カテゴリー別アーカイブ: ダイエット

ぷるぷるコラーゲン!!大ダイエット特集part7

皆さん、こんにちは!!

 

 

 

 

 

実家の犬の世話をする為に

 

 

 

 

 

 

 

頻回に実家へ帰省している

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ついこないだ

 

 

 

 

 

 

 

男子バスケットボール日本代表が

 

 

 

 

 

 

 

W杯の出場を決めましたね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

数年前にはBリーグという

 

 

 

 

 

 

 

プロバスケットボールのリーグが

 

 

 

 

 

 

 

開幕しバスケットボール人気も

 

 

 

 

 

 

 

上がってきましたね(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バスケットボールと言えば

 

 

 

 

 

 

 

「スラムダンク」は不動ですよね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スラムダンクに影響されて

 

 

 

 

 

 

 

バスケットを始めた人も多いと思います♪

 

 

 

 

 

 

 

有名なセリフといえば…

 

 

 

 

 

 

 

 

あれですよね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

はい、出ました―!!

 

 

 

 

 

 

 

これは名セリフですよね♪

 

 

 

 

 

 

 

そしてもう一つの名セリフが

 

 

 

 

 

 

これ!

 

 

 

 

 

 

 

 

ここのシーンで泣いた人も多いのでは?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バスケット人気が熱くなってきている今

 

 

 

 

 

 

 

読んだことのない人!

 

 

 

 

 

 

 

 

読んだことのある人も

 

 

 

 

 

 

 

今一度読んでみましょう\(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はコラーゲンについてです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンといえばすっぽんにも含まれている

 

 

 

 

 

 

 

 

あの、ぷるぷるコラーゲンです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私たちの体は60兆個もの細胞から作られており

 

 

 

 

 

 

 

その一つ一つをつないでいるのがコラーゲンです(*^_^*)

 

 

(正確にはコラーゲンが主成分のECMという物質)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30代を過ぎてくると

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンは徐々に減少していきます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肌や髪、爪等コラーゲンが材料となっているところに

 

 

 

 

 

 

 

肌のたるみやシワ

 

 

 

 

髪のツヤ不足

 

 

 

 

爪割れ

 

 

 

 

 

 

 

などの老化の印が現れてきます(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体内でコラーゲンを作る為には

 

 

 

 

 

ビタミンC

 

 

 

 

 

が必要なんです(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1位 赤・黄ピーマン

 

 

2位 ゆず(皮)

 

 

3位 レモン

 

 

4位 明太子

 

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンのみではなく

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンCもしっかり摂取することで

 

 

 

 

 

 

 

綺麗な体を手に入れましょう(^O^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

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甘い物にはトゲがある!!大ダイエット特集part5

皆さん、こんにちは!!

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、ブログを読んでくださる

 

 

 

 

 

 

お客様が多く、

 

 

 

 

 

 

ブログきっかけで

 

 

 

 

 

 

話しかけて下さり

 

 

 

 

 

 

ますますブログに精が

 

 

 

 

 

出ているアークラボ岡山の片岡です(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この前、競泳の池江 璃花子選手(18)が

 

 

 

 

 

 

 

白血病の公表をされていましたね(T_T)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日本記録を何度も塗り替えている凄い選手で

 

 

 

 

 

 

 

2020年東京オリンピックでも

 

 

 

 

 

 

 

金メダルが有力視されていたのですが、

 

 

 

 

 

 

 

白血病の公表に日本中が

 

 

 

 

 

 

 

驚いたことと思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、池江選手なら

 

 

 

 

 

 

 

克服して早期復帰してくれると信じています(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

なので変わらず

 

 

 

 

 

 

 

皆さんで応援していきましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて!

 

 

 

 

 

 

 

今日のお話は甘味料についてです!

 

 

 

 

 

 

 

甘味料と言えば

 

 

 

 

 

 

 

なにが思い浮かびますか?

 

 

(砂糖とか~)

 

 

(果糖とか~)

 

 

(あとは人工甘味料かな!)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お料理をされる方は

 

 

 

 

 

 

 

ある程度パッと

 

 

 

 

 

 

 

思いつくと思います(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

甘味料には二つの分け方ができて

 

 

 

 

 

 

 

一つはハチミツやサトウキビからなる

 

 

 

 

 

 

 

天然甘味料です♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もう一つがアスパルテームやサッカリンといった

 

 

 

 

 

 

 

人工甘味料です♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この二つの甘味料によって

 

 

 

 

 

 

 

僕たちは甘みを感じる事が出来ます(●^o^●)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前の内容でも記載したように

 

 

(1/30の甘い物にご注意を!!)

 

 

 

 

 

 

 

砂糖や果糖は「糖化」

 

 

 

 

 

 

 

してしまい動脈硬化や老化の

 

 

 

 

 

 

 

原因になってしまいますね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

よって天然だからと言って

 

 

 

 

 

 

 

安全なわけではないのです(*_*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それなら人工甘味料はどうなのか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人工甘味料とは

 

 

 

 

 

 

 

書いて字のごとく

 

 

 

 

 

 

 

人為的に化学合成した甘い物質

 

 

 

 

 

 

 

であり非常に甘味が強いです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかも体内で消化吸収されないため

 

 

 

 

 

 

 

カロリーとならずダイエットなどにも用いられます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あれ?

 

 

 

 

 

 

 

 

それなら天然よりも人工の方が

 

 

 

 

 

 

 

 

良いんじゃないか?

 

 

 

 

 

 

 

 

しか~し!!

 

 

 

 

 

 

 

体内で消化吸収されないという事は

 

 

 

 

 

 

 

腸の中で人工甘味料が停滞してしまうのです(@_@;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうすると腸の中に水分が

 

 

 

 

 

 

 

引き込まれてしまい

 

 

 

 

 

 

 

お腹が緩くなってしまうのです!!

 

 

 

 

 

 

 

しかも甘みを感じると膵臓から

 

 

 

 

 

 

 

「インスリン」と言う血糖値を下げる

 

 

 

 

 

 

 

ホルモンが出るのですが、

 

 

 

 

 

 

 

人工甘味料は吸収されないので

 

 

 

 

 

 

 

血糖値は下がったままになります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうすると

 

 

 

 

 

 

 

 

なんとか上げようと

 

 

 

 

 

 

 

空腹感が強まり

 

 

 

 

 

 

 

食べてしまう量が増えてしまうのです(T_T)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので結局は

 

 

 

 

 

 

 

天然だろうと人工だろうと

 

 

 

 

 

 

 

甘味料の取り過ぎは良くない

 

 

 

 

 

 

 

ということになりますね(・_・)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山ではダイエットしたい方の

 

 

 

 

 

 

 

カウンセリングもやっているので

 

 

 

 

 

 

 

気になる方は一度お声かけ下さい(*^_^*)

 

 


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美には腸が超大事!!大ダイエット特集part4

皆さん、こんにちは!!

 

 

 

 

 

 

 

 

最近夜遅くまで起きている事があり

 

 

 

 

 

 

 

深夜番組にどんどん詳しくなっていっている

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんに朗報があります!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ確定ではないのですが

 

 

 

 

 

 

 

newメンバーが入るかもしれません\(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

詳細はまた後日ご報告いたします!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて!

 

 

 

 

 

今回はタイトルにも書いてある通り

 

 

 

 

 

 

 

腸についてお話したいと思います(^◇^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

え?

 

 

 

 

 

タイトルのギャグが寒いですって?

 

 

 

 

 

 

寒いと思った方は

 

 

 

 

 

 

 

もしかしたら風邪を

 

 

 

 

 

 

 

引いているかもしれませんね笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お部屋の温度を少し上げてご覧ください(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しょうもないタイトルのギャグは置いといて

 

 

 

 

 

 

 

腸のお話に移りますよ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは腸について

 

 

 

 

 

 

 

どこまで知っていますか?

 

 

 

 

 

 

 

腸と言えば?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そう!

 

 

 

 

 

ホルモン!!

 

 

 

 

 

 

 

 

美味しいですよね笑

 

 

 

 

 

 

 

僕も焼肉の時食べちゃいます(●^o^●)

 

 

 

 

 

 

 

 

もう~

 

 

 

 

冗談はよしこさんですね!!

 

 

(牛だけに笑)

 

 

(ちゃんと笑って下さいね)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そろそろ

 

 

 

 

 

 

 

真面目な話に戻りますね((+_+))

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸の基本的な働きとして

 

 

 

 

 

 

 

水分や栄養を吸収する役割があります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここまでは皆さんも

 

 

 

 

 

 

 

ご周知のことだと思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし

 

 

 

 

 

腸の役割はそれだけではないのです(^O^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それの役割とは

 

 

 

 

 

 

 

「体脂肪の蓄積を抑制し肥満を防ぐ機能」を持っているのです\(◎o◎)/!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり太りにくい身体を作るということなんですね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうなっているのか説明すると

 

 

 

 

 

 

 

「短鎖脂肪酸」「短鎖脂肪受容体」

 

 

 

 

 

 

 

などの覚えにくい単語が出てくるので

 

 

 

 

 

 

 

 

そこはまた僕に聞いてみて下さい(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単に言いますと

 

 

 

 

 

 

腸内環境を綺麗にして

 

 

 

 

 

 

 

腸内細菌が働きやすい環境を作ろう

 

 

 

 

 

 

 

ということになります!!

 

 

 

 

 

 

 

どんなに優秀でも劣悪な環境の中では良い仕事も

 

 

 

 

 

 

 

できないじゃないですか(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いわゆる最近流行りの働き方改革ですよ!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

職場(腸)の環境を良くするには

 

 

 

 

 

 

 

水溶性食物繊維の豊富な

 

 

 

 

 

 

 

玉ねぎ、ごぼう、キクイモ、チコリ

 

 

 

 

 

 

 

などがあるので是非お料理の際に使用してみてくださ

い!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸内環境が整えば痩せるだけではなく

 

 

 

 

 

 

 

お肌やホルモンバランスも整ってきます(●^o^●)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なのでみんなで一緒に綺麗になりましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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アンチエイジングとアーモンドとビタミンE

みなさんこんにちは!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いよいよ、朝の出勤の際の服装に困ってきました。

 

アークラボの松原です(^^)/

 

 

 

 

 

もう、3月も残す所1週間ですが

皆様、いかがお過ごしでしょうか??

 

 

 

 

 

 

さて、本日は大好評!?

 

 

 

ビタミンの説明です(*^-^*)

 

 

 

本日は、ビタミンEについて簡単に説明させて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンEは、一言でいうと。。。。。

 

 

 

 

 

 

アンチエイジングにいーーんです(笑)

 

はい、月曜日からスミマセンm(_ _)m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンEは化学名をトコフェロールと言い

油に溶けやすく、非常に酸化されやすい性質を持っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

作用としては過酸化脂質を抑制する事で、細胞膜を守り、細胞の老化を防ぎます

 

 

 

 

 

 

過剰摂取での問題は、ほぼありませんが

長期的に過剰摂取する事で、軽い肝機能障害が生じる可能性があります。

 

 

 

 

 

 

 

逆にビタミンEが不足すると、溶血性の貧血・神経障害が起きる可能性があります。

(溶血とは、赤血球の寿命が短くなり貧血が生じやすい事)

 

 

 

 

 

 

ビタミンEが働く場所は主に脂質の中なのですが、

 

 

 

 

特に細胞膜に働きかけます。

 

 

 

 

 

簡単に言うと

 

 

 

細胞膜を覆っている膜は、脂質が含まれており

 

 

 

 

その覆っている膜(脂質)が非常に酸化しやすいのです。。。。。

 

 

 

 

 

酸化とは、かんたーーーん言うと、体が錆びていく事です。

食材を長期間放置しておくと、色が変色したり味が悪くなったりしますよね?

それが体内でも起きているのです。

 

 

 

 

 

 

酸化し過ぎた脂質を過酸化脂質と言います。

 

 

 

 

 

 

過酸化脂質が増える事で、細胞膜が傷つき、細胞の働きが悪くなります。

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンEは強い抗酸化作用がある為

過酸化脂質による細胞膜が傷つくのを防いでくれます。

 

 

 

 

 

 

 

また、ビタミンEは末梢血管を広げる作用もあり

 

 

 

結果、血流が良くなります。

 

 

 

 

 

そんな、ビタミンEを多く含んでいる食品ですが

 

 

 

 

ヒマワリの油・アーモンド・かぼちゃ・モロヘイヤ

 

 

ウナギのかば焼き・にじます・タラコ・アンコウの肝

 

があります。

 

 

 

 

 

 

 

また、同様に抗酸化作用を持つ

ビタミンC、B2、β-カロテンなどと一緒に摂取するとさらに良いですよね(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンE過剰摂取での障害は少ないと冒頭にお伝えしましたが、

 

 

 

脂溶性のビタミンである、ビタミンEは

 

過剰摂取によって、カロリーオーバーになる可能性もあります。

 

 

 

 

 

例えると、

 

 

 

 

アーモンドは手軽に摂取できる食品ですが

 

『ビタミンEは体に良いから』と言って過剰に摂取すると

 

 

 

カロリーオーバーになる可能性があります。

 

 

その為、食べ過ぎには注意しましょうね(*^-^*)

 

 

 

 

 

いかがだったでしょうか?

 

 

 

気づけば続いていたビタミンシリーズ。。

 

 

 

 

また、機会がありましたら

続編を行いたいと思います!!!

 

 

 

 

 

 

本日も、最後まで読んでくださりありがとうございました。

 

 


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クララと太陽とビタミンD

みなさんこんにちは!!

 

 

 

 

 

掃除直後のコンビニは

床が滑りやすいと改めて感じました

 

アークラボの松原です(*^-^*)

 

 

 

 

 

昨日東京は雪が降り、岡山は雨でしたね。。。

 

 

 

 

 

暖かくなったり、寒くなったりですが

 

 

皆様、体調を崩していませんか??

 

 

 

 

 

 

さて、本日はなかなかパンチの効いた表題となっております(笑)

 

 

 

 

 

 

 

クララとは、最近だと家庭教師のCMでもよく見かける

『アルプスの少女ハイジ』に出てくる主人公ハイジのお友達です。

 

 

 

 

 

 

 

 

クララが立てなかった理由を最近

栄養学通じて知ったので、ここで報告させて頂きます

注:あくまで、一説です

 

 

 

 

 

 

それでは、張りきっていきます!!

 

 

 

 

 

 

そもそも、アニメではクララの病気について詳細は明かされていません。

 

◇食が細い

◇1日中家にいる

◇家で家庭教師と勉強、その後昼寝

◇ロッテンマイヤーさんは何だか怖い

 

 

 

という私のイメージです。

 

 

 

 

そんな、クララですが

主人公ハイジと出会い、仲が良くなります。

そして、大都会からスイスのアルプスにある

ハイジの村にやってきます。

 

 

 

 

 

 

すると、だんだん元気になり

最後には立てるようになります。

 

 

 

 

 

クララが今まで立てなかった理由として

 

 

クララは、『ビタミンD欠乏症状』(くる病)だった為、

立つことが出来なかったと言われております。

(あくまで一説です)

 

 

 

 

 

 

家で閉じこもり気味だったクララが

アルプスに行くことで

『外』に出る機会が増えました。

 

 

 

 

 

 

ビタミンDの原料は

『太陽光とコレステロール』です。

 

 

 

『外』に出る機会が増え

『ビタミンD欠乏症』(くる病)が改善したと言われております。

(あくまで一説です)

 

 

 

 

めでたし、めでたし!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

 

春にかけて、気温は暖かくなり

薄着になっていきますが、紫外線は強くなります。

 

 

私たち大人は、紫外線対策を行いますが、

 

 

小学生~10代前半の子供たちは

 

 

 

 

思いっきり外で遊ぶのも良いことです。

 

 

 

 

 

 

このブログを読んでくれているお母さま、

 

将来のシミの事を考え、幼少期から日焼け止めを子供に

塗る人たちが増えてきています。

 

 

 

 

 

 

しかし、その紫外線も

ビタミンDを作る大切な役割となっています。

 

 

 

 

 

ビタミンDが足りないことで

カルシウムの吸収が悪くなり、強い骨を作ることが出来なくなる可能性があるのです。

 

すなわち、成長に障害が出る可能性があるという事です。

 

 

 

 

 

 

成長期の子供は

よく食べ・よく学び・よく外で遊びましょう(*^-^*)

 

 

 

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。


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