装に困ってきました。

 

アークラボの松原です(^^)/

 

 

 

 

 

もう、3月も残す所1週間ですが

皆様、いかがお過ごしでしょうか？？

 

 

 

 

 

 

さて、本日は大好評！？

 

 

 

ビタミンの説明です(*^-^*)

 

 

 

本日は、ビタミンEについて簡単に説明させて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンEは、一言でいうと。。。。。

 

 

 

 

 

 

アンチエイジングにいーーんです(笑)

 

はい、月曜日からスミマセンm(_ _)m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンEは化学名をトコフェロールと言い

油に溶けやすく、非常に酸化されやすい性質を持っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

作用としては、過酸化脂質を抑制する事で、細胞膜を守り、細胞の老化を防ぎます。

 

 

 

 

 

 

過剰摂取での問題は、ほぼありませんが

長期的に過剰摂取する事で、軽い肝機能障害が生じる可能性があります。

 

 

 

 

 

 

 

逆にビタミンEが不足すると、溶血性の貧血・神経障害が起きる可能性があります。

(溶血とは、赤血球の寿命が短くなり貧血が生じやすい事）

 

 

 

 

 

 

ビタミンEが働く場所は主に脂質の中なのですが、

 

 

 

 

特に細胞膜に働きかけます。

 

 

 

 

 

簡単に言うと

 

 

 

細胞膜を覆っている膜は、脂質が含まれており

 

 

 

 

その覆っている膜(脂質）が非常に酸化しやすいのです。。。。。

 

 

 

 

 

酸化とは、かんたーーーん言うと、体が錆びていく事です。

食材を長期間放置しておくと、色が変色したり味が悪くなったりしますよね？

それが体内でも起きているのです。

 

 

 

 

 

 

酸化し過ぎた脂質を過酸化脂質と言います。

 

 

 

 

 

 

過酸化脂質が増える事で、細胞膜が傷つき、細胞の働きが悪くなります。

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンEは強い抗酸化作用がある為

過酸化脂質による細胞膜が傷つくのを防いでくれます。

 

 

 

 

 

 

 

また、ビタミンEは末梢血管を広げる作用もあり

 

 

 

結果、血流が良くなります。

 

 

 

 

 

そんな、ビタミンEを多く含んでいる食品ですが

 

 

 

 

ヒマワリの油・アーモンド・かぼちゃ・モロヘイヤ

 

や

 

ウナギのかば焼き・にじます・タラコ・アンコウの肝

 

があります。

 

 

 

 

 

 

 

また、同様に抗酸化作用を持つ

ビタミンC、B2、β-カロテンなどと一緒に摂取するとさらに良いですよね(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンE過剰摂取での障害は少ないと冒頭にお伝えしましたが、

 

 

 

脂溶性のビタミンである、ビタミンEは

 

過剰摂取によって、カロリーオーバーになる可能性もあります。

 

 

 

 

 

例えると、

 

 

 

 

アーモンドは手軽に摂取できる食品ですが

 

『ビタミンEは体に良いから』と言って過剰に摂取すると

 

 

 

カロリーオーバーになる可能性があります。

 

 

その為、食べ過ぎには注意しましょうね(*^-^*)

 

 

 

 

 

いかがだったでしょうか？

 

 

 

気づけば続いていたビタミンシリーズ。。

 

 

 

 

また、機会がありましたら

続編を行いたいと思います！！！

 

 

 

 

 

 

本日も、最後まで読んでくださりありがとうございました。

 

 

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