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美には腸が超大事!!大ダイエット特集part4

皆さん、こんにちは!!

 

 

 

 

 

 

 

 

最近夜遅くまで起きている事があり

 

 

 

 

 

 

 

深夜番組にどんどん詳しくなっていっている

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんに朗報があります!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ確定ではないのですが

 

 

 

 

 

 

 

newメンバーが入るかもしれません\(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

詳細はまた後日ご報告いたします!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて!

 

 

 

 

 

今回はタイトルにも書いてある通り

 

 

 

 

 

 

 

腸についてお話したいと思います(^◇^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

え?

 

 

 

 

 

タイトルのギャグが寒いですって?

 

 

 

 

 

 

寒いと思った方は

 

 

 

 

 

 

 

もしかしたら風邪を

 

 

 

 

 

 

 

引いているかもしれませんね笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お部屋の温度を少し上げてご覧ください(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しょうもないタイトルのギャグは置いといて

 

 

 

 

 

 

 

腸のお話に移りますよ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは腸について

 

 

 

 

 

 

 

どこまで知っていますか?

 

 

 

 

 

 

 

腸と言えば?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そう!

 

 

 

 

 

ホルモン!!

 

 

 

 

 

 

 

 

美味しいですよね笑

 

 

 

 

 

 

 

僕も焼肉の時食べちゃいます(●^o^●)

 

 

 

 

 

 

 

 

もう~

 

 

 

 

冗談はよしこさんですね!!

 

 

(牛だけに笑)

 

 

(ちゃんと笑って下さいね)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そろそろ

 

 

 

 

 

 

 

真面目な話に戻りますね((+_+))

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸の基本的な働きとして

 

 

 

 

 

 

 

水分や栄養を吸収する役割があります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここまでは皆さんも

 

 

 

 

 

 

 

ご周知のことだと思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし

 

 

 

 

 

腸の役割はそれだけではないのです(^O^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それの役割とは

 

 

 

 

 

 

 

「体脂肪の蓄積を抑制し肥満を防ぐ機能」を持っているのです\(◎o◎)/!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり太りにくい身体を作るということなんですね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうなっているのか説明すると

 

 

 

 

 

 

 

「短鎖脂肪酸」「短鎖脂肪受容体」

 

 

 

 

 

 

 

などの覚えにくい単語が出てくるので

 

 

 

 

 

 

 

 

そこはまた僕に聞いてみて下さい(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単に言いますと

 

 

 

 

 

 

腸内環境を綺麗にして

 

 

 

 

 

 

 

腸内細菌が働きやすい環境を作ろう

 

 

 

 

 

 

 

ということになります!!

 

 

 

 

 

 

 

どんなに優秀でも劣悪な環境の中では良い仕事も

 

 

 

 

 

 

 

できないじゃないですか(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いわゆる最近流行りの働き方改革ですよ!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

職場(腸)の環境を良くするには

 

 

 

 

 

 

 

水溶性食物繊維の豊富な

 

 

 

 

 

 

 

玉ねぎ、ごぼう、キクイモ、チコリ

 

 

 

 

 

 

 

などがあるので是非お料理の際に使用してみてくださ

い!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸内環境が整えば痩せるだけではなく

 

 

 

 

 

 

 

お肌やホルモンバランスも整ってきます(●^o^●)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なのでみんなで一緒に綺麗になりましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

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Aiちゃんねる~ 紫外線とコラーゲン ~

 

5月に入り、晴れの国岡山なのに

 

 

曇りや雨の日が多く、気温が低いこともあり、

 

 

うっかり

 

 

紫外線への対策が後手になっている方、

 

 

いらっしゃいませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは

 

 

ピンチ!!!!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

紫外線はお肌の老化を促進する!

 

 

 

 

 

シワ・たるみをせっせと作る!

 

 

 

 

 

怖いですね(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

紫外線には A波、B波、C波 の3種類があります。

 

 

 

 

 

C波はオゾン層で吸収され、

 

 

地上には到達しないと言われています。

 

 

 

 

 

 

 

B波は、厚さ0.06~0.2㎜の表皮まで届き、

 

 

お肌はB波から肌を守ろうとして

 

 

あの メラニン色素 を作ります。

 

 

 

 

 

 

 

そうです。

 

 

シミの元、メラニン色素。

 

 

 

 

 

 

 

メラニン色素の活躍でお肌が一時的に黒くなるのは

 

 

紫外線の影響を受けないようにする

 

 

ありがたい防衛機能なのです。

 

 

 

 

 

 

 

でも、

 

 

お肌の組織や代謝機能が乱れていたら、

 

 

メラニン色素が居座ることになり

 

 

シミへと変貌を遂げるのです(´;ω;`)ウゥゥ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A波は、表皮の下の真皮までやってきます。

 

 

真皮はその70%がコラーゲンと言われている

 

 

コラーゲン層です。

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンはお肌の水分保持やハリなどに

 

 

とっても貢献している

 

 

ありがたい成分。

 

 

 

 

 

 

 

紫外線は彼らを攻撃し、

 

 

層を乱して機能を弱らせます。

 

 

 

 

 

 

 

十分な水分が保持できないと

 

 

乾燥し、シワができ、

 

 

弾力も失い、たるみが生じます。

 

 

 

 

 

 

 

甦れコラーゲン!

 

 

 

失うなコラーゲン!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この大切なコラーゲンを作っているのは

 

 

線維芽細胞です。

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンを作り、コラーゲンを束ねて

 

 

みずみずしいハリのあるお肌を作ります。

 

 

(線維芽細胞は、コラーゲン以外の美肌成分も作ります)

 

 

 

 

 

 

 

 

線維芽細胞が衰えて働きが鈍ると

 

 

新しい線維芽細胞も作られなくなり、

 

 

コラーゲンなどの美肌成分も作られず、

 

 

新陳代謝が滞ることになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これ、紫外線が悪さをした結果です。

 

 

紫外線、恐るべしです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

紫外線から完全に逃れることは

 

 

至難の業です(ほぼ無理…ですよね)が、

 

 

これからどんどん強くなる紫外線、

 

 

あきらめずにケアしてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アークでは、紫外線対策を頑張る皆さまを応援すべく

 

 

「夏に強い肌を作ろう!!」キャンペーンを行っております。

 

 

 

 

 

 

 

線維芽細胞の増加を促し、ターンオーバーを改善させ、

 

 

紫外線に負けない肌つくりを目指すコースもあります。

 

 

 

 

 

 

是非一度お試しください(*^^*)

 

 

 

 


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Aiちゃんねる ~ 感情労働 ~

本日は

 

Aiちゃんねるをお送りします。

 

上西です。

 

 

 

 

 

 

感情労働ってご存知ですか?

 

お恥ずかしながら

 

単語としては

 

つい先日知りました…。

 

 

 

 

 

 

感情労働。

 

それは、肉体労働・頭脳労働に続く第三の労働形態。

 

 

 

 

 

職務が要求する適切な感情状態や感情表現を作り出すために

 

常に模範的な感情コントロールを求められ、

 

それにより対価を得ます。

 

 

 

 

 

 

アメリカの社会学者A.R.ホックシールド氏が

 

1983年出版の著書において提唱された概念で、

 

接客業や営業職にとどまらず

 

あらゆる職種で感情労働を強いられるケースが増加傾向にあり、

 

メンタルヘルスの不調を引き起こす一因として

 

社会問題化しているのです。

 

 

 

 

 

 

 

感情労働に従事されている方、

 

やりがいもたくさんあるかと思いますが、

 

感情労働による疲労や心の傷は

 

回復しにくい特徴があるそうです(>_<)

 

 

 

 

 

 

「常に」「模範的に」感情管理をするということは

 

やはり、

 

ストレスを感じずにはいられないですよね。

 

 

 

 

 

 

過度のストレスは、

 

交感神経と副交感神経からなる

 

自律神経の乱れを起こします。

 

 

 

 

 

 

 

カラダを活動的にしてくれる交感神経

 

 

カラダを休めたり気分を落ち着かせる副交感神経

 

 

 

 

 

 

この二つの神経がバランスよく働いて

 

カラダを守ってくれています。

 

 

 

 

 

 

自律神経が乱れるということは、

 

活動的にならないといけないときに

 

頑張れなかったり、

 

 

 

疲労を癒さないといけないときに

 

休めなかったり、

 

 

 

カラダの不調を引き起こすということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

感情労働で頑張っているみなさま、

 

私もその恩恵を被っています。

 

 

 

本当にありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

理不尽な場面でも

 

頬笑みを絶やさず

 

丁寧に対応されている姿をみると

 

胸が熱くなります。

 

 

 

 

 

 

 

どうか

 

ご自分のキャパを知り、

 

キャパオーバーで苦しまないよう

 

ご自愛ください。

 

 

 

 

 

 

それでも頑張らなきゃいけないとき、

 

 

それでも知らず知らず疲労困憊の方、

 

 

 

 

 

 

 

そんな皆さまの

 

癒しの場になりたいと

 

日々思っております。

 

 

 

 

 

 

今や

 

ほとんどの職業の必要スキルと言っても

 

過言ではないと思われる

 

感情労働。

 

 

 

 

 

 

 

どんな立場になろうとも

 

お互いに思いやる気持ちは

 

忘れたくないものです。

 

 

 

 

 

 

 

いつも

 

多くの方に

 

支えていただいている

 

上西でした。

 

 

 

 

 

 

 


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ホンマでっか!?

みなさんこんにちは!!

 

 

 

 

 

 

 

 

本日、春一番の風で自転車ごと吹き飛ばされそうになりました

 

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

少しの間、ブログが更新されておらず

大変失礼いたしました<m(__)m>

 

 

 

 

 

 

その間、お客様から

『ブログ楽しみにしているよ』

 

 

 

その言葉で、私は涙がちょちょぎれそうになりました(T_T)

 

 

 

 

 

 

 

 

今月は、しっかりとブログを書いていきますので!

皆様、お暇な際には是非チェックして下さいね(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、表題にもありますが、

 

 

 

 

 

昨日、私は『ホンマでっか!?TV』を録画しておりました。

 

 

 

 

 

 

 

その理由として、

 

 

 

4年ほど前に勉強会でお世話になった先生が、

 

『ホンマでっかTV』に出ていたからです(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

その先生は、『味覚』に着目し

 

『ひとそれぞれ合う味覚、合わない味覚』

 

 

があると言っており、本も出版されております。

 

 

 

 

 

 

昨日の番組内でも、

その事をふまえて、

 

 

 

 

 

時折、さんまさんにイジられながら

 

 

 

興味深いお話を喋っていました(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その内容で、一つ紹介したいのが、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『猫背の人が作る料理は味が濃くなる』

 

 

 

 

 

といった話です。

 

 

 

 

 

味覚はそもそも脳で感じるのですが

 

猫背、すなわち

 

 

『頭の位置が前方にズレる』

 

 

 

事で、味覚のセンサーも狂うと言っていました。

 

 

 

※猫背例

 

 

 

 

 

 

その為、

 

『薄味で美味しい味付けをする和食の職人さんは

皆さん姿勢が良い』

 

 

 

 

と、番組内で言っていました。

 

 

 

 

 

 

料理を作る際に味覚のセンサーに

誤差が生じるという事は

 

 

 

 

『普段の生活で食べる際にも味覚が狂う』

可能性があるという事ですね\(゜ロ\)(/ロ゜)/ナンテコッタ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

美しい姿勢だと、ご飯もより美味しく食べれるという事ですね(^O^)

 

 

 

 

姿勢で悩んでいる皆様、

自分の姿勢がどう歪んでいるのか?

 

 

 

 

お一人で悩まず、いつで相談して下さいね!

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

 


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Aiちゃんねる ~ インフルエンザ対策 ~

インフルエンザ。

 

それは、インフルエンザウィルスに感染することで発症する病気。

 

冬の季節病を代表するツライ病気。

 

今年も学級閉鎖が多く出ています。

 

 

 

 

代表的な症状は、「高熱」。

 

その他にも「咳」「鼻水」「腹痛」「関節痛」…。

 

 

 

 

そんなインフルエンザについて

 

お伝えしたいと思います。

 

 

 

 

 

 

感染経路は、「飛沫感染」「接触感染」

 

 

 

 

「飛沫感染」は、

 

感染した人の咳やくしゃみから放出されたインフルエンザウィルスを

 

吸い込むことで感染します。

 

 

 

 

「接触感染」は、

 

皮膚や粘膜の接触に限らず、

 

ウィルスが付着したドアノブやスイッチなどを介した

 

間接的な接触でも感染が成立します。

 

 

 

 

ウィルスのタイプは3種類。

 

A型・B型・C型

 

 

 

 

毎年冬に流行するのはA型とB型。

 

 

 

 

A型は144種類もの亜型があって毎年小さな変化を繰り返し、

 

ヒトが免疫を獲得していないものに変異して

 

「新型インフルエンザ」として猛威を振るうこともあります。

 

しかも、肺炎や気管支炎、心筋炎など合併症を引き起こすこともあり

 

重症化しやすい特徴もあります。

 

 

 

 

B型の亜型は2種類で変異も少なく、微熱で済むことも多いようです。

 

ただし、胃腸などの消化器に影響を及ぼす傾向にあります。

 

ノロウィルスや風邪と間違えやすいので要注意です。

 

 

 

 

C型の感染は子供を中心として流行時期は冬に限らず通年です。

 

鼻風邪によく似た症状で高熱になることはほとんどないそうです。

 

ただし、年齢が低い場合は重症化しやすいので

 

小さなお子様がいらっしゃる方はご注意ください。

 

 

 

 

ちょっと怖いインフルエンザも予防が可能!

 

 

 

 

皆様ご存知の

 

予防接種・マスク・手洗い・うがい はもちろんのこと、

 

生活環境をできるだけ「暖かく」「乾燥しない」ようにします。

 

 

 

 

インフルエンザウィルスは冷たくて乾燥した場所を好みます

 

 

 

 

エアコンは室温を上げてくれますが、

 

乾燥しやすいので加湿器は必需品かもしれません。

 

 

 

 

マスクは、

 

周囲への接触感染を軽減させるだけではなく

 

自分の吐く息で口の周りの温度と湿度が上がり

 

予防効果が期待できます。

 

 

 

 

手洗い・うがいは、

 

手や喉に付着したインフルエンザウィルスを落とす効果が期待できます。

 

 

 

 

そして

 

最も大事なことがあります!

 

それは

 

免疫力の維持向上!!

 

 

 

 

細菌やウィルスが体内に入ってくると

 

それらを攻撃して

 

死滅させたり体外へ排出させる大事な力。

 

それが免疫です。

 

 

 

 

カラダを守る防御機能である免疫の力が弱っていると

 

インフルエンザウィルスに負けてしまい

 

発症しやすくなります。

 

 

 

 

免疫力が維持され、あるいはパワーアップされていれば

 

感染しても発症はしない、もしくは最小限に抑えられる

 

ありがたいシステムです。

 

 

 

 

免疫力を維持向上させるためには、

 

できるだけ日常生活を

 

規則正しく送り、

 

睡眠を削らず、

 

栄養のある食事をする、

 

それが大切です。

 

 

 

 

そして、自分に合った運動をして体力をつけておきましょう!

 

 

 

 

 

 

もし今、

 

風邪かな?インフルエンザかな?

 

と思ったら

 

まずは無理をせず休息をおとりください。

 

 

 

病院の受診もお忘れなく(*‘ω‘ *)

 

 

 

 

 

 

 

皆さまのご健康をお祈りいたしております!

 

 

 

 

 

 

 

あ。

タイトルの

“Aiちゃんねる”。

 

 

もちろんあの

日本最大級のインターネット掲示板サイト

からお借りしました(*^^*)

 

 

わたくし上西愛から愛をこめて

“Aiちゃんねる”掲示板、

スタートいたします***

 

 

 

 

ブログです(*´ω`*)

 

 

 

 

 

 


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