豆知識」カテゴリーアーカイブ

健康的な髪!紫外線対策を!

 

 

先日、某TV番組でヘアパーツモデルさんの

 

 

髪のケアが放送されていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

年を重ねると髪の毛はやせる・傷む傾向にあり

 

 

40歳代でヘアパーツモデルができる方は少ないらしく

 

 

このモデルさんのこだわりあるお手入れを見ていると

 

 

髪の健康についてちょっぴり考えちゃいました。

 

 

 

 

 

 

 

 

食生活に注意したり、朝シャンしないとか

 

 

摩擦予防のために背もたれ禁止(ロングヘアでした)とか

 

 

様々な工夫がされていましたが、

 

 

紫外線対策にも力を入れているとのこと。

 

 

 

 

 

 

 

 

そう。

 

 

紫外線、大敵なんです(+_+)

 

 

 

 

 

 

 

 

乾燥して髪はパサつき切れ毛や枝毛が作られて

 

 

健康的なイメージとはかけ離れます。

 

 

 

 

 

 

 

 

元々の毛髪も変色してしまうしヘアカラーも色持ちが悪くなります。

 

 

頭皮へのダメージも老化を加速させちゃう原因の一つ。

 

 

 

 

 

 

 

 

帽子を被ったりストールを巻くのもいいかもしれませんが

 

 

美髪を育てるようなケアもおススメです。

 

 

 

 

 

 

 

 

アークでは健康的な美しい髪の土台を作るヘアケアシリーズを

 

 

お取り扱いしております。

 

 

 

 

 

 

 

 

LOUVREDO(ルーヴルドー)の美髪土台シリーズ!

 

 

 

 

 

 

 

 

多くの女性誌でも取り上げられ、人気のシリーズです。

 

 

 

 

 

 

 

 

シャンプー・トリートメントはもちろん

 

 

ローションやドライヤー、ブラシなどご好評をいただいております。

 

 

 

 

 

 

 

 

今すぐ紫外線対策を!という場合は

 

 

まずはローションやヒートガードをお求めください(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

市販では手に入りませんのでアークへ来られた際には

 

 

ぜひスタッフまでお声がけくださいませ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

紫外線で肌や眼を守る方はたくさんいらっしゃると思います。

 

 

髪の毛や頭皮にもぜひ紫外線対策を!

 

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

 

 

 

 

 

正しい姿勢の作り方

 

去る8月5日、

 

 

テレビ東京の生活情報番組“なないろ日和!”にて

 

 

座りすぎ対策、どうする?というテーマのもと

 

 

われらが☆花岡正敬☆による

 

 

「正しい姿勢の作り方」が放送されました(≧▽≦)

 

 

 

 

 

 

 

 

残念ながら岡山ではBSテレ東でしか見ることができなかったようですが

 

 

ご覧いただけた方もいらっしゃるかと思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

花岡登場の際、紹介テロップには

 

 

“怪我の経験から

 

 

理学療法士・柔道整復師・ピラティス・ヨガなどの

 

 

トレーニングを学んだ”

 

 

とあったのに、、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

ナレーションではピラティスが抜けていたーーーーー(゚д゚)!

 

 

という私には衝撃な幕開けでした(;´Д`)

 

 

 

 

 

 

 

 

見逃した!という方、

 

 

番組で紹介された正しい姿勢の作り方は

 

 

テレ東HPでご覧いただけます。

 

 

文字でですが…。

 

 

なないろ日和!:テレビ東京 (tv-tokyo.co.jp)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヒトは進化の過程で狩猟時代が長く

 

 

ヒトのカラダは動かすようにできていて

 

 

一説には関節は110年耐久するように設計されていて

 

 

痛みがないのが普通、、、。

 

 

 

 

 

 

 

 

でも現代の生活では動く時間はぐっと減り

 

 

座っている時間が増えていて

 

 

あちこち痛みが出現しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

一見無害なように思える座位ですが

 

 

往々にして猫背となり

 

 

動かないことで浅い呼吸となり

 

 

腰痛や肩こりを生み、

 

 

硬い股関節、ぽっちゃりお腹、循環器系の障害等々

 

 

たくさんのエラーを発生させます。

 

 

 

 

 

 

 

 

座ることを一切やめることは至難の業。

 

 

正しい姿勢で座ってエラーを防ぎましょう!

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

 

満月と新月とケア

 

 

 

一昨日は満月で

 

 

天気に恵まれた場所では

 

 

きれいな月を見られたかと思います。

 

 

イメージです

 

 

 

 

 

 

 

 

私、上西が居たところからは

 

 

はじめはオレンジ色の大きな朧月で

 

 

だんだんはっきりとした輪郭が現れて

 

 

真上近くにのぼった頃には

 

 

黄金に輝くきれいな満月を見ることができました。

 

 

 

 

 

 

 

 

7月の満月はバックムーンと呼ばれ、

 

 

“牡鹿(buck)の角が生え変わる時期”が由来とのこと。

 

 

アメリカの先住民族が季節感のあるネーミングをしているのだそう。

 

 

 

 

 

 

 

 

月をめでる日本の風情も素敵ですが

 

 

自然の神秘を表現したネーミングも素敵です。

 

 

 

 

 

 

 

 

月は女性と結び付けて考えられることも多く

 

 

同じ陰陽の陰に属している点だけではなく

 

 

月の満ち欠けの周期と女性の月経周期はとても似ています。

 

 

 

 

 

 

 

 

月の満ち欠け(新月→満月→新月)周期は29.5日。

 

 

女性の月経周期も個人差はありますが平均すると28~30日。

 

 

神秘的な一致だと思うのは私だけでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして月の満ち欠けはその引力によって潮の満ち引きを起こします。

 

 

成人では体重の約60%が水分でできている人体にも

 

 

海と同じく何らかの影響を与えられていても不思議はありません。

 

 

 

 

 

 

 

 

月の満ち欠けを意識して心身のケアをすると

 

 

ムーン効果で良い結果が期待できそうですね!

 

 

 

 

 

 

 

 

今は新月に向かう時期ですので

 

 

月は欠けていき、デトックスの時期と言えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

浄化する力が高まっていく時期なので半身浴や

 

 

アロマを用いて足湯を行って

 

 

汗をかきながらストレスケアをしたり

 

 

いつものエステにピーリングを追加するのもいいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

メディセルやSWORD、キャビテーションで

 

 

カラダの余分なものを流してしまうのも

 

 

おススメです。

 

 

 

 

 

 

 

 

鍼で肩や腰の滞り(凝り)を解消するのもいいですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに8月の満月はスタージョンムーンと呼ばれ

 

 

チョウザメ(sturgeon)漁の最盛期を迎えることが由来とのこと。

 

 

8月22日が満月スタージョンらしいので

 

 

海に浮かぶ月を見てみたいな、と思います。

 

 

お盆を過ぎているとはいえ、日本人としては

 

 

夏の夜の海はちょっとぞわぞわしますけれど…(;^ω^)

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

 

 

水分補給のタイミング

 

 

夏に向けて湿度も温度も上昇中の岡山ですが

 

 

水分補給、いよいよ大切なシーズンになりました。

 

 

 

 

 

もちろんどのシーズンも大切なのですが。

 

 

 

 

 

そして

 

 

水分補給と言えば思い出される“熱中症”が話題になりやすいのは今!

 

 

 

 

 

熱中症に関しては先月の片岡のブログをぜひご覧ください。

 

 

 

 

『湿度が高い日は熱中症に注意!その予防法とは?』

arc-labo.net/blog/2021/05/post-15550

 

 

 

 

 

片岡ブログにもありましたが、

 

 

水分補給は喉が渇いたと感じる前にするのが大事です。

 

 

 

 

 

 

 

 

分かってはいるけれど。

 

 

気づいたら補給できていない、

 

 

ということもあります( ̄▽ ̄;)

 

 

 

 

 

 

 

 

特に年を重ねてくると

 

 

喉の渇きが分かりにくかったり(^^;)、

 

 

お仕事ですぐには補給できなかったり(;´Д`)。

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな方は、水分補給タイムをスケジュールに組み入れましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

水分が体内に吸収されるのは摂取後20~30分と言われ、

 

 

喉の渇きを感じた時にはすでに脱水症状と言えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だから

 

 

喉が渇く渇かないに関係なく

 

 

水分を補給する習慣をつけるのがけっこう大事。

 

 

 

 

 

 

 

 

運動前や草むしりの前など

 

 

明らかに水分が出ていくであろう活動の前や、

 

 

 

 

 

集中した勉強や没頭する趣味の前など

 

 

水分補給が難しいシチュエーションになる前には

 

 

喉が渇いていなくても水分補給をしてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

親のお小言が始まりそうな時や

 

 

友達の愚痴話が長引きそうな時なども

 

 

しっかり水分補給を忘れずに。

 

 

 

 

 

 

 

 

20分後の自分を守りましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

逆に

 

 

水分補給がいつでもできる環境や状態にある時も

 

 

かえって水分補給を忘れてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな環境にある時は

 

 

手のすぐ届くところ・視界に入るところに

 

 

ピッチャーや水筒、ペットボトルを常備して

 

 

1時間に200mlずつ飲み切るようなペースで

 

 

補給してください。

 

 

 

 

 

 

 

 

一度にたくさんがぶ飲みしても

 

 

腎臓に負担がかかるだけで

 

 

良くは吸収してくれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

また吸収率を上げようと思ったら

 

 

ぬるま湯温度(今の季節なら常温程度でOK)が

 

 

おススメです。

 

 

 

 

 

 

 

 

カフェインや糖分・塩分の含有にも気を付けてください。

 

 

腎臓等に負担をかけて

 

 

処理能力の低下を招いてしまします。

 

 

 

 

 

 

 

 

水分補給のつもりが

 

 

逆に喉の渇きを誘発しちゃった

 

 

という経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

味のついた飲料につい手が伸びる方は

 

 

辛いかもしれませんがお水や無糖の炭酸水を選択して

 

 

味に慣れてくださいね。

 

 

けっこうおいしいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

平均的な成人の場合

 

 

ヒトのカラダは

 

 

55~60%は水分でできています。

 

 

 

 

 

 

 

 

枯らさない(脱水しない)ように

 

 

スケジューリングしてみてくださいね(*’ω’*)

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おうち時間に足浴で充電!

 

 

 

おうち時間におススメシリーズ第2弾!

 

 

今回上西がおススメするのは“足浴”です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

岡山県には湯原・湯郷・奥津の3大温泉があります。

 

 

それぞれに無料の足湯があって

 

 

よく入りに行っていました♨

 

 

 

 

 

 

 

 

もうずいぶん行けていないのですが

 

 

ストレス解消、リフレッシュにとてもいい場所です。

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さまにもおススメしたいところですが

 

 

今はなかなか難しい現実があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで

 

 

おうちで足浴してみませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

お湯を張った桶やバスタブに足を浸けるだけでも

 

 

末梢の循環を良くして体を温めたり

 

 

交感神経のテンションを抑制してリラックスできたり

 

 

良いことたくさん!

 

 

 

 

 

ですが

 

 

さらにもうひと工夫!

 

 

お湯にアロマオイルを1~3滴程追加して

 

 

お悩み対策してみませんか(^o^)丿

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば

 

 

活動が抑制されてストレスを感じ

 

 

カラダが強張っていたり

 

 

逆にゆるゆるになり過ぎている、、、

 

 

そんな時にはジンジャーや

 

 

ベルガモットなどの柑橘系を選んでみてください。

 

 

足のサイズくらいの桶に足首が浸かるくらいの湯量の場合、

 

 

1~2滴程度でOKです。

 

 

 

 

 

 

 

 

他にも

 

 

胃腸が弱っていると感じたら

 

 

ブラックペッパーとレモンの組み合わせをお試しください。

 

 

各1滴ずつで大丈夫です。

 

 

好きな方の香をプラス1滴でもいいかと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

女性特有の不調、

 

 

生理痛でしんどくて心がブルーなときは

 

 

ラベンダーとゼラニウムはいかがでしょう。

 

 

ゼラニウムは聞きなじみがない方もあるかもしれません。

 

 

バランスを整えてくれる精油です。

 

 

カモミールがお好きな方はカモミールローマンもおススメです。

 

 

それぞれ1~2滴で調整してみてください。

 

 

リラックス効果があって痛みを和らげてくれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

もしも

 

 

もっとしっかり香りを感じたいと思ったり

 

 

足浴は少しだけ面倒、、、と思う時があれば

 

 

“手浴”にチェンジしてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

香りがすっと浸透して

 

 

足浴よりちょっとだけ手軽に楽しむことができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

おうち時間にアロマ入りの足浴で

 

 

しっかり充電!ぜひお試しください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そしていつか

 

 

温泉地の足湯へ行く機会がありましたら

 

 

気軽に浸かってみてください(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

「外」という開放感のある足湯ならではの、

 

 

各温泉の泉質に由来する効能ならではの、

 

 

ココロの解放と不調緩和が期待できます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに

 

 

 

奥津温泉の足湯は川の流れを真横にした場所にあり

 

 

ソロでの利用、夕暮れ時の利用は怖いです(;´∀`)

 

 

初夏に熱中症&日焼け対策をして

 

 

友達や家族とワイワイがいいですネ。

 

 

 

 

 

 

 

 

湯原・湯郷・奥津…

 

 

また足湯にも行きたいなぁ、、、

 

 

岡山観光WEBhttps://www.okayama-kanko.jp/spot/11452より

これは湯郷の足湯のひとつ。

 

 

 

 

 

今はおうち足浴でほっこり癒されましょう(*´ω`*)

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/