みなさんこんにちは！！

 

 

 

 

 

 

明日の朝、雪が積もっていないか心配しております。

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、昨日はブログにて

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『〇〇を食べて行うダイエット』を取り扱っている

ダイエット番組は、

スポンサーをチェックしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そう、お伝えしました。

 

 

 

 

 

 

 

今、世の中には様々なダイエット方法があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

私も、ダイエットについては常に学び、

 

自らも実践しております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

学んでいく中で気付いた事が、

 

 

 

 

 

 

栄養学・科学は常に進化し続け、

 

様々な点において『正解』というのは見つかっておりません。

 

 

 

 

 

 

 

現に、今私が行っているダイエット方法（やり方）も

 

 

 

 

 

 

現段階では、ブログには記載しません。

 

 

 

 

 

 

 

自分で試し、結果がある程度出た時点で、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こういうやり方を試し、私は結果が出ました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そういう風にお伝えする予定です。

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、聞かれたらお応えします(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、それより重要なのは

 

 

 

 

 

摂り過ぎると危険な食べ物。

 

 

 

 

それが

今の世の中、沢山出回っております。

 

 

 

 

 

 

お正月にお伝えしたブログもその一部です。

 

 

 

 

 

 

 

〇〇を減らした、〇〇をする習慣を無くしてみた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そういう風に、

 

 

既に自分の日常に馴染んでいる悪習慣を排除していく。

 

 

 

 

 

 

そうする事で、体重も落ちていき・体も自然と健康になっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

すなわち、

 

 

 

 

 

『引き算』

 

 

 

の考え方が私は重要だと思います。

 

 

 

 

それに、プラスとして

 

 

運動をする事で、

 

 

 

 

 

『自分のなりたい体』に大きく近づけると

 

 

私は考えております。

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットにお悩みの皆様。

 

 

 

 

 

 

 

一度、日常生活の中で色んな事を

 

 

 

 

 

『引き算』してみてはいかがでしょうか？

 

 

 

 

 

今後も、注意して頂きたい食べ物等を

ブログにて掲載していきますので

 

 

 

 

皆様のお役に立てればと思います。

 

 

 

 

※ちなみにですが、、、

ダメだと思っていてもやめられない食べ物ありますよねーー（笑）

そんな方達の為に、私たちはいつも勉強しております(*^_^*)

いつでも、ご相談下さい。

 

 

 

 

 

 

文章が多いブログとなりましたが、

 

 

 

 

 

本日も、最後まで読んで下さりありがとうございました。

 

---

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

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スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

みなさんこんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

昨晩、シャワーを浴びようとしたら

人生で初めて『口笛』が吹けました。(笑)

 

 

 

 

 

アークラボの松原です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、岡山にきて以降、

 

 

 

 

かねてより

 

 

 

『行きたいなー』

 

 

 

 

 

と、思っていた居酒屋に行ってきましたー！！(‘ω’)ノ　ヤッター

 

 

 

 

 

 

1軒目が『NOJIKA』さん

 

 

 

 

 

 

落ち着いた雰囲気で、料理も非常に美味しかったです(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特に、お通しで出てくるこの鯖の燻製ハンバーガー！

 

 

 

 

一口サイズで食べやすく、これだけでも何個でも食べれちゃいそうです(*’▽’)

（お通しなので、1個だけなのですが。。。）

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、2軒目が『黒ひげ』さん

 

 

 

 

 

ここは、なかなか予約が取れないお店で

 

岡山3年目にしてやっと行けました(^^♪

 

 

 

 

 

 

新鮮なお刺身が非常に美味しかったです！！

 

 

 

 

今年も、いっぱい美味しい物を食べようと思います(*^^)v

 

 

 

 

ほんじつも最後までよ・・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちょっと待てーーーーい！！

 

 

 

 

 

アークラボブログ愛読者の皆さんの

 

 

 

 

『今日はダイエットネタが無いのかな？』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その声が聞こえてくる。。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

という事で、、、、

 

 

 

 

 

 

 

最後に一つ、皆様にお伝えします(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この時期、テレビでよく見かけるのが

 

 

『正月太り改善の為のダイエット』

 

 

 

 

というキーワードです。

 

 

 

 

 

 

 

 

最近は、運動もよく取り上げていただき

うれしい部分もあるのですが。

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット番組の情報は、、

すべて鵜呑みにしないでください。

 

 

 

 

 

 

 

 

特に注意すべきが、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その番組のスポンサー会社です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

よく、

〇〇を食べるダイエットなど、色々あります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

全否定はしませんが、

もしかしたら、その食べ物

 

 

 

 

 

 

番組のスポンサーと繋がっている可能性もあります。

(もちろん、体に良いお野菜等を紹介している事もあります。あくまで一例です）

 

 

 

 

 

 

 

 

『考えすぎじゃない？』

と思う方もいるとおもいます。

 

 

 

 

 

しかし、私が以前医療関係のお仕事をしているお客様と

お話をした際、

 

 

 

 

 

まさに、

 

 

 

 

 

『ダイエット番組はスポンサーをチェックしろ』

 

 

 

 

 

 

という話になりました。

 

 

 

 

 

 

私は、『そのダイエットはしないで下さい！！』

 

 

 

とまでは、言いません。

 

 

 

 

しかし、今後スポンサーの会社も確認しながら番組を見ると

 

 

 

 

 

何か発見があるかもしれませんよ(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

 

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みなさんこんにちは！！

 

 

 

昨日おみくじでなんと・・・・・

 

 

 

 

 

 

大凶 を引いてしまいました。。。

 

 

大凶を引いた瞬間は落ち込みました…

 

 

 

が！！！

 

 

 

大吉よりも大凶のほうが確立的にかなりレアだと聞き

 

 

 

（1.2%との話もあります）

 

 

 

一気にテンションが上がった藤田です!(^^)!（笑）

 

 

 

 

 

 

今年もアークラボを宜しくお願い致します(^ ^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今更ながらのお正月の過ごし方をご報告。。。

 

 

 

 
その前に、、、

 
私にはお正月の目標がありました。。。

 
その目標とは

 

 

 
『お正月太りをしないこと！！』

 

 

 

 

 

実は私・・・お正月を迎える1ヶ月ほど前から着実に体重が増えていっていました。。

 

 

 

 

始まりはついつい誘惑に負け食べてしまった深夜にアイスです。。

 

 

 

 

そこから私の甘いもの抑制スイッチが壊れてしまい、深夜のアイスが欠かせなくなってしまいました(ｰ ｰ;)

 

 

 

 

体重計に乗るのが怖く、体重計の電池が切れていることを理由に現実逃避。。。(/ _ ; )

 

 

 

 

 

 

 

 

薄々と体重増加の予感。。

 

 
やばい。。。やばい。。。

 

 

 

 
このままお正月を迎えると、通常の体重増加にさらにお正月太りをしてしまう！！

 

 

 

このままでは後戻りできなくなる！！

 

 

 

 

 

 

 
といった流れでお正月太りを阻止するために頑張りました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
まずは

 

 

松原が以前ブログにも書いていたように

 

 

 

①お餅、みかんを控える！！

 

 

例年であれば大量に食べていたあんこ餅。。。我慢しました、、

 

 

そしてお雑煮もお餅1つに、、、(/ _ ; )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②友人との新年会などの集まりの際にはシルクを2つ食べ！！

 

 

 

連日続く忘年会・友人との年越しパーティー ・同窓会などなど。。。。

 

 

最高の食テロ❤️

 

 

 

 

ご飯の後もケーキ甘い誘惑は続きます！！

 

 

 

 

そんな時は シルクフィブロイン が大活躍！！

 

 
いつもは毎日の睡眠の前に食べているシルクを食前にも追加！！

 

 

 

急な血糖値の上昇を防ぎ、余分な脂質と糖質を吸収し体外に排出 をしてくれるので暴飲暴食の際にはとても強い味方です！！

 

 

 

食べてしまった罪悪感もこのシルクでなかったことに(^ ^)笑

 

 

 

 

 

 

 
③なるべく低カロリーなものに

 

 

 

友人とスターバックスへ。。。

 

 

 

フラペチーノやケーキなど、魅力的なものはカロリーが高い！！

 

 

 

ということでスッキリなユズティーに！！

 

 

 

 

 

 

 

いくらシルクが心強いといっても、気をつけるところは気をつけます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 
④ガッツリ半身浴

 

 

 

 

今年のお正月は毎日半身浴でした(^ ^)

 

 

脱水症状にはならないよう水分はお風呂場に持って入り、

 

 

 

マッサージをしたり、YouTubeで音楽を聴いたり、携帯で漫画を読んだり（笑）

 

 

 

休憩を挟みながら気付いたら2時間近く半身浴をしていましたΣ（・□・；）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑤ピラティス

 

 

最近寒くなってきて元々固い身体が、さらに固く。。。。

 

 

 

ストレッチ系を中心に温かい部屋でしっかり頑張りました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

せっかくのお正月なので我慢はしない、食べるときは食べる！！

 

 

でもその分次の日はちゃんと調整！！

 

 

 

 

というダイエットでしたが

 

 
ウエスト周りのお肉&足の浮腫みがなんだかスッキリ！！

 

 

 

ちなみに、このダイエットをきっかけに夜中のアイスは卒業出来ました！！笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
このブログ。。。

 

 

 

写真が全部食べ物。。。笑

 

 
結果、食いしん坊な藤田でした！！笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後まで見ていただいた方にこっそりお教えしちゃいます・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実は最後の写真、、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんと、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

、、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

、、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お腹に貼ったカイロがチラ見え・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はい。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうでもいいわー！！！

 

 

&

 

 

 

 

 

 

 

見えにくいわー！！

 

（ぜひ拡大して見てみてください！（笑））

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

という感じで藤田の新年初ブログ終了させていただきます！！（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

どうぞ本年もよろしくお願いいたします(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

 

 

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みなさんこんにちは！

 

 

 

 

 

 

 

 

先日の初詣で、おみくじの結果は『吉』でした

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、先日の13日（土）に

 

 

 

アークラボにて、

 

 

 

 

 

 

サーキットトレーニングを開催しました(*’▽’)

 

 

 

 

 

 

 

今回実施したサーキットメニューは

 

◇マットピラティス

◇マシンピラティス

◇TRX

◇ラダートレーニング

 

 

です

 

 

 

 

 

 

準備中、さっそくラダーを行う私(*’▽’)

 

 

 

 

 

 

 

高校時代、冬場のトレーニングで行っていましたが

 

 

 

 

なかなかキツイ。。。。

 

 

 

 

 

 

 

さて、準備ができたところで

さっそく開始！！(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と、その前に

 

 

 

 

サーキットの説明と

 

 

 

 

 

担当スタッフ紹介！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サーキットトレーニングの進行は私が担当したのですが、

 

 

 

その時の進行がオモシロく？

 

 

 

花岡が爆笑？（きっと私のトークが面白かったに違いない！　笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マットピラティスを担当するのが　上西トレーナー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マシンピラティスを担当するのが、吉永トレーナー

 

 

 

 

 

 

 

ラダーを担当するのが、花岡トレーナー

 

 

 

 

 

 

 

TRXを、わたくし松原が担当しました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サーキットトレーニングでは、休憩をあまりとらず

 

 

 

続けてエクササイズを行う為

 

 

 

 

スタジオの中は熱気で溢れていました(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

終了後のお客様をパシャリ、

 

 

 

 

 

 

 

 

『酸素が欲しい』とおっしゃってました(*’▽’)

 

 

 

 

 

 

 

 

サーキットトレーニングに参加された皆様

 

 

お疲れ様でした(^^)/

 

 

(今回参加して下さったお客様との集合写真）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

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みなさんこんにちは！

 

 

 

 

 

 

 

 

本日、ユキチ君の散歩をしていると

急に雨が降り

ユキチ君を抱えながらダッシュしました！！

 

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なかなかの表題でしょ？笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フフフ（＾◇＾）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

早速、問題です！！

バーバン！（効果音）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんが普段よく使っている言葉

『ダイエット』ですが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

語源を知っていますか?（＾◇＾）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

分かりましたか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット（Ｄｉｅｔ）とは、

ギリシア語で、

 

『生活様式』『生き方』

 

 

 

 

を意味する『Ｄｉａｉｔａ』という言葉からきていると言われております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すなわち

 

 

『健康的な体型になるための食事療法、または食事そのもの』

 

 

を指す言葉なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その為、

 

『痩せすぎの人が、食べる量を増やして適正体重に戻す事』

 

も、語源をたどれば

 

『ダイエット』として考えられます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、私たち日本を含む、先進国では

 

ほとんどの人が

 

 

肥満者の体重を減らす事

 

 

 

として、使用されている。

 

 

 

 

 

 

すなわち、『減量＝ダイエット』

 

 

 

 

 

 

 

のイメージが非常に強いのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

根本的には、間違えていないのですが、

 

 

 

 

 

美しい、女性らしい体を作る為には

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やはり、運動も必要になっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットの事で、お悩みの方

 

 

 

 

お気軽にご相談下さい(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後ま読んで下さり、ありがとうございました。

 

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