皆さんこんにちは!(^O^)
アークラボの松原です!!
最近、雨が続いてジメジメした日が続きますね(*_*)
さて、先日11月17日に、弊社代表花岡が監修している『美ST』1月号が販売されました(●^o^●)パチパチ
40Pから掲載されている『姿勢さえよくすればやせなくても脱「オバ体型」』
について監修しております!!
皆さん、是非とも手にとってチェックして下さいね!!(*^_^*)
みなさんこんにちは!!(^O^)
アークラボの松原です!
昨日、第一回岡山マラソンに出場された方々、お疲れ様です!(*^_^*)
予報では雨確実でしたが、当日は小雨こそ降ったものの大雨にはならず、さすが『晴れの国岡山』と思いました(^O^)
さて、私も過去に2度フルマラソンを完走したことがありますが、次の日は筋肉痛が酷かったです!
特に、階段は手すりを使用しないと降りれませんでした(*_*)
フルマラソン後の体について以下に記載させていただきます。
【筋肉】
とある研究結果では、フルマラソン後14日間は炎症と筋繊維の壊死がみられ、筋力、持久力が低下します。
【細胞】
フルマラソン後は細胞が傷つき
クレアチンキナーぜ(心筋組織と骨組織のダメージを示す)と
血中のミオグロビン(血尿などの症状が出ることも、、)が増加します。
フルマラソン後、クレアチンキナーぜの増加は7日間ほど続き、
ミオグロビンは3~4日間で落ち着きます。
すなわち、フルマラソン後細胞が完全に回復するのは7~10日程度かかります。
なのでフルマラソン後の2~3日は運動を控えるようにしましょう。
【免疫系】
マラソン後は著しく免疫が落ち、
風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
3日間は免疫力が低下した状態になりますので、休息に心掛け栄養満点の食事を摂取して下さい。
【レース後1~3日で必要な事】
※マッサージより自己でのストレッチが良いです。どうしてもマッサージが良いと思われる方は担当の人に『フルマラソン後』と伝えてください。
軽いマッサージは回復を早めますが、強めのマッサージは禁止です!!
マラソン後、体の不調や気になることがありましたら気軽にアークラボにお越しください(●^o^●)
これから寒さも増してきますので、上記の事に注意しつつ体調管理を怠らないようにしてくださいネ(*^_^*)
本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
みなさんこんにちは!!(^O^)/
アークラボの松原です。
まず、運動・ファスティングにてたるんでいたお腹周りを引き締めております。
そして、先日アークの美のプロデューサーの手腕により、田んぼの様に生えた眉毛を刈り取り、
自由奔放な髪の毛を今話題の二〇アで整えております!!
東京生まれではございますが、現在岡山で絶賛進化中です!!
以前はア〇パ〇マンのような川田君でしたが、現在は歌舞伎役者の様になっております!!
スタジオに来られた方は、是非一度川田君に声をかけて下さいネ!(^O^)
また、変身して写真を残したい方は是非松原までお声かけ下さい(笑)
みなさんこんにちは!!
アークラボの松原です(^o^)/
10月も残りわずかになりましたね!!
皆さん、いかがお過ごしでしょうか??
これは、あくまで私の主観で書かせて頂きます。様々が意見があると思いますので、温かい目で見て下さいm(__)m
まず、マッサージですが、これは皆さんご存知の通り『凝っている筋肉をほぐす』のが目的です。
よく『リラクゼーション』といった言葉も聞きますが、大義ではマッサージに含まれると思われます。
ちなみに、日本には『あん摩・マッサージ師』といった国家資格が存在するのを皆さんはご存じでしたか??
では、次は施術ですね。施術は『痛み』の原因を治療します。
ん?凝ってい所をほぐすマッサージと何が違うの??(゜-゜)
と思ってらっしゃる方もいると思います。
肩こりの人で肩の筋肉がカチカチになっている人を例に考えてみましょう。
マッサージだと、肩の筋肉をほぐす事でその時は良くなります。
しかし、時間が経つと再び肩がこってきます。\(゜ロ\)(/ロ゜)/ナンテコッタ
理由は、肩が凝る原因の治療が出来ていないからです。
肩の筋肉の硬さも問題ですが、それを引き起こしている原因をつきとめて治療しなければいけません。
例えば、胸の筋肉が硬く猫背になり首が前に出てしまう。すると、頭の重さを耐えなければならない為、首の筋肉・肩の筋肉に多大なストレスが生じます。
なので胸の筋肉の硬さを取り除き、本来の肩の関節の位置を元に戻し、肩の痛みを取り除くのが施術になります。
お客様の現在の状態を担当のスタッフが評価し、適切な治療を行っています。
今月中までのキャンペーンですので、普段ピラティスのみの方も是非ご検討下さい(●^o^●)
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。