皆さんこんにちは！！
『岡山のお土産』といえば？
最近、よくそれを思っております。
アークラボの松原です(^O^)
梅雨に入りましたが、なんとか晴れが続き、
洗濯物も乾いている今日この頃、
皆様いかがお過ごしでしょうか？？
さて、私は最近
『栄養』を中心に話をしてきましたが、
本日は、『運動』を中心に話していきます！！
表題にもあります
『疲れにくい体』ですが、、
そもそも、疲労には以前のブログにも掲載しましたが、
身体・心・脳
この3つが絡んでいるので、ややこしいんです！！
今日はシンプルに『身体』の事についてお話します！
まず、疲れにくい体を作るには
『血管を強く、沢山血流を流して、酸素を多く取り込める体』にする事です！！(^○^)
その為には、
ストレッチ
筋トレ
有酸素運動
ピラティス
などが良いと言われております。
ただでさえ、現代の人達は
非常に運動不足
な人達が多いです。
運動不足になると、
◇筋肉が衰える
◇骨が衰える
◇血管が衰える
このように、日々衰えていきます。。。＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ナンテコッタ
なので、
運動は大切ですよね（●＾o＾●）
『有酸素運動を行うと毛細血管が増える』
そういった、研究結果も出ており
毛細血管が増えると、酸素を取り込む能力も高くなり
結果、疲れにくい体となります(^o^)丿
また、最近だと
猫背や反り腰の悪姿勢が影響し、
呼吸が浅い人が増えてきております。
深呼吸は、
酸素を体内のすみずみまで運ぶ働きがあります。
ピラティスだと、正しい姿勢で、深い呼吸(深呼吸)をしながら
体を動かします(^○^)
皆さんも疲れにくい体を
一緒に獲得しましょう(^o^)丿
本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
～カラダ Rebirth スタジオ～
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