寒い時って、自然と体を丸めて姿勢が前かがみの状態になりませんか？

そうすると、私たちのお顔の皮膚は重力には逆らえないので、当然タルミやすく

老け顔な印象になります。また首や肩も血行が悪くなり疲れ易くなります。

顔は疲れがたまると、血色も悪くなり顔もむくみやすく，特に瞼が重く目が開いていない

そんな風に感じたことはありませんか？

スタジオアークでは、メディカルセルと(言う機器を使って、メイクしたままお顔と

頭をマッサージ。　　　たった１０分ですがフェイスラインがスッキリ、目がパッチリ、

頭もスッキリ！　ぜひ、お試しください（＾ｖ＾）

女性が男性に比べて冷えやすい原因の一つは、筋肉量の違い。

筋肉量が男性より約一割少ないので、生み出される熱エネルギ―もその分

下がります。また女性が快適に感じる温度は、男性より３℃高いようです。

特に冷えを感じる体の部位は、足先・手足・脚全体だそうです。

冷え症にはやはり入浴で体を温めるのが一番です。

今の時季、体が冷えたり疲れていると、免疫力も落ちて風邪をひき易くなります。

お風呂はシャワーではなく、湯船に浸かるのが体も温まるし、リラックス効果もあるので

疲れもとれますよ！湯船に好きなアロマオイルを数滴入れたり、アロマキャンドルを

置くのも良いですね（＾ｖ＾）

成人を迎えた皆様、おめでとうございます！

是非、将来を考えて健康的な身体作りをして欲しいです！

 

そこで、今日はストレッチについて！

 

最近、ランニングブームや健康志向の為、身体を動かす人が増えてきていますね！

通勤途中の後楽園の周りや旭川沿いを、ウォーキングやジョギングをしている人を多く見かけます！

 

皆さんは運動前のウォーミングアップはどのように行っていますか(^^)？

ウォーミングアップ（W-up）とは準備体操の事で、とても大切な効果が多種多様にあります！

①筋温・体温を上げることで、血流・代謝が上がる

②可動域が広がり、身体をスムーズに動かすことが出来る

③集中力が高まる

など、他にも様々な目的があります！

 

W-upと言うと、アスリートが運動前に行うもののように感じる方も多くいるかもしれませんが、全ての人にとって大切なモノです！！

 

では、運動前のストレッチではどのようなことを行うと良いでしょうか！？

一般的にストレッチというと同じ姿勢を維持して身体を伸ばしていく方法が主流になっています！

これや

こういう方法。

 

ところが、ストレッチと一言で言っても種類は色々とあります！

 

①スタティックストレッチ（いわゆるストレッチ、同じ姿勢を維持して伸ばす方法）

②ダイナミックストレッチ（身体を動かしながら伸ばしていく方法）

③PNFストレッチ（動きに抵抗を与えることで神経的な作用を与える方法）

 

など、ストレッチの方法も挙げたら切りがない程、今世の中では「○○式」や「○○ストレッチ」というモノが溢れています！

 

大切なことはどれが正しいやり方かではなく、それらの方法を目的に合わせて使い分けることです！！

 

運動前に一般的に行われるスタティックストレッチは、筋肉は伸びますが力が出にくくなる為、運動前には向いていないと言われています！

運動をする前には、身体を動かしながら伸ばすことで、可動域が広がり筋出力も上がる為、走り易くなったり、より高く飛べるようになります！

 

ムーブメントプレパレ―ションと言われる「動きの為の準備」を行うことが大切です！

 ⇒

こういうのや…

こういう方法。

 

ちなみに、ストレッチの方法も少し変えるだけで効果も変わります！

最初のストレッチと似ていますが、違うものです！

 

走ると膝が痛くなる…

運動すると肩が痛くなる…

 

そういった問題もW-upを見直すことで改善できることもあります！

是非、ストレッチについて見直してみてみませんか(^^)？

 

こんにちは!!

アーク ラボのエステ担当　藤田です♪♪

 

 

今日は1月より開始しましたDNA予防美容サービスのご紹介をしたいと思います(*^^*)

 

 

DNA予防美容サービスとは、簡単なアンケートと口の粘膜から自分のDNAを知ることが出来る

とー－－－ても簡単に行えるサービスです！

 

 

なんと！このサービスでは自分の【肥満・代謝タイプ】・【美容・エイジングタイプ】が分かっちゃうんです!!

 

 

炭水化物を抜いているのに体重が変わらない・・・

毎日運動をしているのに全然筋肉がつかない・・・

そのダイエット方法は本当に貴方の体質に合った方法ですか？？

 

 

1月よりスタートしたDNA予防美容サービスでは結果によって自分はどのような食べ物を食べると太りやすいか

どんな運動・メニューが効果的なのか全て分かっちゃうんです!!

 

 

その結果に合わせてメニューをプランニングすることも可能ですのでお気軽にスタッフまでお問い合わせください♪♪

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！！

ついにファスティング３日目を迎えました！

今回は３回目のファスティングとなる為、少し慣れたせいか酷い空腹感に襲われることなく順調に続けております。

 

酵素ドリンクとサプリメントを片手に頑張っています！！！

 

ところで、ファスティングをご存じない方もいると思いますが、ファスティングとは断食の事です。

しかし、誤った認識をされている事も多いですが、一定の期間を飲まず食わずで過ごすのではなく 必要な栄養素をしっかりと体内に取り入れ、固形物を摂らないことで胃腸の負担を減らし、体内から綺麗に整えていきます！

体内の大掃除ですねヽ(^‐^)ノ

 

ダイエットや身体の変化など効果はすぐに現れます！！

今回は体重を落とすことを目的にしてはいませんが、２日目が終わった時点で－２㎏です！

 

しかし、当然一時的に食事量を減らすことで、筋量が落ちる可能性などデメリットも考えられます！

 

ですので、ファスティングを行うタイミングと目的が大切になります！

また、ファスティング前後の食事も大切なため、日頃の食生活をトータルで考える必要があります！！

 

食べないことが嫌な人も多いと思いますが、３日目になると始める前より身体は軽くなり疲労感も少なくなっています！

食べないと一日動けなくなるから嫌という方は１日だけ行う方法もあります！

 

決まったやり方はありますが、大切なのは負担が少なく行えることです！

個人個人の生活リズムに合わせて、最適な方法をご提案させて頂きます！

 

では、あと３日間頑張ります！！

応援をお待ちしております！！！！